A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

D-Will8 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 21/03 14h35

Malgré ta blessure, tu as gardé une grosse motivation/détermination; et là tu reviens très fort. Vraiment content pour toi Will
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20


D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Steinhoff le 21/03 15h07

Easy le set à 140 enflure, c'est vraiment ton mouvement le squat !
Avatar de l’utilisateur
Steinhoff
 
Messages: 748
Inscription: 13/07 16h51
Réputation: 89

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 21/03 15h23

Il est né squatteur :idiot:

Rowing barre en mode kendall ??? :idiot:

10x120 no belt au front :ill:

Go faire un concours will, le premier qui tiens 20 secondes avec 100kg de lest au gainage okay??? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 21/03 16h17

Une machine à squatter!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 22/03 13h43

Th1b a écrit:Malgré ta blessure, tu as gardé une grosse motivation/détermination; et là tu reviens très fort. Vraiment content pour toi Will

Merci beaucoup Th1b ! Image C'est des moments qui sont très durs à supporter et à passer mais ces pendant ces moments là que tu te forges et que tu évolues le plus mentalement et plus encore. Toute façon quand tu as été mis à terre comme ça, t'as deux choix, rester allonger par terre et pleurer sur ton sort, ou te relever 10 fois plus fort :D

@Stein : Merci :D Je refilmerai lundi, dernier training de squat beltless, c'est sûr que le squat a toujours été mon mouvement préféré, c'est dans le rack avec une barre sur le dos que je me sens le mieux :super_lol:

Zac a écrit:Rowing barre en mode kendall ??? :idiot:

Hahaha mdr non quand même pas sinon j'aurais mis 3 plates Image j'essaye d'avoir un minimum d'équilibre entre la triche et du strict ^^
arrête tes conneries de cat training quads building aussi hahaha ImageImageImage

ça fait un moment qu'on devait se faire le concours mais tu disais 3personne pour mettre les poids sur mon dos 3hahaha Image, exellent ton idée je test ça lundi ou mardi, 2 plates de 25 sur le bas du dos, 2 plates de 25 sur le haut, video or it never happened off course haha
sinon challenge de fou, max de temps à 100kg le mec enlève un disque de 25 max de temps à 75kg le mec enlève un disque de 25 max de temps à 50 puis max de temps à 25 puis max de temps au pdc hahahaha vasy go faire ça après mdr, video or it never happened off course haha

Haha merci dark ^^ à mon goût beaucoup trop de gens se sous estiment au squat et rerack la barre bien trop tôt Image

Bon sinon today

Paused Bench
...
2x4@107.5kg

DCS
...
2x6@100kg

DIH
15@32kg/h
12@32kg/h => max @22kg/h

EL : 12@16kg/h => 12@12kg/h => 16@8kg/h
max@14kg/h
Curl haltères : 20@16kg/h (20 par bras hun :idiot:) + max@20kg/h
Facepull : 4 séries
test pushdown uni ; 4 séries
Gainage lesté : 1min20@pdc+50kg

faudra que j'allonge un peu les claques au paused bench lol sinon prochaine fois je marquerai Bench tout court Image
je vais réintégrer du dih et augmenter les poids sur le dcs techniquement c'est nickel, très à l'aise pour forcer

Lundi big squat day
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 22/03 14h29

Top le paused bench, même si la pause est courte !!!
Dernière édition par Th1b le 22/03 14h48, édité 1 fois.
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 22/03 14h38

Le couché reprend du poil de la bête on dirait!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 22/03 14h39

Fais péter les 200kg au back !!! :evil:
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 22/03 16h18

@Th1b : Merci :D j'essaierai de filmer pas la prochaine séance mais celle d'après, j'enfonce la barre et je repars :p

@Jojo : Merci, je ne fais que suivre ce que j'ai planifié :D j'avais repris tranquille, ça va se corser bientôt ^^

@Eagle : Quand je passerai sur du lourd/<3 reps, le montant à 3 chiffres commencera certainement par un deux, t'inquiète :cool: :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 22/03 16h25

T'es a combien en poids la ?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 22/03 16h54

Je sais pas, quand je monte sur la balance, elle marque : Error :idiot: Non faut que je m'en achète une, semaine pro normalement mais j'aime pas trop regarder mon poids c'est un coup si j'ai pris beaucoup, bah non intentionnellement je vais bouffer moins lol :idiot:
Mais je suis très lourd, gros, gras etc... :idiot:

Tiens sinon reprise du dead semaine pro aussi !
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 22/03 17h11

ouais oublie pas que la force c'est trois mouvements...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 22/03 18h11

Oué oué pour ça qu'aujourd'hui j'ai fais du couché :idiot: par contre pour le sumo pour moi/chez moi l'entraînement est différent du tradi je sais qu'en prenant des quads du cul et des hanches il montera aussi
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar momolinho99 le 22/03 18h15

Le body qui est en toi, ressors à chaque séance :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 23/03 07h05

pierre payet a écrit:ouais oublie pas que la force c'est trois mouvements...

C'est vrai, je pense que le terre devrait grimper assez vite vu ton squat, c'est pas le même mouvement, mais bon tu as la force dans les cannes et tes lombaires travaillent quand même bien fort avec ce que tu charges.
Ton point "noir" c'est le couché, et effectivement ce serai con de buller dessus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar darksim58 le 23/03 13h40

Tu deviens un peu trop fort au bench!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Lenny10 le 23/03 14h21

Mec, jsuis aller au salon du body à Paris hier, au stand crossfit, yavait un concours de front les mecs galeraient à 100Kg t'aurais tellement du être la pour leur montrer comment on fait :idiot:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
Avatar de l’utilisateur
Lenny10
 
Messages: 387
Inscription: 15/03 11h18
Réputation: 7

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 23/03 22h04

jojo74 a écrit:
pierre payet a écrit:ouais oublie pas que la force c'est trois mouvements...

C'est vrai, je pense que le terre devrait grimper assez vite vu ton squat, c'est pas le même mouvement, mais bon tu as la force dans les cannes et tes lombaires travaillent quand même bien fort avec ce que tu charges.
Ton point "noir" c'est le couché, et effectivement ce serai con de buller dessus.



non pour moi c'est le sdt le point noir!
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 24/03 07h24

Ce qu'il fait au terre c'est pas plutôt en relation avec sa blessure à l'ischio?Éclaire moi Will :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar romain16 le 24/03 07h42

powerbody :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

Training log
Youtube

Facebook
Avatar de l’utilisateur
romain16
 
Messages: 4975
Inscription: 09/11 18h23
Réputation: 204

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 24/03 10h08

@Pierre : T'inquiète je n'ai plus un "5rm" à 160 au terre :D

@Jojo : Mon ischios m'a empêché d'en faire régulièrement c'est sûr, j'ai repris le terre tradi (surtout ses variantes quoi que je fais, from blocks, deficit, sdt jt...) il y a peu mais non je pense que je suis nul au tradi :D
Je reprends le sumo fin de semaine je m'étais prévu un cycle après la reprise où qui m'avait donné en "max" (première fois que j'en faisais depuis plusieurs mois) 5x180 (sur élevé de 2.5cm environ), donc je vais faire le cycle que je m'étais prévu dessus, ça devrait mener à quelque chose de pas trop mal, je suis pas inquiet pour le terre !

@Momo : je n'envisage pas un training upper body sans pouvoir dire "dat pump" :idiot:

Haha merci dark ^^

jojo74 a écrit:Ton point "noir" c'est le couché, et effectivement ce serai con de buller dessus.

C'est sûr qu'il est pas au niveau des deux autres, après les plus gros totals raw se font avec un gros squat + gros terre mais faut surtout pas le laisse de côté ça handicap vraiment trop quand même, dan green disait que le couché représente environ 20-22% du total, si je devais faire une compet semaine pro, il représenterait sûrement moins, faut que je me bouge ^^ enfin tant que je progresse c'est bon même si c'est pas super rapide^^

Lenny10 a écrit:Mec, jsuis aller au salon du body à Paris hier, au stand crossfit, yavait un concours de front les mecs galeraient à 100Kg t'aurais tellement du être la pour leur montrer comment on fait :idiot:

Hahaha Image Se foutre de la gueule des crossfiter est un des plus beaux plaisirs de la vie Image

Thanks romain, mais je deviens vraiment pas mal gras et flotteux et tout ça en ce moment Image


Week 2- Beltless Squats

Squat sans ceinture
...
12@150kg

Paused Squat
3x140kg

Leg curl
15@60kg => max@40kg

enough for today :ill:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 24/03 11h33

Je comprends ce que dis Pierre, en générale le terre est au dessus du squat, après je ne le comptais pas dans le sens de ta blessure.
Pour le couché, je ne pense pas qu'il faille bombarder à tout prix pour stagner, là tu progresses c'est bien, et même si c'est "lent" ça me semble normal, tu es bon au squat, donc comparer la progression des deux et illusoire, je pense que c'est surtout le fait que tu l'avais délaissé pendant un temps.
J'ai jamais fait de compète, donc je ne peux rien dire dessus, mais ça me semble comme dans n'importe quel domaine, quand tu es noté sur plusieurs disciplines, il ne faut rien négliger si on veux viser le haut (je ne dis pas que tu le fais actuellement).
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Royal Eagle le 24/03 12h06

12@150kg


J’échangerai volontiers mon SDT contre ton SQT !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
Royal Eagle
 
Messages: 1682
Inscription: 05/01 17h35
Réputation: 20

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 24/03 12h42

tu fais quoi au sdt? j'ai vue une séance 3-4 pages plus loin 3x180
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 24/03 13h08

Bien joué Will !!! La dernière passe tout juste :idiot:
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Jeremy B. le 24/03 13h29

Putain les 12 à 150 :cool: :cool: La dernière rep !! :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Kent le 24/03 13h41

Boom :cool: !
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 24/03 13h48

C'est quoi ce volume de gay t'es tombé malade :idiot:

Putain de squatteur né pédé pédé pédé :idiot:

Et le gras c'est la force :cool:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/03 14h41

Fort et long le squat !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 25/03 16h00

@Jojo : Mon terre (sumo) est quand même au dessus de mon squat hein je pense :p enfin là déjà on va voir comment ça se passe sur les 6 prochaines semaines! j'ai jamais été régulier sur le terre là je vais en faire 1x/semaine toutes les semaines donc on verra bien

@Eagle : haha déconne pas 260kg au terre ça s'échange pas contre 12x150 beltltess !! :D

@Pierre : la séance de reprise (barre sur-élevé ~2.5cm je précise^^) ça m'avait donné 5x180 donc théoriquement 3x190 et 1x200 mais c'était la reprise après plusieurs mois sans en avoir fait comme j'ai dit je suis pas vraiment inquiet pour le terre je sais ce qu'il faut que je fasse par contre le squat ne montera pas tout seul faut que je me défonce ! :D

@Th1, Jerem', Kent : Haha ouai la dernière j'ai été surpris, merci beaucoup !!

@Zac : Hahaha squatteur né n'importe quoi Image si encore mes fémurs étaient plus courts que les tiens tu pourrais dire que techniquement c'est un peu plus facile au début pour moi mais c'est l'inverse donc... Image

@Morgan : merci !! encore 1 semaine où ce sera vraiment long puis on va descendre ^^

Today

Paused Bench
...
2x3@110kg

DC sans leg drive
2x5@100kg

DN assis
5,4@60kg
7,6@50kg

DCS
2x3@105kg

JM Press SM : 4 sets
Curl barre (strict) : 14@40kg + 10@40kg
EL 3 sets@16kg/h ~12reps
+ facepull // pushdown

Dc sans leg drive c'est pour ajouter du volume de travail (du volume sur le dc quoi, à mon petit niveau faut en bouffer beaucoup).
C'était la merde niveau pareur aujourd'hui... je vais pas épiloguer 150 ans mais devrait y avoir marqué 4x110 bref ^^
Reprise du travail des épaules en assistance, ça fait ultra longtemps que je les travaillais plus, et ça se voit (weak as fuck) :o
Me reste 2 séances sur ce cycle, 2 séances dures donc c'est maintenant que ça se joue :D
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 25/03 16h22

ps : zappé de mettre la vid, personne pour filmer donc posé mon portable angle pas top un peu un jour de merde mais bon je remets enfin la ceinture semaine pro :D

Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 25/03 18h08

Bon à ce rythme dans trois semaines tu fais 12 à 180 au squat? Non mais tu faisais quoi avant, tu te touchais? Là tu rajoute dix kilos par séance!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/03 18h18

C'est quoi les prochaines séance du cycle?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Lenny10 le 25/03 19h09

10*105%
8*110%
6*120%
4*140%
1*160%

:cool:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
Avatar de l’utilisateur
Lenny10
 
Messages: 387
Inscription: 15/03 11h18
Réputation: 7

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 25/03 19h32

Ah c'est bon en fait je sais :D
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 25/03 23h05

D-Will8 a écrit:@Pierre : la séance de reprise (barre sur-élevé ~2.5cm je précise^^) ça m'avait donné 5x180 donc théoriquement 3x190 et 1x200 mais c'était la reprise après plusieurs mois sans en avoir fait comme j'ai dit je suis pas vraiment inquiet pour le terre je sais ce qu'il faut que je fasse par contre le squat ne montera pas tout seul faut que je me défonce ! :D



ouais je sais pas, moi je suis pas convaincus, a toi de prouver le contraire :idiot:

le seul mec qui fait moins au dead que son squat du site c'est adam, il a fait 2 lors des frances élites, hors mis le fait qu'il était fatigués, une maitrise du matos merdique, un physique pas fait pour le terre et que berthet était chargé meme raw (chiffres a l'arrache) ca donnerait du 300-200-265 pour adam et 290-200-300 pour berthet, il passes pas!

cette année le jeunes que j'ai entrainés a fait en -74 kg 165-122.5-217.5 (505-indices a 365 je crois), si toi tu tapes a 82.5 kg 200-125-200 (525-indices a 352) tu finis derrière

donc tapes dans se putain terre mec! c'est pas un mouvement a négliger, une compète ca se fini la dessus et un match ca peut se jouer sur ca! et de mémoire (pas sur hein!) il y a 3-4 mois tu tapais 180 au squat et 180 au terre aussi, et je crois que tu en faisait deja un peu plus que maintenant, je continue de penser que c'est ton mouvement faibles. comme je l'est dit plus haut fait moi donner tord et fait peter 250! :evil:
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2122
Inscription: 09/02 02h13
Réputation: 73

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 26/03 08h25

L'expérience à parlé :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Zac le 26/03 08h27

Regarde ses entrainements payet il en fait du terre et des variantes :D
En plus il a encore le temps d'ici la il sera a 250 au sqt squatteur né de merde :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar D-Will8 le 27/03 11h13

:lol: Non la suite au squat, c'est ne pas se blesser! Image

@Pierre : ça marche, on voit combien je tirerai en septembre alors enfin pour la première compet là je sais plus trop quand c'est ! Image T'inquiète le message est passé je sais que c'est loin d'être un mouvement à négligé :D
J'ai été blessé 5/6 mois à la hanche et à l'ischios je pouvais rien faire du tout dans un premier temps après un peu de front après rien puis j'ai pu faire du front squat comme je voulais sur la fin, je te garantie que ça va monter !! (si je ne me blesse pas :idiot: ) (ps : je fais la saison pro en -93 pour avoir une bonne marge de poids )

Zac Image je pense que les 250 au terre arriveront bien plus vite qu'au squat

Bon sinon mardi soir osthéo (première fois de ma vie Image) et elle m'a dit de rester tranquille 2 jours ou d'y aller doucement du coup j'ai du décalé ma séance d'hier à aujourd'hui fuck fuck du coup je décale le terre à samedi du coup le couché que je devais faire samedi je sais pas trop quand le mettre donc je pense que je m'entraînerai 2x/ le samedi je vois pas d'autre solutions Image


Front squat sans ceinture
...
7@130kg
6@130kg

High bar paused squat (sans ceinture)
2x3@140kg

SDT JT (sans ceinture)
2x8@115kg

Row haltère
test 2 séries

T-Bar row
2 séries

Gainage lesté
1 minute @pdc+50kg
1 minute @pdc+50kg
1 minute @pdc+50kg => max@pdc+25kg
(focus vraiment sur l'exécution etc ...)

+décompression colonne 2x'45

Putain j'ai pas fait de gainage pendant environ 1 semaine je le sens direct au front surtout sans ceinture :ill: faut vraiment que je sois régulier au moins 3x/semaine et ça ira :D

ps : je vais commencer à virer un peu de gras là tranquille Image Image
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Th1b le 27/03 11h21

Le front, vraiment fort !!! :cool:

Tu tires en 83kg ou 93kg aux 2nd pas?
Th1b
 
Messages: 854
Inscription: 19/01 12h07
Réputation: 20

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™