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D-Will8 : Force Training Log

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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Scott le 15/01 18h10

Super les perfs enculé !!

PLus de ports ? Ah ouais ? Tu tournes à combien toi environ ?

Sinon pour le squat jump, au niveau des articulations des genoux, c'est pas dangereux ? J'aimerais essayer un jour mais je suis pas convaincu.

Ouais, Movie Maker déconne à mort, moi aussi ce bâtard coupe le son on entend plus rien et ça coupe même le son de mon ordi ! Problème du logiciel voire des codecs mais pourtant j'ai tout fait et ça a fait que dalle.
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Messagepar D-Will8 le 15/01 18h19

@Scott : Merci : P Je t'ai laissé un mot gentil sur ton log tout à l'heure <3 :idiot:
tu voulais dire prots j'imagine ? :idiot: justement ça varie énormément selon les jours mais j'essaie d'être au moins à 130 par jour (animal) mais genre aujourd'hui 160 (ce qu'il me faut). Et j'ai 50% des mes sources de prot qui viennent de la whey presque et j'aime pas trop ça (pas le goût mais le fait que blablabla..)

Scott a écrit:Sinon pour le squat jump, au niveau des articulations des genoux, c'est pas dangereux ? J'aimerais essayer un jour mais je suis pas convaincu.

Lol préoccupation de gay ça :idiot:
tranquille à 60kg lol, lewis le fait à + de 220kg et il a pas de problèmes de genoux, faut juste pas atterrir comme un abruti ^^

Bah du coup j'ai uploadé direct de youtube moi^^
j'ai téléchargé un logiciel aussi là mais j'ai oublié le nom :idiot :

Mdr Hulk :idiot: Merci !! ces derniers temps j'ai étais extrêmement handicapé par des blessures sur le bas du corps^^

j'ai upload la vidéo de 120 originale, avec le son mais elle est de travers^^ le début est trippant, je suis toujours en mode métronome niveau respiration avant ma série mais là je trouvais pas le bon moment pour y aller :idiot :
truc de fou sur les cris, je m'en rends pas compte en pleine série je regarde la vid et => WTF lol

édit : non en fait :idiot:
Dernière édition par D-Will8 le 15/01 19h09, édité 1 fois.
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Messagepar Scott le 15/01 18h29

Oui j'ai vu sale enculé :idiot: Je répondrai après ma petite séance à la maison de bicepskéké !

Yeeep !

D'accord ! Un peu en-dessous de ton poids de corps, 160 effectivement ce serait mieux je pense.

Oui je vois ce que tu veux dire. Les gens n'y connaissent rien et vont tout de suite dire que tu triches, que tu te dopes, que c'est pas bon pour la santé, et quand tu leur expliques la vérité, par derrière ils diront aux autres que tu es fou, que tu es dans ton monde, etc etc, ces bande de cons. :rolleyes:

Fais comme moi, collations de blanc de poulet :idiot:


Ouais bein perso j'ai pas envie de finir à quatre pattes comme toi quand tu t'en prends une dans le cul :idiot:
Yep, faut bien gérer. Un jour je tenterai, à voir.
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Messagepar jojo74 le 16/01 10h12

Je disais ça par rapport aux articles que j'avais lu dessus, ils expliquaient le jump squat à descendre sur l'amplitude la plus favorable pour être explosif, après aller tout en bas et remonter vite je le vois plus comme un travail en dynamique, après est-ce que ça change quelque chose.

Jamie Lewis à mon avis à 60 ils va payer très très chère ces années de bourrinage, il s'est pas mal fisté est dans ses articles il explique bien les justement qu'il a du faire sur certains exos.
De toute façon quand tu vas à fond tout le temps tu t'abimes, quelque que soit le sport.
Cahier d'évolution.
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Messagepar D-Will8 le 16/01 11h47

@Jojo : Oui je vois ce que tu veux dire mais après il y a le jump squat pour la prépa physique (surtout utilisé pour ça), développement de la puissance, explo etc... et dans le cadre du power à mon avis on peut modifier le truc, enfin je pense qu'il y a plus de bénéfices comme ça mais toute façon là à 60kg c'était pour le fun faut que je mette au moins 100kg pour ressentir des bénéfices

:D Le temps le dira pour Lewis
Ah j'avais lu le contraire moi ^^ il disait qu'il n'avait eu que très peu de blessure majeur, juste sa récente déchirure de biceps au dead et une autre je crois au poignet ! (il disait un truc genre contrairement à ce qu'on peut penser lol ^^) après ya des mecs qui sont de constitution osseuse très très très solide je pense que c'est son cas, comme brandon lilly quand j'ai vu ses genoux à un moment sur une photo j'ai tout de suite compris lol, en même temps lewis faisait aussi des entraînements pour ses articulations/tendons à un moment

@Scott : Séance de bicepskéké t'es vraiment une merde :idiot:
Ouai mais 160 j'y suis quasi jamais, je tourne plus vers 110 lol. Rien à voir pour la whey trou du cul :idiot: Si je commence à me soucier de ce que disent les gens je suis pas dans la merde lol. C'est certainement pas aussi mauvais qu'on le dit, mais je préférerais largement avoir mes sources de prot de solide, je prends de la whey MP, pas cher mais je sais bien que ce qu'il y a dedans c'est de la merde , sérieux je sens l'odeur du truc quand j'ai oublié de laver le shaker => :vomi:
Je mange beaucoup de boeuf mais c'est pareil je peux pas aller chez les éleveurs pour acheter un truc de qualité lol, obligé de bouffer de la viande qui vient d'animaux bourrés aux antibiotiques etc... + les conditions d'élevages ça m'a dégouté aussi lol j'avais vu genre des boeufs ils sont tous collés dans leurs merde certains sont aveugles on les bourre de médicaments connerie du genre
Me reste pas grand chose :idiot: Je vais essayer de bouffer un max d'oeufs et de poisson (pêchés par mes soins)
Non je déconne mais ouai oeuf + poisson lol
Par contre bien haut en glucides, genre avant hier j'ai bouffé 1kg de riz sur la journée^^ (facile vu que je reviens à 10h30 de l'entraînement voir avant et le jour d'avant j'étais bas en carbs)
Euh non tente pas le jump squat toi tu vas te casser en mille morceaux sac d'os hahahaha :idiot :

Sinon ce matin complètement raté mon training militaire lol, j'ai été un peu con aussi je me suis entraîné tous les jours et vu que je m'entraîne à très haute intensité + pas dormi cette nuit (enfin comme une merde mais ça je suis habitué), tout de suite retour de squat retour à la réalité lol. Enfin avec le retour du squat finis les training dos bien chiant déjà (je ferai juste 1 exo à la fin de la plupart des entraînements)
A priori j'ai déjà ma planif en place je vais juste modifier quelques trucs je pense.
Aussi tenter un max à 70kg au militaire n'était peut être pas une bonne idée :idiot: sinon un mec voulait que je le coach un peu sur le couché lol, du coup j'ai pris mon temps là dessus mais pas grave ça me dérange pas
pour sauver le truc j'ai fais pleins de body plein de sang dans les épaules, ça faisait longtemps ça a du me faire beaucoup de bien, et j'avais des tensions dans les épaules là lundi au couché, en fait je me suis automassé c'est parti direct !

Ah et j'ai une question pour les gars de la ffh ! la première compet est bien en octobre ?? je serai en cadet
si oui ça me fait 7 mois, de quoi faire une grosse plannif ^^

pris 2 photos tout à l'heure : P
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Messagepar Zac le 16/01 12h14

Je me dis que tu dois avoir une sacré tête de cul pour la remplacer par un carré blanc :idiot: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 16/01 12h37

Si je montrai ma tête, vos femmes vous quitteraient direct en fait :idiot: enfin ça marche pas pour toi et ton sopalin zac par contre :idiot:

je cache ma tête parce que je contracte comme un fou et j'ai déjà répondu en fait et ta ma tête dans les vidéos si tu veux te branler dessus apparemment :idiot : Cela dit, tu peux parler niveau de la gueule hum :ill: :wtf: :rolleyes: :idiot :
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Messagepar D-Will8 le 16/01 12h43

D'ailleurs si tu pouvais remplacer ta tête, non ton corps, toute la photo en fait par un trou noir ça ferait tellement du bien aux yeux, thanks. :idiot:
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Messagepar RiMa le 16/01 12h47

D'ailleurs si tu pouvais remplacer ta tête, non ton corps, toute la photo en fait par un trou noir ça ferait tellement du bien aux yeux, thanks.
aahahhaha
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 16/01 14h12

D-Will8 a écrit:Si je montrai ma tête, vos femmes vous quitteraient direct en fait :idiot: enfin ça marche pas pour toi et ton sopalin zac par contre :idiot:


Ca m'a bien fait marré
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Messagepar romain16 le 16/01 14h14

D-Will8 a écrit:Si je montrai ma tête, vos femmes vous quitteraient direct en fait :idiot: enfin ça marche pas pour toi et ton sopalin zac par contre :idiot:

je cache ma tête parce que je contracte comme un fou et j'ai déjà répondu en fait et ta ma tête dans les vidéos si tu veux te branler dessus apparemment :idiot : Cela dit, tu peux parler niveau de la gueule hum :ill: :rolleyes: :idiot :


:lol: heureusement que tu laisse le carré blanc alors
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 16/01 18h33

Zac a écrit:Je me dis que tu dois avoir une sacré tête de cul pour la remplacer par un carré blanc :idiot: :idiot:

:lol: :lol:

D-Will, laisse le militaire au dessus de 70 aux adultes.
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Messagepar D-Will8 le 16/01 18h55

Jojo, ce que tu essayes de me dire, c'est de tenter un militaire à 75kg semaine pro, c'est bien ça ? :idiot:

Putain je suis en train de lire "Issuance of Insanity" de Jamie Lewis, bah ça fait chier, j'ai une bonne plannif et tout, et cet enfoiré me fait tout remettre en question j'ai envie de tester sa méthode :idiot: j'ai tellement la même vision que lui, fuck :idiot:
enfin je succomberai pas à la tentation, faut que j'arrête de lire !!! :idiot:

Par contre j'essaierai forcément un jour ou l'autre :p
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Messagepar seblime le 16/01 19h08

D-Will8 a écrit:Jojo, ce que tu essayes de me dire, c'est de tenter un militaire à 75kg semaine pro, c'est bien ça ?

Putain je suis en train de lire "Issuance of Insanity" de Jamie Lewis, bah ça fait chier, j'ai une bonne plannif et tout, et cet enfoiré me fait tout remettre en question j'ai envie de tester sa méthode :idiot: j'ai tellement la même vision que lui, fuck :idiot:
enfin je succomberai pas à la tentation, faut que j'arrête de lire !!! :idiot:

Par contre j'essaierai forcément un jour ou l'autre :p

moi si je le lisais je testerai pas la methode !!! je comprend pas l'anglais ... :idiot:
joli physique will !!!!!!!!!!
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Messagepar D-Will8 le 16/01 19h13

Bah justement si tu comprends pas tu devrais tester ça devrait être marrant :idiot:

Merci :D là je suis plein d'eau et j'ai pris du gras, enfin l'eau ça vient vite puisque certains jours je suis au dessus des 700g de carbs :ill: (certains hun pas tous les jours :idiot:)

Jamie Lewis ce mec est un sauvage fou donc j'aime bien mais il dépasse les limites quand même :idiot:
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Messagepar Zac le 16/01 19h36

Envoi le pdf du livre
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Messagepar Scott le 16/01 20h20

T'as pris du gras et de la flotte, mouais, ça se voit pas :o

Tu contractes un peu les bras parce que t'en as pas c'est ça ? :idiot:

Je kifferais lire ce genre de choses mais pareil, l'anglais et moi ça fait deux donc ça me saoule.
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Messagepar momolinho99 le 16/01 21h53

Très fan de vos dialogues zac et Will :D

700gr de carbs, haha tu me fais rêver là
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar Hulk logan le 17/01 00h09

D-Will8 a écrit:D'ailleurs si tu pouvais remplacer ta tête, non ton corps, toute la photo en fait par un trou noir ça ferait tellement du bien aux yeux, thanks. :idiot:


:lol: :lol: bien envoyé !!! :lol:
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Messagepar jojo74 le 17/01 08h12

D-Will, dès que tu liras quelque chose de sympa tu auras envie de le faire, c'est normal, perso ça me faisait la même chose, maintenant encore un peu mais moins car de bons programmes et méthodes il y en a plein, regarde autours de toi, combien s'entraine exactement de la même manière.
Regarde sur Tnation le programme de thibeaudeau le strenght circuit, ça te plaira aussi.
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Messagepar devinci le 17/01 08h18

un bon gros physique Will ;)
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Messagepar D-Will8 le 18/01 08h03

@Jojo : Oui c'est sûr, ça faisait d'autant plus envie que c'est quand même écrit par le mec qui a le record en -82.5kg toute fédé confondue donc :D Mais j'arrive quand même à me calmer quand je lis des trucs maintenant, je sais que partout il y aura des choses à prendre d'autres à laisser, et ça me permet de piquer quelques idées par ci par là pour construire mon prog mais en suivre un déjà tout programmé presque c'est pas mon kiff (mais du coup le prog de lewis est assez libre ça c'est cool ^^), mais ça fait quand même quelques temps maintenant (enfin tout est relatif lol) que je soulève de la fonte et je sais ce qu'il me faut du coup construire mon plan a été plutôt facile maintenant à voir en pratique !

@Scott : Plein d'eau sur les photos et si j'ai pris du gras lopette je te dis que j'en ai pris alors fais pas chier :idiot:
Je sais pour les bras, j'y travaille dur je veux arriver à mon objectif absolu tu le reconnais ??? putain vraiment énorme quoi :idiot:
L'anglais et toi ça fait 2 t'étais pas en L toi au lycée pourtant ?

@Momo : 700g c'est la ration journalière de l'autre enculé :idiot: plus j'avance plus mon métabolisme avance on dirait truc de fou, genre même je prends 2 jours off je deviens fou et tout excité (enfin je le suis déjà en temps normal mais là pire), je dors plus la nuit du coup je regarde des vidéos de power je deviens 100x + excité et j'attends patiemment l'ouverture de la salle :idiot :
En passant jojo t'avais parlé de ta dope pour bien dormir sur le carnet de stein mais tu n"as pas voulu divulguer tes dosages en publique, fais tourner :idiot:
Aussi là je teste un peu le "cyclage" de glucides j'ai l'impression que ça pourrait m'être plus utile que de m'en goinfrer tout le temps, niveau énergie perfs et composition corporelle, à explorer : D

Merci devinci !! les photos rendent pas top je trouve mais je ferai un avant/après qui sera à mon avantage comme ça : P
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Messagepar jojo74 le 18/01 09h22

Pour le sommeil je tourne essentiellement à la mélatonine et un complexes avec du Gaba, ça me fait deux suppléments, mais enfin je peux avoir au moins mes 6 heures de sommeil, je me réveil bien, pas assommé et pas de dépendance, en gros ça t'aide à t'endormir si tu te mets dans mes bonnes conditions, si tu restes actif, ça fait peanuts..
Après ce sont les dosages, j'ai testé la mélatonine à 1gramme, rien, 3 pas grand chose, puis j'ai testé plus sur lecture d'utilisateurs, je prends entre 5/10 grammes avant d'aller me coucher, et là oui je sens carrément les effets, la tête qui tourne légèrement (si allongé et détendu uniquement)comme quand tu es très fatigué ou quand tu as bu et que tu es dans ton lit. Là faut saisir le moment, sinon pour ma part c'est mort, je coupe tout, et dodo avec bouchon anti bruit, honnêtement je dois mettre 5/10 minutes à m'endormir.
Bref royale.
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Messagepar D-Will8 le 18/01 09h33

Ah merci pour le témoignage !! je prends du somnyphit moi il y a de la mélatonine -3mg il me semble- et pas mal de plantes + d'autres trucs dedans, ça m'a changé la vie avant je m'endormais rarement avant 3h00 du mat et là comme toi je tombe direct le problème c'est quand je me réveil au milieu de la nuit :ill: et vu tout ce que je bouffe le soir ça m'arrive souvent :D
et je me rendors très difficilement voir pas du tout, mais bon je fais avec, quand je m'entraîne ça va, mais là je prends des jours off et impossible :ill: enfin bon depuis tout petit je dors extrêmement mal mais je suis déjà très content d'avoir trouver ce supplément pour le sommeil, faudra que j'essaie la mélatonine quand même à hauteur de 5mg ou plus aussi, tu commandes sur Iherb ?
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Messagepar Scott le 18/01 13h43

Enculé Will, nicke-toi :idiot:

Intéressants vos témoignages ! Je peine beaucoup + à m'endormir qu'avant (22h au lit), j'ai changé de rythme, mini 2h du matin couché, et parfois pendant 1h30 je me tourne les pouces.
Le pire, je sais pas si ça vous le fait, mais je rêve de plus en plus, ce qui fait que quand je me réveille je suis toujours en plein rêve, et même si je dois me lever, la plupart du temps je me rendors en rêvant, ce qu ifait que je me lève toujours léthargique. (d'ailleurs j'ai tout appris en psycho sur le sommeil).

C'est vraiment bien votre produit alors ? :super_lol:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 18/01 14h03

Un bon Stilnox écrasé en sniff ça me fait dormir comme un bébé!
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Messagepar jojo74 le 18/01 14h25


:idiot:

Voilà ceux que je prends:

Le plus costaud, parfois une moitié suffit
couplé avec

J'ai noté une petite amélioration sur la durée du sommeil comparé à la mélatonine seule.

ou celui là pas mal, un complexe


D-Will8 a écrit:et je me rendors très difficilement voir pas du tout, mais bon je fais avec, quand je m'entraîne ça va, mais là je prends des jours off et impossible :ill: enfin bon depuis tout petit je dors extrêmement mal

Les réveils nocturnes sont les pires, difficile de se rendormir,j'ai testé plusieurs trucs, le mieux reste le visionnage d'un reportage pépère, genre truc sur les étoiles avec quelques explications ça m'endort, ou un bouquin, mais rien d'excitant ou des trucs qui touchent à la muscu, sinon ça va te captiver, prends tes bouquins de cours au pire, c'est con, mais même en forme, mais livres de formations m'endorment.
Sinon je reprends de la mélatonine si mon prochain réveil se trouve dans plus de 3 heures.
Cahier d'évolution.
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Messagepar D-Will8 le 20/01 11h37

Ah ouai t'en mixe 2 jojo, j'avais essayé le gaba a mes débuts ça m'avait rien fait mais pourquoi pas retenter, putain 10mg de mélatonine ah ouai, j'ai regardé sur le mien ya 1.95mg et je m'endors direct avec lol ^^
Merci pour les liens je vais commander ça au plus tôt, j'ai toujours eu "peur" d'avoir des soucis vu que ça vient des states et j'avais lu que la mélatonine était interdite en vente libre en france donc si la douane choppe le colis t'es niqué t'as jamais eu de soucis ?

@Scott : Ouai fin' moi je rêve pas je fais des putains de cauchemard chelou lol^^ moi actuellement je prends ça mais c'est plus cher là où je l'achète :o mais bon pour moi le sommeil n'a pas de prix mais les liens de jojo sont 100x plus intéressant niveau prix/quantité. J'ai pas compris c'est quoi le rapport entre rêver et se lever léthargique ? Perso quand je me réveille je suis tout le temps comme un fou lol mais c'est parce que ces temps ci je me lève à 5h30 pour m'entraîner à 7h30 (enfin être à la salle à 7h30)
jojo74 a écrit:Les réveils nocturnes sont les pires, difficile de se rendormir,j'ai testé plusieurs trucs, le mieux reste le visionnage d'un reportage pépère, genre truc sur les étoiles avec quelques explications ça m'endort, ou un bouquin, mais rien d'excitant ou des trucs qui touchent à la muscu, sinon ça va te captiver, prends tes bouquins de cours au pire, c'est con, mais même en forme, mais livres de formations m'endorment.
Sinon je reprends de la mélatonine si mon prochain réveil se trouve dans plus de 3 heures.

Ouai c'est clair mais moi genre par mois si j'ai 3-4 nuits complètes (d'un trait quoi^^) je peux m'estimer heureux lol
Ouai moi parfois je fais tout l'inverse je regarde des vidéos de power je deviens fou lol :idiot: je vais essayer ça après si je me rendors pas aussi c'est que j'ai quelques problèmes dans ma tête :idiot: (le dites pas à morgan il travaille dans un asile psychiatrique je veux pas qu'il m'emmène svpsvp :idiot:)

Today

DC à la claque
3x2@107.5kg
5@100kg (dernière assistée alors que je l'avais)

Speed bench
2x3@90kg

Floor press
3x6@90kg

DIH
15@32kg
+1set@32kg

EL : 3x20
Pushdown s/s curl barre 4 séries
Facepull 3x30

putain je devais triplé 107.5, mais j'ai fais le con,
1ere série => j'ai pris une prise quasi max, pas possible de mettre de l'explosivité, pas habitué, pas fort dessus^^ donc la 2eme était trop dur pas tenté la 3eme, ça aurait sûrement donner 2.5 lol
2eme série => je reprends ma prise classique, placement à chier, omoplates non rentrées, à plat sur le banc, bonne explosivité mais le placement m'a niqué, idem vu la 2eme je me suis arrêté là
3eme série => je prends ma prise je me place bien, c'était la série la plus facile, j'aurais pu tenté la 3eme mais comme je fais sans pareur et que je suis parti sur des doublés j'en suis resté là

Vaut mieux que je fasse ces erreurs maintenant qu'à la compet, prochaine fois que j'arrive pas à me placer je rerack la barre. Semaine pro les doublés à 110 devraient passer sans trop de difficulté, semaine d'après ça sera sûrement très dur et après je passe sur des single en vu de passer 120 dans quelques séances !
Je demande à quelqu'un de me déracker la barre par contre maintenant mais il se casse direct après au moins pas de soucis comme ça je fais des pauses propres donc good
par contre aujourd'hui tout plat sur le banc faut vraiment que je travaille ça sachant que j'ai pas une grosse cage ^^

le point positif c'est que je me suis pas tué nerveusement après demain voir demain si vraiment je tiens pas je pourrai envoyer sur le front
aussi cette semaine je reprends le terre, mais sur élevé pour pas étirer mon ischio (je prends pas de risques) là je vais sur élever la barre avec 3 disques pendant 2 semaines, les 2 semaines d'après je retire un disque, idem pour les 2 d'après et je pourrai repasser au sol quasi sûr à 100% que j'aurais plus aucun problème ^^
reprise du squat aussi cette semaine (le vrai), ce samedi, mais tranquille!
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Messagepar momolinho99 le 20/01 14h22

Dommage pour le bench mais si ça reste très bien

Énorme le DIH enfoiré après tout ça
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar jojo74 le 20/01 20h05

D-Will8 a écrit:mais c'est plus cher là où je l'achète

C'est déjà du vol je trouve.
Jamais eu de soucis avec Iherb, ou peut être une fois, j'ai du payer un supplément de taxes, mais alors rien d'abusé, toujours deux fois moins cher qu'en Frônce...

C'est marrant tes trainings, il y a toujours quelques choses qui va pas, c'est peut être ce truc dans ta tête.

Pour les vidéos de Power, j'en étais quasi sûr, je faisais ça en temps, ben laisse tomber tout truc en rapport avec la muscu et essaye de pas penser déjà à ta séance sinon c'est mort!
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Messagepar D-Will8 le 20/01 20h30

jojo74 a écrit:C'est marrant tes trainings, il y a toujours quelques choses qui va pas, c'est peut être ce truc dans ta tête.

Putain bien vu lol truc de fou :idiot: tant que je progresse :idiot:

Ouai c'est clair quand j'avais vu les prix sur Iherb j'avais insulté les pharmacies françaises mais je continuais d'acheter :idiot: je le fais ce soir ou demain je prendrai la mélatonine pour commencer je pense

Bah ma séance si c'est une grosse séance 3 jours avant voir plus si c'est du squat je ne pense qu'à ça lol, quand je bouffe je pense à ma future séance si je me bats contre le riz c'est pour gagner contre le bench :idiot:

momolinho99 a écrit:Dommage pour le bench mais si ça reste très bien

Énorme le DIH enfoiré après tout ça

Merci momo! on verra la semaine pro si ça m'a pas niqué : D
Pour le dih, je le fais pas à 45°mais entre les deux (entre 0 et 45^^) là je sais pas combien lol je descends jusqu'à ce que les haltères touchent les pecs et je le fais en pro pour solliciter les épaules aussi :D
Va falloir que je fasse un choix entre le DIH et le DCH et que je monte les poids, je peux toujours alterner mais bon, si je veux continuer de progresser au bench ça passera aussi par là. édit DCH en fait : P

Mercredi front !!
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Messagepar Hulk logan le 20/01 20h48

Putain les pavés que tu nous sort !!! :eek: T'aurais pas bac + 100 par hasard... :idiot: ?

Vivement mercredi alors ! ;)
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 20/01 21h25



lol, c bien, ça change de l'image du power bourrin et teubé (même si la connerie se cache parfois derrière les mots ;))

Bien le Bench, mais la prochaine fois evite de faire ta fiotte et triple moi ça!
Quand on part sur du 3x3, on expérimente pas une nouvelle prise de barre sur la première série!
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Messagepar Tyson Mike le 20/01 23h21

Ouais c'est toujours bien de faire un retour sur la séance, ne serait-ce que pour toi, si dans 6 mois tu regardes en arrière, ça permet de ne pas refaire certaines erreurs.
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Messagepar Antoine G. le 21/01 00h01

Pour les problèmes de sommeil, il faut éviter les écrans rétroéclairants, style téléphone, ordi,... avant de se coucher car ça excite le cerveau et te maintient trompeusement éveillé.
Donc lis un bon Vouillot au lieu de te branler sur tous tes américains plus dopés les uns que les autres :D :idiot:
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Messagepar devinci le 21/01 06h00

Il y a mieux que la mêla tonifié avant de se coucher...... Une bonne baise :)
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Messagepar jojo74 le 21/01 08h57

devinci a écrit:Il y a mieux que la mêla tonifié avant de se coucher...... Une bonne baise :)

J'avoue :D

Antoine G. a écrit:Pour les problèmes de sommeil, il faut éviter les écrans rétroéclairants, style téléphone, ordi,... avant de se coucher car ça excite le cerveau et te maintient trompeusement éveillé.

C'est sûr, un livre ça permet de fermer les yeux plus vite chez la plupart des personnes.

D-Will8 a écrit:Ouai c'est clair quand j'avais vu les prix sur Iherb j'avais insulté les pharmacies françaises mais je continuais d'acheter

Tout mes suppléments plantes, minéraux, vitamines je les prends chez eux, tarifs compétitifs, la livraison doit couter 4/5 euros, et en une semaine en moyenne tu as le colis.
Le seul inconvénient et le poids de ton colis, il ne doit pas dépasser un certain chiffre, mais au pire vu les frais de port, tu fais deux commandes.

Pourquoi tu gardes pas les deux (DCH/DIH) si tu les aimes bien, tu réduis juste ton nombre de séries si ça fait trop.
Et 45° pour moi c'est trop incliné.
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Messagepar RiMa le 21/01 08h58

J'avais essayé la mélatonine, c'est utile pour les décalages horaires quand tu voyages, mais ça ne m'avait pas aidé à trouver le sommeil :(.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jojo74 le 21/01 09h07

Tu avais pris quelle dose? Faut voir aussi ce que tu as fais après l'avoir prise, si tu reste un peu actif, ça fait rien, c'est le bon côté que je trouve, ça n'assomme pas.
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Messagepar Zeke le 21/01 09h42

Gros DC quand même :)
Si tu peux garder les deux (DIH/DCH) garde les, ca me semble mieux !

Et comme Jojo, 45° c'est trop. De ma petite expérience, j'ai carrément mieux bossé au DIH dès que je suis descendu à 30°.

Il y a mieux que la mêla tonifié avant de se coucher...... Une bonne baise :)


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