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D-Will8 : Force Training Log

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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 14/02 20h38

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA https://www.facebook.com/photo.php?v=78 ... =2&theater

:idiot:
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Messagepar Hulk logan le 14/02 20h43

J'espère tomber sur un train de powerlifting ....et je tombe sur une discussion sur you porn...pas de doutes je suis bien sur ton log... :idiot: :idiot: :idiot:

faible le bench... :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 15/02 18h24

Je vois pas de quoi tu veux parler mr 500 reps :idiot: Yavait juste la maman de Scott en pleine action dessinée sur une main mais c'est tout !
:idiot:

Bon sinon quelques personnes s'y connaissent bien en sport de combat ?
Il n'y a apparemment pas de club qui propose du Pancrace dans ma ville quelqu'un saurait quel sport de combat serait le plus proche de celui-ci ??
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Messagepar Scott le 16/02 16h14

La mienne au moins elle fait quelque chose, c'est pas comme la tienne qui est un mélange de carpe et d'étoile de mer :idiot:
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Messagepar jojo74 le 17/02 09h37

D-Will8 a écrit:Bon sinon quelques personnes s'y connaissent bien en sport de combat ?
Il n'y a apparemment pas de club qui propose du Pancrace dans ma ville quelqu'un saurait quel sport de combat serait le plus proche de celui-ci ??


Je ne m'y connais pas, mais des amis qui pratiquent pas mal, et la mode tourne sur ce qui ce fait au MMA, le JJB est un peu la discipline en vogue, beaucoup de travail au sol, les combats finissent souvent au sol, et du travail debout.
J'en connais qui sont orienté MMA et le JJB est un grand classique, après ça peut être pas mal de compléter ça avec un pied/poings style Thaï.
Voilà c'est ce que j'ai pu voir, faut pas y prendre pour la chose ultime.
Le JJB est assez hard niveau entrainement, la force et le poids de l'aderversaire jouent beaucoup, bien que sans technique tu risques fortement de taper assez vite le sol.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Johnny Davidz 2 le 17/02 13h50

MMA c'est ce qui s'en rapproche le plus. Même si en Pancrace, normalement pas de frappes au sol!
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Messagepar jojo74 le 17/02 13h58

Je crois que la Pancrace à été codifié non? A l'origine c'est plutôt barbare comme truc.
Il y a le sambo aussi , mais pour trouver un club...
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Messagepar Zac le 17/02 14h28

Pancrace en gros c'est jjb + boxe thai
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Messagepar Zeke le 17/02 15h28

Pancrace c'est la version historique (grec) et quasi no limite même si c'est codifié un minimum de nos jours :)
Et les combats au sol sont autorisés mais pas les frappes.

Le MMA est interdit en France notamment à cause/grâce à cette petite différence non négligeable. Ca se tatane la tronche au sol, c'est assez taré ...

Le JJB c'est le sport roi en MMA. Si tu regardes bien, la plupart des stars de MMA sont hyper calés en JJB.
Logique, JJ l'art martial par excellence, à la base du Judo, Karaté, Aikido et JJB.

A choisir, si tu n'as pas de MMA, Pancrace près de chez toi, JJB c'est le mieux :)

Après tout dépend ce que tu recherches dans ton art martial : maitrise, souplesse, spirtuel ou alors un défouloir.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Zac le 17/02 15h38

Ca dépend ou, en compete t'as pas le droit mais j'ai fais du pancrace pendant 3 ans, a l'entrainement ca nous arrivait de faire des combats avec des vraies coups au sol
C'est plutôt fun comparé a la version sans coup au sol
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Messagepar D-Will8 le 17/02 20h50

Merci beaucoup pour vos réponses très informatives les gars !! :D

effectivement c'est ce sur quoi je comptais me tourner, je vais contacter quelques clubs qui proposent du mma et du JJB et même de la lutte grecque :D

Zeke a écrit:Après tout dépend ce que tu recherches dans ton art martial : maitrise, souplesse, spirtuel ou alors un défouloir.

Ah non, c'est pour protéger ma femme et mon fils !
Image :arrow:
Bah souplesse je fais du yoga, spirituel je fume de la weed, et maîtrise... va pour la maîtrise alors ! :idiot:

Non sérieux je dirais pas défouloir parce que sinon si je veux me défouler je sors de chez moi et je tape un sprint dans la rue mais plutôt pour apprendre à me battre plus techniquement quoi :idiot: ça fait depuis tout petit que je veux en faire un (dbz ken le survivant et tout ça Image et je me battais tout le temps^^) mais finalement j'ai fais du basket et impossible de concilier les 2 mais là j'ai le temps largement et l'envie est très présente ^^
toute façon je ferai des séances d'essai je vous tiendrai au jus ! c'est juste pour en faire 1-2 fois par semaine je veux pas trop affecter ma récup'

Bon sinon ce matin SDT Tradi légèrement sur élevé monté jusqu'à 1@180 et 4x160 aussi et par la même occasion j'ai appris comment utiliser vraiment une ceinture lol Image rien au fessier même au sdt JT à 100kg après donc je vais pouvoir reprendre progressivement ^^
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Messagepar momolinho99 le 17/02 21h02

Tu as quoi comme ceinture au fait ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Hulk logan le 17/02 21h08

C'est ton max 180 kg au terre ?
énorme pour un gars de 16 ans !
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Messagepar Zac le 17/02 21h14

et par la même occasion j'ai appris comment utiliser vraiment une ceinture lol

cad ?
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Messagepar Scott le 17/02 21h58

Tu tiendras au courant pour les sports de combat !

Mon meilleur pote fait un peu de free-fight, c'est vraiment cool, et deux potes à lui qu'il m'a fait connaître en font, genre ils font même des tournois (sont à Paris, ils s'entraînent avec Lopez et tout !), et franchement depuis que j'ai découvert ça grâce à eux, ça m'a super tenté, mais ça reste un frein par rapport à la muscu, donc si tu t'y mets j'aimerais bien avoir ton retour etc :)

Sinon, nice le dead !
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Messagepar Hulk logan le 17/02 23h57

Zac a écrit:
et par la même occasion j'ai appris comment utiliser vraiment une ceinture lol

cad ?


C'est à dire qu'il demande à son partenaire ( d'entraînement ) de le fouetter avec entre ses séries de fiotte.... :idiot:
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Messagepar Zeke le 18/02 00h55

Zac a écrit:Ca dépend ou, en compete t'as pas le droit mais j'ai fais du pancrace pendant 3 ans, a l'entrainement ca nous arrivait de faire des combats avec des vraies coups au sol
C'est plutôt fun comparé a la version sans coup au sol


Ah oui oui je parlais au niveau officiel compétition :)
Dans les clubs je pense que ça se tatane un peu la tronche :lol:
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Messagepar jojo74 le 18/02 08h38

Après si tu cherches juste à apprendre quelques trucs pour pas être comme un "fruit" pour te défendre, tu peux regarder du côté des sport orientés défense, genre Krav Maga, Pencak Silat, ça me parait plus "simple" pour apprendre réellement quelques trucs, et c'est fun.
Perso je ne suis pas fan du pied poing, j'ai eu quelques séances de pencak par un pote qui pratique moulte sport de combat, et honnêtement c'est très amusant et terriblement efficace, sans avoir besoin d'être ultra souple, fort endurant, ça va très très vite, ça fait très très mal.
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Messagepar Zeke le 18/02 16h07

D'accord avec Jojo.

Si tu veux juste apprendre à te défendre, ne part pas sur des arts martiaux conventionnels. Faut des années pour sentir vraiment les choses vu que c'est super progressif avec les grades.
Ca peut convenir mais faut vraiment s'y mettre à fond.

Va voir sur du self-defense, Krav (Israelien), Koroho (Japonais), Systema (Russe) ...

Perso j'ai fait du Koroho 3 ans, c'est bien efficace sur les saisies etc. C'est le self-defense de la police japonaise.
Le Systema j'ai eu une démo, c'est grave efficace.
Le Krav on ne présente plus :) Tu vas te faire boxer les couilles (sont tarés la dedans parfois :lol: )
Pencak Silat, comme dit Jojo, super efficace aussi.

Tu as du choix :)
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Messagepar D-Will8 le 19/02 12h21

@Momo : ceinture métal france c'est à griffe mais pas celle qui est pourrie, je peux l'enlever direct j'ai pas à en chier ou quoi, c'est de la bombe sauf parfois pour la mettre c'est un peu chaud mais sinon ça va ^^

@Hulk : Non c'est pas mon max enfin j'ai jamais fait de max au terre là je sors d'une grosse blessure et c'était légerement sur élevé, j'ai jamais mis beaucoup d'attention sur le terre, j'en faisais 1-2 fois par mois voir pas du tout (tout cet été j'en ai pas fait du tout^^), vu que le squat c'est le mouvement le plus important, voilà :idiot: si j'ai un gros squat j'aurais un gros terre sumo maintenant que je suis mieux techniquement
Merci ! en passant j'ai eu 17 ans la semaine dernière j'édit ma signature, plus d'excuse pour être faible maintenant ça met une claque :p par contre 180kg c'était mon max théorique avant ma blessure au squat

@Zac : t'as cru que j'allais te passer un secret qui va rajouter instantanemment 20kg sur ton squat et ton couché comme ça ?! Image
virement paypal de 200 euros avant minuit ce soir et je te dis comment utiliser une ceinture Image

@Scott : je vais pas m'investir à 200% dans le sport de combat sinon le power c'est mort niveau récup' juste 1-2 séances par semaine enfin je dis ça mais je sais pas encore je ferai des essais et si ça me plaît ok mais je ferai un retour si tu veux ouai
après toi je sais pas si ça te servirait à grand chose le sport de combat 1m50 pour 50kg tout mouillé qui met des tee shirt g star moulant la seule chose qui te servirait pour les combats c'est d'apprendre à courir, vite Image
ou a te cacher sous la terre Image

Merci encore pour les infos jojo et zeke !! j'ai dû mal m'exprimer mais les sport de "self defense" ça m'intéresse pas du tout en fait ^^
Non j'aime bien me battre et c'est un truc qui me manque en fait, la défense, comment riposter etc... çe me ferait chier je pense lol je suis pas fan des pieds/poings enfin déjà style boxe anglaise j'en ferai jamais j'aime pas je suis plus intéressé par du JJB d'après ce que j'ai lu ou même de la lutte grecque enfin je verrai bien si ça se trouve je ferai rien Image enfin le krav j'ai pu voir un peu sur le carnet de volkov ça me tente pas trop ^^

Today front squat

Front Squat ATG
...
2x2@145kg
première série EASY !!!! WE KILL IT !!!! aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

15@100kg
Je pense que j'ai les 20@100 mais c'est la respiration qui me bloque, en dehors du fait qu'il faut rester super longtemps avec 100kg plaqué sur la gorge j'avais trop serré ma ceinture je pouvais plus respirer mais facile les 15 prochaine séance je mets un cran de moins et je verrai combien je peux en faire

Squat barre basse
environ 3 séries à 110kg peu de reps, juste pour voir un peu au niveau des hanches

Squat olympique claqué (barre nuque pieds serrés cul par terre)
...
3@130kg
2@140kg bien facile
1@140kg (filmé)

un peu de jump squat@60kg pour le fun
+sdt jt très léger

décompression colonne 2x 50'

Leg curl
3 séries dont une dégressive

rear kick à la poulie
15 reps par jambe

"Crunch" décliné lesté
12@16kg/h
6@22kg/h (haltère au cou)
j'avais encore des courbatures aux abdos donc pas fait trop de volume

Cool pour le front, ça annonce du bon pour les 3 prochaines semaine (fin de mon cycle) !
j'ai filmé la série à 100 au front
Intéressant le squat barre nuque claqué ça me fait quasi aucune douleur, enfin pas de douleur juste parfois une mini gêne en bas vers l'adducteur/pubis (:idiot:) mais surtout un manque de souplesse je pense, en tout cas je vais l'intégrer sérieusement et semaine pro je le fais direct après le front bien facile les 2 reps à 140, barre de chauffe :p du coup je me suis fixé un objectif pour dans 3 semaines, on verra bien :D
en passant, quelqu'un connait un logiciel ou autre pour les vidéos, windows movie maker coupe le son de mes vids ça me soule mais je le prends juste pour les retourner en fait lol, enfin surtout pour ça (puis rogner le début et la fin inutiles c'est tout), merci !

j'upload les vides
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Messagepar Th1b le 19/02 13h40

Bon anniv en retard alors!!!

Super le front!!!

vu que le squat c'est le mouvement le plus important

Bien d'accord!!!

Cool pour le front, ça annonce du bon pour les 3 prochaines semaine (fin de mon cycle) !

:lol: quel cycle :?: :D :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 19/02 14h22

Merci ^^ :D

J'étais pas mécontent pour le front, et je me suis pas défoncé nerveusement à faire 8 séries à l'échec :idiot: semaine pro par contre ce sera pas du gâteau séance super importante :D !!

pour le squat comme disait le légendaire captain Kirk
“I wouldn’t tell somebody they weren’t a powerlifter because they would only bench press or they only benched and deadlifted. But what the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys, you know? Strap your cock on, leave your pussy at home, and put a bar on your back and bend your knees.” Kirk Karwoski


Pro-hormone, je commence le clenbuterol dans 3 semaines ! :idiot: Image Image

la vidéo :

Like and subscribe Image

on dirait que c'est super dur à 140 mais non en fait :idiot: ça me le fait tout le temps sur le barre nuque, semaine pro 2x150 à la claque idem olympic style
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Messagepar Zac le 19/02 16h26

On s'en tape de 15x100 fallait filmer les 145 bitch
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Messagepar Scott le 19/02 18h02

+1000 blaireau :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 19/02 18h10

Oh putain Scott, tagueule :idiot:

Zac je filmerai les "grosses" barres dans 3 semaines et je verrai semaine pro, là j'ai filmé pour le fun vu que la pression était retombée, pas évident de filmer quand t'es à fond dans ta série, je suis focus à 1000% donc pas envie de sortir mon portable le placer et tout :idiot: mais quand yaura une grosse barre je ferai l'effort :idiot:
re-tagueule Scott (pour le plaisir :idiot:)
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Messagepar Scott le 19/02 18h20

D-Will8 a écrit:Zac je filmerai les "grosses" bites que je vais m'enfiler dans 3 semaines et je verrai semaine pro, là j'ai filmé pour le fun vu que la pression était retombée (à force faut bien que ça parte) pas évident de filmer quand t'es à fond dans ta série, je suis focus à 1000% donc pas envie de sortir mon cul le placer et tout :idiot: mais quand yaura une grosse bite je ferai l'effort :idiot:



:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 19/02 18h23

Il faut faire quoi pour demander un bannissement à vie de cet individu ? :idiot:

Sinon, pas très original de recopier ce que Zac avait fait à propos de toi :\ :idiot: un peu de créativité au moins quoi :idiot:
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Messagepar Scott le 19/02 18h26

D-Will8 a écrit:Il faut faire quoi pour demander un bannissement à vie de cet individu ?


Je m'appelle pas Zac.. :lol: :idiot:

C'est parce que tu sais que c'est la vérité :idiot:

Sinon, bien de filmer des reps à 100 et pas à 145 ?
Donc je reformule ma question : bien de mentir sur ses perfs ? :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 19/02 18h28

GET THE FUCK OUT OF HERE FUCKING BITCH :idiot:

j'ai dis pourquoi j'ai pas filmé, putain de virus infectieux que tu es :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 19/02 18h37

Scott il y a un la.fay.en qui demande à être insulté sur l'autre forum et tu viens pourrir mon log enfoiré de merde ? :idiot:
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Messagepar Th1b le 19/02 18h38

Will, je me demandais: pourquoi tu n'as pas filmé sur le lourd :idiot: :D :arrow:

Elle est bien la claque à 140kg (longueur) :cool:
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Messagepar Zac le 19/02 19h56

+1 avec will, tagueule scott :idiot:
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Messagepar Scott le 19/02 20h05

D-Will8 a écrit:Scott il y a un la.fay.en qui demande à être insulté sur l'autre forum et tu viens pourrir mon log enfoiré de merde ? :idiot:


Tu le mérites autant que lui :idiot:

Zac a écrit:+1 avec will, tagueule scott :idiot:


Arrête de le sucer parce qu'il a un meilleur squat que toi :idiot:

Et go lire tes mp :idiot:
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Messagepar jojo74 le 20/02 08h39

:lol:
Je me marre bien à vous lires... Super le FS D-Will, amplitude tout et tout, vraiment, tu arrives au niveau que j'avais avant de me blessersssssss, avec 10 ans de moins et 70 kgs de moins, chapeau, c'est qui ton fournisseur :idiot: ?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Tyson Mike le 22/02 00h48

Super le FSQT Will! :cool: Jojo t'es vraiment une crapule :D
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Messagepar Hulk logan le 22/02 01h39

J'aime bien ton log will.... toujours très animé ! :idiot:
sinon sacré perf ! Pour du fs ça claque ! :cool:
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Messagepar darksim58 le 22/02 11h35

Il mange le FS! :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar romain16 le 22/02 11h57

impeccable le fs :) avec la ceinture tu et mieux sur cette exo ?
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar momolinho99 le 22/02 12h51

Le bonnet :idiot: tu voulais ressembler au chanteur de ta vidéo :idiot:

Juste énorme le FS et la claque au squat :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Scott le 22/02 12h55

momolinho99 a écrit:Le bonnet :idiot tu voulais ressembler au chanteur de ta vidéo :idiot:


Et aussi parce qu'il n'a pas de cheveux et qu'il a trop honte de montrer toute sa tête tellement il est moche ! A côté de la Belle et la Bête, lui c'est rien, si tu veux une comparaison, pour ça qu'il a que ma mère comme joujou (et encore il s'est pas s'en servir) :idiot: :idiot: :idiot:

Bon et sinon tes bras de fillette gonflent ou pas ? Je suis curieux.. :super_lol:
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