D-Will8 : Force Training Log

par **RiMa** le 21/01/2014 13h35

J'avais essayé 5mg, puis 10mg sans effet.

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 21/01/2014 16h09

Antoine G. a écrit:Pour les problèmes de sommeil, il faut éviter les écrans rétroéclairants, style téléphone, ordi,... avant de se coucher car ça excite le cerveau et te maintient trompeusement éveillé.
Donc lis un bon Vouillot au lieu de te branler sur tous tes américains plus dopés les uns que les autres

Merci, l'une des raisons vient de ça alors vu que je regarde souvent un film/une série ou des vidéos sur Youtube avant de me coucher !
Je vais me remettre à lire, je m'endormais plus vite après l'avoir fermé.

Mais ce qui est pénible c'est que quand tu penses à trop de choses, bein, t'arrives pas à faire abstraction de tout ça et c'est impossible de s'endormir.

Pour les médocs, merci des conseils, j'en testerai en dernier recours.

par **Johnny Davidz 2** le 21/01/2014 16h21

Sinon une série de

Tirage vertical de Verge prise marteau
1max de reps@11cm

ça aide à dormir pour certains

par **devinci** le 21/01/2014 16h25

11cm

par **darksim58** le 21/01/2014 16h29

Pas mal le bench, je suis passé chez Zac avant alors je suis un peu déçu :idiot:

.

par **Johnny Davidz 2** le 21/01/2014 16h31

devinci a écrit:11cm

On est sur le log de D.Will je te rappelle.

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 21/01/2014 16h40

Eh Will, tu mets combien de temps pour que tes vidéos soient en ligne sur YT ? Nan parce que même si à la base c'est long, avant des vidéos de 2 min ça durait genre 20 min (et j'étais à la campagne), et là je suis dans mon appart où la co est super et pour 3 min de vidéo ça met plus d'une heure !!

par **jojo74** le 22/01/2014 11h49

RiMa a écrit:J'avais essayé 5mg, puis 10mg sans effet.

J'avais lu des témoignages chez des personnes ou une dose trop élevée ne leurs faisaient rien en comparaison des doses faibles 1/3mg, mais bon c'est pas miraculeux non plus, pas de bol.

Johnny Davidz 2 a écrit:On est sur le log de D.Will je te rappelle.

C'est le principe de l'étirement, tu étires, ça se tend, et avec le relâchement viens le bien être.

D'ailleurs une séance d'étirement avec auto massages ça aide aussi, j'en avais tapé une une fois en pleine nuit, et j'ai très vite retrouvé le sommeil, mais bon faut avoir l'envie.

par **D-Will8** le 22/01/2014 12h41

Normal la mélatonine ça marche pas sur les gros enculé on m'a dit, enfin c'est marqué sur la boîte :idiot:

Bande d'enculés vous verrez dans quelques mois quand je serai remis vous verrez vous verrez

Yes exactement Tyson!
le dih justement je le fais à 15/20° je cherche pas à isoler le haut de pecs moi lol mais ça m'aide énormément sur mon couché comme ça
là j'ai réglé mon assistance sur la séance de couché, pour ma 2eme séance encore des trucs à voir tout ce que je sais c'est que j'aurai du militaire ou du dn du serré et du speed bench
(putain pour 50 piges t'envois du lourd devinci sur ton avatar!!)
Scott c'est pas des médicament mais des suppléments! pas de problème à m'endormir avec perso c'est juste que je me réveille tout le temps au milieu de la nuit mais bref; pour les vidéos youtube non pas ce problème moi^^
merci zeke!
ce matin
Front squat (complet)
1.99@140kg (sans pareur) fuck fuck fuck
1@140 échec de gay à 2
0@145
Là je commence à péter un cable parce que sur aucune série j'ai pu forcer lol tjrs en avant, je regarde mes vidéos
=> illumination => changement de technique :idiot:

1@145 pr
4@130kg pr bien cul par terre

Paused squat / squat à la claque (barre basse)
3x5x100 juste pour réhabituer les tendons, j'aurais pas pu mettre plus lourd tout de façon à gauche les tendons sont pas prêt à supporter du lourd faut juste que j'y aille doucement

Block pull (sdt sur élevé barre mi-tibias)
6 séries à 140kg
Fentes marchées 2 séries à 20kg/h + 1 set squat bulgare
Row haltère 2 set
Tractions pro full 2 set (14 reps le premier, filmé)
Shrugs 1 set@60kg/h + 1 set machine
Test des relevés de jambes lestés j'aime pas
gainage lesté 1min15 à pdc+50kg (je vais pouvoir augmenter je le sens assez light 50kg)

Putain pour le front squat c'était vraiment la merde vivement que je reprenne le back squat, je devais faire 2x2x140 (dur vu que semaine dernière 2x140 la 2eme le gars a tout fait lol et même la première je trouve qu'elle monte trop vite donc plus de pareur maintenant^^)
première série aussi barre collée à la gorge vraiment hardcore après la 1ere rep je voyais des étoiles putain
2eme série à 140 j'ai filmé je me suis niqué sur la première, le défi au front c'est pas de pousser c'est de rester droit lol n'importe quoi putain aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Enfin content à 130 vu tous les set que j'avais fait avant frais j'en ai au moins 5, 6eme en m'arrachant hardcore peut être, cool parce que semaine dernière j'ai fais 7x120 en m'arrachant comme un fou j'ai filmé aussi
toute façon là j'y vais en freestyle c'était la dernière semaine je reprends mon programme maintenant
par contre squat barre nuque au début je ferai le low barre en assistance jusqu'à ce que mes tendons soient opérationnels, ça me fera pas de mal

je partirai là dessus
lundi : Squat
mardi : repos
mercredi : Couché
jeudi : FS
vendredi : repos
samedi : Militaire
dimanche : repos

avec alternance une semaine sur 2 squat et terre (mais dans tous les cas j'en ferai en assistance des variations des 2
par contre du coup faut que je switch avec maintenant, actuellement je faisais le couché lundi je verrai enfin je me débrouillerai

J'espère que ça va me permettre de pousser là la technique au front, avant je le faisais pieds serrés (fin pour moi lol, largeur d'épaules), hanches non ouvertes en gros mes jambes étaient comme ça II devant moi, et vu que j'ai des fémurs assez long pas possible de rester droit et au front ça pardonne pas là j'ouvre mes hanches tout simplement lol
hâte de voir ce que je pourrai donner sur du barre nuque ça sera 100x mieux déjà

enfin j'ai pu faire un peu de mobilité sur les chevilles ce matin vu que je me suis levé bien bien avant l'ouverture de la salle ça devrait porter ses fruits rapidement
j'upload les vids

par **Zac** le 22/01/2014 13h05

Bon ca va t'as pas réussi a front squatter mon squat et tu peux pas reprendre le barre basse lourd, j'ai encore du répit avant de m'inquiéter au squat :idiot:

Plus sérieusement bizarre que t'arrives pas a rester droit avec la technique des pouces la barre bouge pas et en ouvrant les hanches ca passe nickel

Ca dis quoi le block pull ca tire pas sur l'ischios ou l'insertion ischios/fessier?
En sumo ou tradi?

par **D-Will8** le 22/01/2014 14h48

Putain je me rappelais même plus que t'as fait 2x2x140 au squat si j'avais su je serai parti sur 2x2x142.5 :idiot:

t'inquiète nouvelle technique = explosion sachant que c'était mon 3eme training depuis la repriseee

Oué mais justement j'ouvrais pas du tout les hanches vraiment pas du tout jambes droites devant moi et du coup impossible de rester droit sinon je tombe
Block pull vraiment rien rien rien à l'ischios/fessier oué donc nickel enfin' normalement je devrais pouvoir en faire du sol là mais c'est pas le moment de déconner je prends pas de risques je reprendrai au sol dans 3 semaines ou plus
par contre j'ai tout tiré avec mes trap's j'ai l'impression, truc de fou :idiot:

tradi pour l'instant, juste pour reconditionné les lombaires, j'avais un peu peur de faire du sumo vu que perso ça me tire +

vidéo :idiot:

édit : mdr après la série à 130 on croit que je fais le con mais j'étais vraiment sonné lol bizarre là on dirait je fais un exprès comme un teubé lol
je te l'ai dit dans les mp aussi mais si les autres ont des idées, faut que je passe de
ça
semaine 2
lundi : Couché lourd
mardi : repos
mercredi : squat
jeudi : repos
vendredi : Militaire
samedi : front squat
dimanche : repos

à ça :

lundi : Squat
mardi : repos
mercredi : Couché
jeudi : FS
vendredi : repos
samedi : Militaire
dimanche : repos

enfin déjà demain je fais du serré + travail des tri à fond
samedi épaules+pecs en gros ça me laisse 3 jours de repos c'est bon en fait lol

par **jojo74** le 22/01/2014 15h11

D-Will8 a écrit:1.99@140kg

, c'est con de râter à 0.01... Quel dommage!

D-Will8 a écrit:Paused squat / squat à la claque (barre basse)
3x5x100

C'est pas ce que fais Zac au couché?? :idiot:

Bon j'arrête de te faire chier, c'est ben D-Will, mais pourquoi tu te tues sur du deux reps à chaques fois? et faire des à reps aussi, toi qui mates H24 des vidéos de power tu en vois beaucoup faire des séances échecs tout le temps, même Lewis bourrin qu'il est, est vraiment anti échec.
Moralement c'est pas fun, c'est tellement plus motivant de valider 90% de ses séances que l'inverse.

par **D-Will8** le 22/01/2014 15h25

Lol moi aussi je passe ça au couché :idiot:

oué c'était même 0.00001 je pense :idiot:

Là c'est juste que je vais bientôt commencer mon prog donc je m'amuse en quelques sortes

et les échecs c'est pas vraiment intentionnels :idiot:

^^ surtout que c'est que des échecs posturaux quoi je peux pas forcer dessus même si avec cet angle on le voit pas forcément ^^

mais c'est le problème avec le front enfin surtout sur le lourd mais là devrait plus y avoir de soucis toute façon dès que je reprends squat/terre je resterai autour de 5 reps beaucoup moins de soucis là

C'est vrai dans son avant dernier livre il dit qu'il s'est beaucoup entraîné à l'échec mais qu'avec du recul c'est pas le meilleur truc à faire haha d'ailleurs marrant son échec honteux à la fin de la vid alors qu'il fait du partiel

par **kev74** le 22/01/2014 20h19

Un petit moment que j'etais pas passé sur ton log!ça progresse c'est bon ça en plus tu reprends sur le front squat et le reste! :joker:

Il me semble que j'ai lu que tu voulais travailler sur la cambrure pour reduire la course comme t'as une petite cage, t'as trouvé des trucs? si tu trouves et que tu veux partager ça m'interesse parce que j'ai la morphologie d'un senegalais :idiot:

par **Zac** le 22/01/2014 21h01

Automassage au niveau des muscles du dos + stretching

+ y a une technique secrète pour cambrer comme une pute que je vous donnerai a toi et will si vous me virez 50 euros chacun sur mon compte paypal :idiot:

par **D-Will8** le 22/01/2014 21h09

cambrer comme un pute => ça ira merci j'irai directement demander à la mère de rima :idiot:

Merci Kevin !! normalement je suis débarassé de ma blessure lol c'est maintenant le moment le plus critique une histoire de 3 semaines et normalement tout redevient comme avant

Jtai dis quelques trucs sur ton log, après là je ponte pas réellement, je commence tout juste à travailler sur le pontage (enfin pas encore commencé , mais ce soir :idiot:

je fais ma routine tous les soirs now) sinon rétractions d'omoplates d'habitude je suis nickel je vais juste progressivement augmenter ma cambrure
en passant un truc qui m'a beaucoup aidé c'est de mettre un rumble roller sous mon dos pendant mon échauffement

au fait tu me l'avais déjà dite ta technique zac je m'en rappelle hahaha le truc de se mettre au bout du banc enfin tu vois le truc hm :idiot:

par **D-Will8** le 22/01/2014 21h30

Sinon en passant par rapport au front, avant j'avais au moins 40kg de différence avec mon squat, bon actuellement là tout de suite faudrait une petite remise à niveau des hanches donc c'est sûrement pas le cas, mais ça me donnerait bientot un max théorique à 200 lol ^^ (dans 3 séances si je continue à progresser :idiot:

)

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 22/01/2014 23h31

Bien de fail ? :idiot:

Bien le bonnet pour cacher ta coupe de gay ? :idiot:

Sinon, ça reste de belles perfs, gg ! Ca annonce du bon pour la suite !

Pas mal les tractions !

Sinon, quand est-ce que tu fais un peu plus de reps, j'ai l'impression que tu fais full lourd :idiot:

par **Zac** le 22/01/2014 23h51

Scott a écrit:Bien le bonnet pour cacher ta coupe de gay ?

Ah ca sert a ca le bonnet??? Tu devrais en mettre un aussi alors et même recouvrir tout ton corps :idiot:

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 23/01/2014 01h17

Enfoiré

Mais tu sais, moi quand je regarde tes vidéos, je suis obligé de mettre des lunettes de soleil, ta laideur me brûle la rétine, donc si toi aussi tu pouvais écouter et faire valoir tes propres conseils, je pense que ça ferait plaisir à beaucoup de gens :idiot:

par **RiMa** le 23/01/2014 09h58

j'ai l'impression que tu fais full lourd

Will fait le cube training, mais il fait pas de reps et pas de vitesse, que du lourd.

par **jojo74** le 23/01/2014 12h32

RiMa a écrit:
j'ai l'impression que tu fais full lourd
Will fait le cube training, mais il fait pas de reps et pas de vitesse, que du lourd.

C'est trop vrai!

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 23/01/2014 15h09

Ah d'accord, je comprends mieux ! :lol:

Le Will"s Cube training quoi :idiot:

Je sais que c'est chiant de faire du léger, moi-même j'aime pas trop, je préfère le lourd, mais je pense que pour progresser comme pour éviter ou minimiser les blessures et l'impact sur les articulations etc, faut en faire, mais j'ai pas l'impression que Will connaisse ça :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 24/01/2014 16h25

D Will, c'est "faites ce que je dis; pas ce que je fais"
:wtf:

par **jojo74** le 24/01/2014 19h15

Je crois qu'il cycle comme ça.

Day 1:2 Reps to failure 99% 1RM
Day 2: 1.78 Rep to failure 99,50% 1RM
Day 3: 0.789 Rep to failure 105% 1RM
Day 4: Injury!

par **Garian** le 24/01/2014 22h15

J'adore le mec qui valide pas ses objectifs et rajoute 5 kilos toute les semaines en espérant par magie que ça monte,normal quoi :lol:

par **D-Will8** le 24/01/2014 22h37

jojo74 a écrit:Je crois qu'il cycle comme ça.

Day 1:2 Reps to failure 99% 1RM
Day 2: 1.78 Rep to failure 99,50% 1RM
Day 3: 0.789 Rep to failure 105% 1RM
Day 4: Injury!

MDR

t'as pas précisé qu'il faut rajouter 10kg à son 1rm avant de commencer le programme! Par contre t'inquiète pas d'injury à la clé je rappelle que ma blessure ne vient pas de là à la base :idiot:

D'ailleurs toi tu fais le même programme mais t'as commencé par le day 4 c'est ça ? :idiot:

Bien vu RiMa je vais à l'essentiel de la méthode quoi :idiot:

Gayrian tu vas devoir m’appeler Will Le Magicien alors parce que ça monte :idiot:

T'es fou scott pour l'instant l'entraînement c'est de la branlette là quand j'aurai repris le squat et le dead là je commencerai ma planif, le front j'essaierai d'en faire semaine pro samedi (dernière séance de front pour finir sur une bonne note enfin on verra hahahaha) ça dépendra juste de mon os à l'épaule/clavicule là il est explosé avec le front c'est le seul bémol de la prise bras croisés à mon goût d'ailleurs à 60kg j'ai reracké direct tellement ça m'explosait mais j'ai du faire avec ^^ après je passerai sur du barre nuque à la place du front

par **jojo74** le 25/01/2014 10h50

D-Will8 a écrit:D'ailleurs toi tu fais le même programme mais t'as commencé par le day 4 c'est ça ?

Salop

Prend des épaules et tu auras moins mal sur ton front, ou alors va chez castobourse t’acheter une paire de couille, c'est pas mal aussi :idiot:

par **Tyson Mike** le 25/01/2014 12h39

J'comprends pas que depuis le temps tu sois pas passé sur une prise haltéro, perso 3-4 séances maxi et plus de douleurs avec cette prise...

par **Zac** le 25/01/2014 12h47

La prise haltéro c'est pour les pédés(haltéro et crossfiteur) :idiot:

Vive la prise croisée hahahahaha :idiot:

(je vais me faire agresser par 99% de ceux qui font du front squat sur le forum hahahaha : prisecroisée : : gayattitude : : jerigole : )

Et grosse fiotte t'as un petit bobo sur les clavicules tu peux plus faire de front squat hahahahaha je m'étais arraché la peau je front squattais, je vais pouvoir me foutre de ta gueule pendant un bon moment maintenant devant tant de tarlouzitude :idiot:

par **Johnny Davidz 2** le 25/01/2014 14h11

Toujours un pur moment de venir lire par ici

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 28/01/2014 15h04

Et sinon, t'as remplacé tes séances par de la branlette ? Tu me diras, ça doit aller baeucoup plus vite.. Quoique, vu ce que tu faisais à l'entraînement.. :idiot:

par **jojo74** le 28/01/2014 19h36

Bon alors D-Will t'oses plus poser tes séances après les dernières de Zac? Ou alors tu es encore coincé sous ta barre des 150 au FS? :idiot:

par **D-Will8** le 28/01/2014 20h26

jojo74 a écrit:Bon alors D-Will t'oses plus poser tes séances après les dernières de Zac?

Oh putain comme j'ai ri :idiot:

les 150 je les pète en 2 au front :idiot:

Scott, pour la branlette, c'est ta mère qui s'occupe de ça, donc faut voir avec elle :idiot:

Bn je note mon training, ce matin

DC à la claque
3@110kg (dernière à la volée)
2x2@110kg

DCS à la claque
2x4@100kg (dernière rep de la première série le bras droit est parti en couille, un peu aidé par le pareur du coup)

Dips
2x8@pdc+30kg
27@pdc

DIH (plus de jus)
12@32kg
27@22kg

Row haltère (ultra propre style vidéo de démonstration:idiot: )
20-25@50kg

+beaucoup beaucoup de body, rowing menton, curl pushdown, el, curl ^^...
+gainage lesté @pdc+50kg

2eme série à 110 j'aurais sûrement pu passer la 3eme (à la claque) mais je me tiens au prog !

Je pense arrêter de poster jusqu'à ce que je puisse de nouveau faire du squat et du sdt, donc je reviendrai peut être dans 3 semaines peut être 3 mois ou 6 mois ou 2 ans ou jamais :idiot:

good bye

par **Tyson Mike** le 28/01/2014 21h52

Continue de mettre tes séances, c'est toujours sympa de pouvoir suivre l'évolution des membres.

par **Hulk logan** le 28/01/2014 22h58

C'est vrai que c'est un peu faible pour un log de force.... :idiot:

( humour)
N'empêche à chaque fois que je passe sur ton log je me marre bien ! T'en débite des conneries toi aussi ! :lol:

par **Zeke** le 29/01/2014 00h06

D-Will8 a écrit:Je pense arrêter de poster jusqu'à ce que je puisse de nouveau faire du squat et du sdt, donc je reviendrai peut être dans 3 semaines peut être 3 mois ou 6 mois ou 2 ans ou jamais

Bah non pars pas tu fais baisser la moyenne !
Sinon tu vas revenir quand tu seras un homme un vrai ? Avec le droit de vote ? :lol:

Je poste pas souvent ici, mais je suis donc continue

par **jojo74** le 29/01/2014 08h21

Bon t'arrive à le faire grimper ton couché! Même ces séances sont intéressantes, continue de poster mon gars

par **darksim58** le 29/01/2014 09h26

Tu rigoles plus au bench!

par **Th1b** le 29/01/2014 11h33

Slt, un moment que je suis ton log sans poster.
Là, je suis obligé pour te demander de continuer à mettre tes séances.
D'accord avec les autres, même si il n'y a que le bench c'est intéressant. Et en plus tu progresses bien!!!

:modepersuasion/ON: Et puis si jamais tu ne postes plus tes séances, en quelques sortes tu t'avoues vaincu face à Zac :lol:

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