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D-Will8 : Force Training Log

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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 01/03 10h32

Bah jojo du moment que t'es plus dans une optique de sport santé la blessure ca fait partit du jeu et faut savoir faire avec et s'adapter enfin je pense après pour certaine blessure c'est des erreurs qu'il a fait qu'il ne refera plus, vaut mieux faire ses propres erreurs et en apprendre quelque chose, enfin je vois les choses comme ca.

Après quand il dit qu'il s'est fait une petite inflammation de fiotte parce qu'il a fait le con en benchan a plat coude ouvert ca sert a rien de faire la morale, vaut mieux lui dire que c'est une pédale :idiot:
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Messagepar Tyson Mike le 01/03 10h45

Je pense que ce que Jojo veut dire c'est que quand tu as eu une déchirure/douleur osseuse comme Will, il faut à tout prix éviter d'attaquer le lourd à la reprise sinon c'est un cercle infernal tout simplement. Des blessures comme ça je ne souhaite à personne d'en avoir donc autant lui dire ce qu'il y'a à éviter plutôt que d'attendre qu'il se fasse mal, ne puisse pas s'entrainer pendant X temps, moral à plat et ensuite lui dire "au fait, t'aurais dû faire ci ou ça"
Après dès que tu as une sollicitation importante des muscles/articulations (charges lourdes/gros volume de séance/grosse féquence) forcément tu as quelques douleurs/blessures qui apparaissent mais pareil c'est pas pour autant qu'on va les minimiser ou ne pas chercher à les prévenir, le problème c'est qu'en règle générale on attend d'être blessé pour en prendre conscience et attaquer automassage/mobilisation/étirement/récup' et cie
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Messagepar jojo74 le 01/03 10h48

Ca fait partie du jeu oui, je ne lui fait pas la morale, mais j'ai toujours été surpris de voir l'entrainement de pro à gros niveau en général, pas la vidéo posté sur un record ou une perf, les types forcent bien moins souvent que je ne le croyais, sans compter sur le staff qu'ils peuvent avoir en à côté pour gérer les bricoles.
Sans même chercher loin, il suffit de voir Rima qui stoppe à cause de douleurs récurrentes de partout, des petits trucs cumulés, ça devient lourd à un moment.
J'ai relancé un sujet inutile.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar jojo74 le 03/03 08h05

Tu boudes?? :D
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar kev74 le 04/03 09h22

Non il est à l'hopital, nouvelle blessure: foulure des doigts+poignets suiet à la rédaction de ses pavés :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 04/03 09h43

:lol:
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Messagepar D-Will8 le 04/03 13h38

lool :lol:

Non justement j'aime bien répondre en même temps que je poste pour faire un gros pavé indigeste que personne ne lit :idiot:

Sinon pas grand chose à ajouter en fait lol Image Juste pour les "pros" ça dépend vraiment des gars, t'as des mecs qui jurent que par la vitesse et qui "grind" jamais des reps sauf 2-3 semaines avant la compet, et t'as des gars qui s'entraînent 5 fois par semaine lourd lourd lourd en forçant comme des fous Image Comme dit paul carter, jamie lewis ne pourrait jamais s'entraîner comme lui (il se ferait royalement chier et ne prendrait aucun plaisir et c'est pas ce qui lui réussit), et lui il ne pourrait jamais s'entraîner comme lewis (il se blesserait, récupérerait jamais, hs nerveusement...) enfin lewis force pas comme un taré non plus comparé à dan green par exemple mais bon green c'est un mutant le gars il fait du super heavy 3 jours avant la compet etc... Image

Bon sinon aujourd'hui reprise du terre from block, pour voir où je me situe niveau poids pour mettre en place mon cycle !

SDT sumo légerement sur élevé
...
3@160kg
4@180kg
1@190kg

SDT tradi
max reps @140kg deficit (pas compté j'ai enchaîné)
10@140kg stoppé à 10 parce que trop dur de garder le dos bien j'ai perdu en mobilité et tout :idiot:

test sdt jt 100kg mais ça donne rien je verrai si avec mes shoes d'haltéro comme avant je suis mieux

Row haltère 4 séries
Rowing T-bar 5 séries c'est de la bombe (c'est un truc nautilus)
Facepull 3x30
Curl en tout genre :idiot: 5-6 sets
Gainage lesté 1min10@pdc+50kg 2x1min@pdc+50kg (vraiment stricte là sur la position)
Leg curl 20@60kg ; max@70kg=>50kg ; 80@30kg

stretching très light fléchisseurs, fessiers, adducteurs et ischios
décompression colonne 2x1min

Oublié mon mètre ruban pour mesurer fuck enfin bon prochaine fois je le prends pour savoir combien exactement je suis sur élevé mais c'est pas énorme, style en tradi la barre est sous le milieu du tibia
je le fais "from blocks" car :
-pas la mobilité et la souplesse au niveau des adducteurs principalement pour partir direct au sol
-étirement des ischios est bien moindre donc je prends aucun risque par rapport à mon ischios même si à priori plus rien du tout
-selon dan green ça désactive un peu le taff des cuisses (quads principalement) pour mettre l'accent sur les hanches, avec le front que j'ai bouffé mes quads sont largement au niveau donc tout bon
(+ on peut mettre un peu plus lourd ImageImageImage )

en gros je pars sur un 5 rm à 180
J'hésite encore sur la technique, partir cul haut à la ben rice/green ou vraiment bas dos droit style à la malanichev/belyaev, paradoxalement en partant cul assez haut mais en donnant un accoup en bas j'utilise beaucoup mes quads pour démarrer du coup la barre vole (merci le front squat), après dos droit les adducteurs prennent tout truc de fou ^^ ce qui est bien en partant cul bas c'est que j'étire moins mes ischios et sur le long terme à mon avis c'est plus safe par rapport à mon truc je sais pas faut que je réfléchisse encore un peu, moins fort en partant dos droit par contre pour l'instant, peut être mixer les deux styles Image
ça fait du bien en tout cas !!
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Messagepar Scott le 04/03 13h51

Même si t'es un tricheur, je dois reconnaître que le dead envoit !!

T'es mieux en sumo ?
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Messagepar D-Will8 le 04/03 13h59

Hahaha ouai c'est quand même sur élevé enfin bref faudra que je mesure :idiot:

je suis 10000000000000000000000000000000000000000000000x mieux en sumo lol :o
enfin là ça va vite exploser c'est que le premier jour de reprise, avant je le faisais sûrement en deficit en fait et sumo en deficit = pas bon pas bon :idiot:
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Messagepar Scott le 04/03 14h10

Pxtain bah si c'est la reprise ouais tu vas envoyer au dead, clair, tu vas dépasser Zac :idiot:
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Messagepar jojo74 le 04/03 14h12

Tu pars bien pour une reprise, les perfs sont pas mal, pour le choix, je suis d'avis au dos droit et cul bas, par rapport à ton ischios, du moins pour l'instant, même si tu perds en force, dans tous les cas ce te sera bénéfique si tu changes de positions plus tard, pas sûr que dans l'autre sens cela fonctionne, en plus le fait de surélevés me fait encore plus partir pour le cul bas.

Le travail du front paye bien, au final quand tu restes sur des bases, que tu fais des charges lourdes, tu perds pas tant que ça sur d'autres exos.

D-Will8 a écrit:je suis 10000000000000000000000000000000000000000000000x mieux en sumo lol :o

T'emballe pas non plus lol, tu as moins de trajectoire et tu surélèves, genres c'est comme comparer un décliné partiel à un couché réglementaire.
comment pourrie une joie en une phrase

Sérieusement c'est bien !
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Messagepar D-Will8 le 04/03 14h27

Lool Scott tu veux créer la discorde sur mon log toi Image mais t'emballe pas faudra voir ce que je fais sur du classique enfin comme j'ai dis faut vraiment que je mesure, j'avais vu un mec qui a fait un cycle sur du sumo from blocks mais bien sur élevé il a pris 30kg dessus rapidement et à son retour au sol il avait gagné 20kg, c'est quand même conséquent vu que la progression sur élevé est vraiment facile

après c'était pas normal que je sois pas à + de 200 au dead par rapport au squat, on verra ^^ enfin ouai là du coup je vais m'écrire mon cycle direct et ça me donnera un truc sympa à la fin

@Jojo : Merci ! :D je pensais en sortir 3 à 180 donc pas mécontent
Merci pour ton avis tu marques un point je pense que je devrais partir là dessus puis partir cul haut ça étire un peu tout en fait en excès à mon goût

Ouaip c'est clair que ça payera le front, je vois souvent des progs de power où hors saisons ils remplacent le couché squat dead par une variation, style l'incliné pour le couché, ça ne peut être que positif :D

MDR :idiot: Non mais je voulais dire 1000x mieux pour forcer 1000x plus à l'aise pas je suis 10000000x + fort :idiot:
mais après ouai l'ampli est bien réduite en sumo mais ça ne me dérange pas tant que ça Image cul bas dos droit l'ampli est vraiment petite par contre surtout sur élevé, et si je me mets en super sumo alors là je suis à 2cm du verrouillage dès le départ Image
du coup je partirai sûrement là dessus comme tu dis c'est plus safe (enfin sauf j'ai peur pour les adducteurs^^), par contre du coup je sais pas trop ce que j'aurais fais en faisant toutes les reps avec cette éxecution, pour mon cycle c'est pas évident du coup enfin on verra bien

si je trouve la position parfaite avec les bons leviers en sumo ça devrait exploser pour ça que je me souciais pas trop du dead je sais que si mon squat monte bien le sumo suivra un minimum alors que l'inverse n'est pas du tout vrai
après faut pas que je le laisse de côté parce que si il peut être ++++ lourd que mon squat ce serait top vu que c'est ça qui construira un gros total c'est super important
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Messagepar Zac le 04/03 14h40

Arrête de réfléchir tu te place et tu tire et advienne que pourra au sdt :idiot:

Lol scott a chaque fois que tu poste sur le forum si c'est pour chier de la merde, arrête de poster dans ce cas :idiot: :idiot:

T'as filmé le dead from block ???
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Messagepar Scott le 04/03 14h48

Ouais :idiot:
Effectivement, ca a l'air d'être pas mal !

Tout à fait, c'est ce que je me disais au vu de ton squat. T'façons c'est une reprise, donc bientôt tu vas vite perfer, sachant que là je suis sûr qu'en max t'as les 200 ^^.

Zac a écrit:Lol scott a chaque fois que tu poste sur le forum si c'est pour chier de la merde, arrête de poster dans ce cas :idiot: :idiot:


Ahahah, ça se tire la bourre entre vous, moi j'aime bien, et j'ai hâte de voir qui sera le plus fort l'an prochain (sans me compter évidemment, sinon on serait déjà qui c'est.. :idiot: ) ! Enfin, faudrait que vous soyez au même poids, ça faciliterait les choses :idiot:
D'ailleurs Will, t'es à environ 82kg là jcrois, pour l'an pro ou même cette année, tu comptes grossir ou pas ?
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Messagepar Th1b le 04/03 14h54

Le terre, surtout pour une reprise :cool:
Avec ton squat, il n'y a aucun doute sur le fait que le sdt va grimper
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Messagepar Zac le 04/03 14h55

Scott a écrit:D'ailleurs Will, t'es à environ 82kg là jcrois, pour l'an pro ou même cette année, tu comptes grossir ou pas ?


Je rep a sa place tellement c'est évident, on souhaite pas tous rester anorexique comme toi scottontige :idiot:
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Messagepar Scott le 04/03 14h56

Pxtain mais :lol: :idiot:

Tu vas voir quand je vais arriver à la compet l'an pro avec mes 75kg mon pote :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 04/03 15h10

MDR +1000 zac :idiot: Je ferai les compets en -93kg normalement l'année prochaine

Merci Thib !! oui pas de raisons après faut vraiment que je mesure ces foutus disques à mon avis ils sont légèrement plus petits que les vrais, et style 3cm ça joue sur le sumo après peut être que je me trompe mdr ça me ferait mal Image

Zac a écrit:Arrête de réfléchir tu te place et tu tire et advienne que pourra au sdt

Haha advienne que je ramasse mon ischios par terre alors :idiot:

J'ai hésite à filmer mais bon c'est pas très beau à voir Image Non je vais attendre 2-3 séances pour filmer histoire qu'il y ait plus de poids haha mais du coup départ cul bas à peine je commence à forcer j'aurai déjà verrouillé :idiot:

Peut être les 200 là en forçant bien mais là je vais rester sur du 3-5 reps pas envie de me déchirer un adducteur dès la reprise Image

Scottontige je te décerne le titre de roi des trolls Image
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Messagepar Th1b le 04/03 15h13

MDR +1000 zac  Je ferai les compets en -93kg normalement l'année prochaine

Quelle fédé?
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Messagepar D-Will8 le 04/03 15h16

ça balance plus pour la WPC après avoir vu la compet de zac ses impressions les photos et tout ça + les post de volkov sur la ffh, + des mecs qui tirent à la ffh qui sont obligé d'arrêter leurs saisons en décembre parce qu'on leur a réfusé un squat sous prétexte qu'après verrouillage son genou gauche à tremblé...... (véridique)

http://instagram.com/p/jFLSWPlZwP/ et aussi un gars qui a légèrement bougé l’extrémité de la semelle gauche de son pieds qui a vu sa barre de couché refusé :idiot:
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Messagepar Scott le 04/03 15h19

Ca craint.

Perso je me tâte à aller faire celle de juin à la FFH pour voir l'ambiance et tout. Pour le moment c'est + non que oui mais on verra bien.

Viens à la WPC, on sera plusieurs en plus :p
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Messagepar jojo74 le 04/03 15h21

D-Will8 a écrit:Scottontige

Marrant le surnom :)

Pour la prise sumo, t devrais y aller tranquille au début, si tu fais jamais de prise très large, après ça déchire moins qu'un squat sumo, mais bon, j'en connais chez qui ça passe pas du tout passé un certain poids.
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Messagepar Scott le 04/03 15h22

Non, pas marrant du tout :idiot:
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Messagepar Th1b le 04/03 15h27

Dur le squat refusé :ill:

Après, rien n'empêche de tirer dans plusieurs fédés si? (À part le calendrier)
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Messagepar Zac le 04/03 15h29

Mdr la vidéo insta will ca craint un max le mec il squat cul par terre, il remonte easy as fuck no lift, n'importe quoi
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Messagepar Scott le 04/03 15h29

Nan, normalement tu peux tirer dans plusieurs fédés ! Après par contre je crois qu'il faut avoir la licence de chaque fédé dans laquelle tu veux tirer, ce qui serait logique. Mais à voir.
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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 04/03 15h40

C'est abusé là! Je comprends pas que des trucs comme ça ce soit autorisé...Tu peux avoir des équipements qui rajoutent des dizaines de kilos sur tes barres; et un genoux qui tremble... C'est quoi le but déjà? Monter des barres?
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Scott le 04/03 15h43

Puis vu le poids, je peux dire une connerie mais ça peut favoriser un peu le genou qui tremble à cause du stress (on me corrige si je me trompe).
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Messagepar Th1b le 04/03 15h54

Scott a écrit:Nan, normalement tu peux tirer dans plusieurs fédés ! Après par contre je crois qu'il faut avoir la licence de chaque fédé dans laquelle tu veux tirer, ce qui serait logique. Mais à voir.


Ok, logique pour la licence
Il faut aussi que les calendriers soient compatibles (demi finales WPC en même temps que France jeunes FFHMFAC cette année)
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Messagepar Scott le 04/03 15h58

Ouais voilà tout à fait ! Pour le moment je connais personne qui tirent dans plusieurs fédés en même temps.
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Messagepar Zac le 04/03 15h59

Je crois que la ffhmfac autorise pas les doubles licences, genre tu peux faire wpc/gpc mais pas ffhmfac/wpc et puis quel est l'intérêt de tirer dans plusieurs fédés et de faire 50.000 compète si t'as pas le temps de te préparer correctement a chaque fois ?
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Messagepar Scott le 04/03 16h02

Ah ouais ? Quand j'avais discuté avec le mec de la FFH, je lui avais clairement dit que j'allais tirer WPC mais il a quand même incité à aller jeter un oeil à la FFH sans me parler de cette impossibilité de double-licence. Faudra que je demande à mon pote power tiens, il est à la FFH.

Sinon, je suis clairement d'accord avec toi.
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Messagepar D-Will8 le 04/03 16h10

on est bien d'accord jojo !!

Justement pour le fait de tirer ffh/autre fédé comme dit zac il me semblait que la ffhmfac ne l'autorisait pas d'ailleurs c'est ce que disait le gars de la vidéo qui hésitait à tirer à la wpc

enfin dans tous les cas c'est mort pour ceux qui voudraient faire ça car apparemment la ffhmfac ont prévu de mettre une interdiction de double licence pour la saison 2014/2015 lol.....

après scott, la compet de juin elle compte pour la saison 2014/2015 ou la saison actuelle ? si c'est la saison actuelle tu peux tester si t'as vraiment envie de voir

puis c'est vrai que les compets de la ffhmfac niveau ambiance ça fait très réunion tupperware (copyright zac haha :idiot: )
jojo74 a écrit:Pour la prise sumo, t devrais y aller tranquille au début, si tu fais jamais de prise très large, après ça déchire moins qu'un squat sumo, mais bon, j'en connais chez qui ça passe pas du tout passé un certain poids.

Oui c'est clair pour l'écartement je vais pas y aller en super sumo je me déchire direct les 2 adducteurs sinon lol :idiot: d'après ce que j'ai lu en "super sumo" (gros gros écartement des pieds style ils touchent les poids), il y a beaucoup moins de stabilité, on peut déployer moins de puissance et le seul point "positif" c'est qu'il y a vraiment beaucoup moins d'amplitude, style dan green a ses débuts tirait super wide, bah je l'ai vu rater vraiment pas mal de barre à cause de la perte d'équilibre et c'était des barres vraiment facile même à l'échauffement une fois je l'avais vu se rater comme ça^^ et il dit que depuis qu'il a resserré sa stance ça n'arrive plus et il se sent plus fort (la preuve il va bientôt tirer 905lbs en -100kg :ill: )
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Messagepar Scott le 04/03 16h16

Ah ouais d'accord.
Bah je crois que c'est la saison actuelle car le mec m'a dit que c'est surtout une compet-découverte en fait !
J'y réfléchis encore..
Disons que je préfèrerai que la WPC soit ma première compet car y aura une préparation, des objectifs, etc, que là non, donc ça ferait moins symbolique :super_lol:

En tout cas, les photos et les vids de la WPC te font kiffer l'ambiance même si t'y es pas encore allé ^^.
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Messagepar Th1b le 04/03 16h37

Ok merci pour les infos

@zac
On est d'accord, faire 50 000 competes ça ne sert à rien
C'est simplement pour "comparer" les fedes dans le but de faire un choix

@scott
2nd pas normalement c est la saison actuelle (l équivalent pour la saison prochaine ce sont les 1er pas)
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Messagepar Tyson Mike le 04/03 16h39

Bien la reprise, à croire que les mots de Jojo t'ont mis de mauvais poil! :idiot: :idiot:
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Messagepar paul_ le 04/03 17h30

Tiens un fan de Hatebreed... et en plus ça pousse lourd ! Je vais essayer de passer de temps en temps. Bonne chance ! :)
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Messagepar kev74 le 04/03 18h40

Zac a écrit:Je crois que la ffhmfac autorise pas les doubles licences, genre tu peux faire wpc/gpc mais pas ffhmfac/wpc et puis quel est l'intérêt de tirer dans plusieurs fédés et de faire 50.000 compète si t'as pas le temps de te préparer correctement a chaque fois ?


pas le droit de tirer ffh et wpc! la fédé te baise!
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Messagepar attila le 04/03 19h54

Ouai clair que niveau ambiance la wpc c'est vraiment le mode power comme je l'entends ... ça me tente franchement, la ffh me dégoute de plus en plus.

Ils n'aident pas les jeunes, pour aller en stage il faut déjà avoir des minimas de dingue, ce qui sous entend que tu as déjà de la force (et donc tu sais t'entrainer pour en gagner), de la technique etc... donc tu viens pour qu'ils t'apprennent quoi ? sauter à cloche pied dans des gradins ?? :idiot:
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Messagepar Jumbo B. le 04/03 20h12



Ça tire raw en wpc??
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