D-Will8 : Force Training Log

[Th1b]

Malgré ta blessure, tu as gardé une grosse motivation/détermination; et là tu reviens très fort. Vraiment content pour toi Will

[Steinhoff]

Easy le set à 140 enflure, c'est vraiment ton mouvement le squat !

[Zac]

Il est né squatteur

Rowing barre en mode kendall ???

10x120 no belt au front

Go faire un concours will, le premier qui tiens 20 secondes avec 100kg de lest au gainage okay???

[darksim58]

Une machine à squatter!

[D-Will8]

Malgré ta blessure, tu as gardé une grosse motivation/détermination; et là tu reviens très fort. Vraiment content pour toi Will

Merci beaucoup Th1b ! C'est des moments qui sont très durs à supporter et à passer mais ces pendant ces moments là que tu te forges et que tu évolues le plus mentalement et plus encore. Toute façon quand tu as été mis à terre comme ça, t'as deux choix, rester allonger par terre et pleurer sur ton sort, ou te relever 10 fois plus fort

@Stein : Merci Je refilmerai lundi, dernier training de squat beltless, c'est sûr que le squat a toujours été mon mouvement préféré, c'est dans le rack avec une barre sur le dos que je me sens le mieux

Rowing barre en mode kendall ???

Hahaha mdr non quand même pas sinon j'aurais mis 3 plates j'essaye d'avoir un minimum d'équilibre entre la triche et du strict ^^
arrête tes conneries de cat training quads building aussi hahaha

ça fait un moment qu'on devait se faire le concours mais tu disais 3personne pour mettre les poids sur mon dos 3hahaha , exellent ton idée je test ça lundi ou mardi, 2 plates de 25 sur le bas du dos, 2 plates de 25 sur le haut, video or it never happened off course haha
sinon challenge de fou, max de temps à 100kg le mec enlève un disque de 25 max de temps à 75kg le mec enlève un disque de 25 max de temps à 50 puis max de temps à 25 puis max de temps au pdc hahahaha vasy go faire ça après mdr, video or it never happened off course haha

Haha merci dark ^^ à mon goût beaucoup trop de gens se sous estiment au squat et rerack la barre bien trop tôt

Bon sinon today

Paused Bench
...
2x4@107.5kg

DCS
...
2x6@100kg

DIH
15@32kg/h
12@32kg/h => max @22kg/h

EL : 12@16kg/h => 12@12kg/h => 16@8kg/h
max@14kg/h
Curl haltères : 20@16kg/h (20 par bras hun ) + max@20kg/h
Facepull : 4 séries
test pushdown uni ; 4 séries
Gainage lesté : 1min20@pdc+50kg

faudra que j'allonge un peu les claques au paused bench lol sinon prochaine fois je marquerai Bench tout court
je vais réintégrer du dih et augmenter les poids sur le dcs techniquement c'est nickel, très à l'aise pour forcer

Lundi big squat day

[Th1b]

Top le paused bench, même si la pause est courte !!!

[jojo74]

Le couché reprend du poil de la bête on dirait!

[Royal Eagle]

Fais péter les 200kg au back !!!

[D-Will8]

@Th1b : Merci j'essaierai de filmer pas la prochaine séance mais celle d'après, j'enfonce la barre et je repars

@Jojo : Merci, je ne fais que suivre ce que j'ai planifié j'avais repris tranquille, ça va se corser bientôt ^^

@Eagle : Quand je passerai sur du lourd/<3 reps, le montant à 3 chiffres commencera certainement par un deux, t'inquiète

[Zac]

T'es a combien en poids la ?

[D-Will8]

Je sais pas, quand je monte sur la balance, elle marque : Error Non faut que je m'en achète une, semaine pro normalement mais j'aime pas trop regarder mon poids c'est un coup si j'ai pris beaucoup, bah non intentionnellement je vais bouffer moins lol
Mais je suis très lourd, gros, gras etc...

Tiens sinon reprise du dead semaine pro aussi !

[pierre payet]

ouais oublie pas que la force c'est trois mouvements...

[D-Will8]

Oué oué pour ça qu'aujourd'hui j'ai fais du couché par contre pour le sumo pour moi/chez moi l'entraînement est différent du tradi je sais qu'en prenant des quads du cul et des hanches il montera aussi

[momolinho99]

Le body qui est en toi, ressors à chaque séance

[jojo74]

ouais oublie pas que la force c'est trois mouvements...

C'est vrai, je pense que le terre devrait grimper assez vite vu ton squat, c'est pas le même mouvement, mais bon tu as la force dans les cannes et tes lombaires travaillent quand même bien fort avec ce que tu charges.
Ton point "noir" c'est le couché, et effectivement ce serai con de buller dessus.

[darksim58]

Tu deviens un peu trop fort au bench!

[Lenny10]

Mec, jsuis aller au salon du body à Paris hier, au stand crossfit, yavait un concours de front les mecs galeraient à 100Kg t'aurais tellement du être la pour leur montrer comment on fait

[pierre payet]

ouais oublie pas que la force c'est trois mouvements...

C'est vrai, je pense que le terre devrait grimper assez vite vu ton squat, c'est pas le même mouvement, mais bon tu as la force dans les cannes et tes lombaires travaillent quand même bien fort avec ce que tu charges.
Ton point "noir" c'est le couché, et effectivement ce serai con de buller dessus.

non pour moi c'est le sdt le point noir!

[jojo74]

Ce qu'il fait au terre c'est pas plutôt en relation avec sa blessure à l'ischio?Éclaire moi Will

[romain16]

powerbody

[D-Will8]

@Pierre : T'inquiète je n'ai plus un "5rm" à 160 au terre

@Jojo : Mon ischios m'a empêché d'en faire régulièrement c'est sûr, j'ai repris le terre tradi (surtout ses variantes quoi que je fais, from blocks, deficit, sdt jt...) il y a peu mais non je pense que je suis nul au tradi
Je reprends le sumo fin de semaine je m'étais prévu un cycle après la reprise où qui m'avait donné en "max" (première fois que j'en faisais depuis plusieurs mois) 5x180 (sur élevé de 2.5cm environ), donc je vais faire le cycle que je m'étais prévu dessus, ça devrait mener à quelque chose de pas trop mal, je suis pas inquiet pour le terre !

@Momo : je n'envisage pas un training upper body sans pouvoir dire "dat pump"

Haha merci dark ^^

Ton point "noir" c'est le couché, et effectivement ce serai con de buller dessus.

C'est sûr qu'il est pas au niveau des deux autres, après les plus gros totals raw se font avec un gros squat + gros terre mais faut surtout pas le laisse de côté ça handicap vraiment trop quand même, dan green disait que le couché représente environ 20-22% du total, si je devais faire une compet semaine pro, il représenterait sûrement moins, faut que je me bouge ^^ enfin tant que je progresse c'est bon même si c'est pas super rapide^^

Mec, jsuis aller au salon du body à Paris hier, au stand crossfit, yavait un concours de front les mecs galeraient à 100Kg t'aurais tellement du être la pour leur montrer comment on fait

Hahaha Se foutre de la gueule des crossfiter est un des plus beaux plaisirs de la vie

Thanks romain, mais je deviens vraiment pas mal gras et flotteux et tout ça en ce moment


Week 2- Beltless Squats

Squat sans ceinture
...
12@150kg

Paused Squat
3x140kg

Leg curl
15@60kg => max@40kg

enough for today

[jojo74]

Je comprends ce que dis Pierre, en générale le terre est au dessus du squat, après je ne le comptais pas dans le sens de ta blessure.
Pour le couché, je ne pense pas qu'il faille bombarder à tout prix pour stagner, là tu progresses c'est bien, et même si c'est "lent" ça me semble normal, tu es bon au squat, donc comparer la progression des deux et illusoire, je pense que c'est surtout le fait que tu l'avais délaissé pendant un temps.
J'ai jamais fait de compète, donc je ne peux rien dire dessus, mais ça me semble comme dans n'importe quel domaine, quand tu es noté sur plusieurs disciplines, il ne faut rien négliger si on veux viser le haut (je ne dis pas que tu le fais actuellement).

[Royal Eagle]

12@150kg

J’échangerai volontiers mon SDT contre ton SQT !!!

[pierre payet]

tu fais quoi au sdt? j'ai vue une séance 3-4 pages plus loin 3x180

[Th1b]

Bien joué Will !!! La dernière passe tout juste

[Jeremy B.]

Putain les 12 à 150 La dernière rep !!

[Kent]

Boom !

[Zac]

C'est quoi ce volume de gay t'es tombé malade

Putain de squatteur né pédé pédé pédé

Et le gras c'est la force

[morgan56]

Fort et long le squat !

[D-Will8]

@Jojo : Mon terre (sumo) est quand même au dessus de mon squat hein je pense enfin là déjà on va voir comment ça se passe sur les 6 prochaines semaines! j'ai jamais été régulier sur le terre là je vais en faire 1x/semaine toutes les semaines donc on verra bien

@Eagle : haha déconne pas 260kg au terre ça s'échange pas contre 12x150 beltltess !!

@Pierre : la séance de reprise (barre sur-élevé ~2.5cm je précise^^) ça m'avait donné 5x180 donc théoriquement 3x190 et 1x200 mais c'était la reprise après plusieurs mois sans en avoir fait comme j'ai dit je suis pas vraiment inquiet pour le terre je sais ce qu'il faut que je fasse par contre le squat ne montera pas tout seul faut que je me défonce !

@Th1, Jerem', Kent : Haha ouai la dernière j'ai été surpris, merci beaucoup !!

@Zac : Hahaha squatteur né n'importe quoi si encore mes fémurs étaient plus courts que les tiens tu pourrais dire que techniquement c'est un peu plus facile au début pour moi mais c'est l'inverse donc...

@Morgan : merci !! encore 1 semaine où ce sera vraiment long puis on va descendre ^^

Today

Paused Bench
...
2x3@110kg

DC sans leg drive
2x5@100kg

DN assis
5,4@60kg
7,6@50kg

DCS
2x3@105kg

JM Press SM : 4 sets
Curl barre (strict) : 14@40kg + 10@40kg
EL 3 sets@16kg/h ~12reps
+ facepull // pushdown

Dc sans leg drive c'est pour ajouter du volume de travail (du volume sur le dc quoi, à mon petit niveau faut en bouffer beaucoup).
C'était la merde niveau pareur aujourd'hui... je vais pas épiloguer 150 ans mais devrait y avoir marqué 4x110 bref ^^
Reprise du travail des épaules en assistance, ça fait ultra longtemps que je les travaillais plus, et ça se voit (weak as fuck)
Me reste 2 séances sur ce cycle, 2 séances dures donc c'est maintenant que ça se joue

[D-Will8]

ps : zappé de mettre la vid, personne pour filmer donc posé mon portable angle pas top un peu un jour de merde mais bon je remets enfin la ceinture semaine pro

[jojo74]

Bon à ce rythme dans trois semaines tu fais 12 à 180 au squat? Non mais tu faisais quoi avant, tu te touchais? Là tu rajoute dix kilos par séance!

[Zac]

C'est quoi les prochaines séance du cycle?

[Lenny10]

10*105%
8*110%
6*120%
4*140%
1*160%

[Zac]

Ah c'est bon en fait je sais

[pierre payet]

@Pierre : la séance de reprise (barre sur-élevé ~2.5cm je précise^^) ça m'avait donné 5x180 donc théoriquement 3x190 et 1x200 mais c'était la reprise après plusieurs mois sans en avoir fait comme j'ai dit je suis pas vraiment inquiet pour le terre je sais ce qu'il faut que je fasse par contre le squat ne montera pas tout seul faut que je me défonce !

ouais je sais pas, moi je suis pas convaincus, a toi de prouver le contraire

le seul mec qui fait moins au dead que son squat du site c'est adam, il a fait 2 lors des frances élites, hors mis le fait qu'il était fatigués, une maitrise du matos merdique, un physique pas fait pour le terre et que berthet était chargé meme raw (chiffres a l'arrache) ca donnerait du 300-200-265 pour adam et 290-200-300 pour berthet, il passes pas!

cette année le jeunes que j'ai entrainés a fait en -74 kg 165-122.5-217.5 (505-indices a 365 je crois), si toi tu tapes a 82.5 kg 200-125-200 (525-indices a 352) tu finis derrière

donc tapes dans se putain terre mec! c'est pas un mouvement a négliger, une compète ca se fini la dessus et un match ca peut se jouer sur ca! et de mémoire (pas sur hein!) il y a 3-4 mois tu tapais 180 au squat et 180 au terre aussi, et je crois que tu en faisait deja un peu plus que maintenant, je continue de penser que c'est ton mouvement faibles. comme je l'est dit plus haut fait moi donner tord et fait peter 250!

[jojo74]

L'expérience à parlé

[Zac]

Regarde ses entrainements payet il en fait du terre et des variantes
En plus il a encore le temps d'ici la il sera a 250 au sqt squatteur né de merde

[D-Will8]

Non la suite au squat, c'est ne pas se blesser!

@Pierre : ça marche, on voit combien je tirerai en septembre alors enfin pour la première compet là je sais plus trop quand c'est ! T'inquiète le message est passé je sais que c'est loin d'être un mouvement à négligé
J'ai été blessé 5/6 mois à la hanche et à l'ischios je pouvais rien faire du tout dans un premier temps après un peu de front après rien puis j'ai pu faire du front squat comme je voulais sur la fin, je te garantie que ça va monter !! (si je ne me blesse pas ) (ps : je fais la saison pro en -93 pour avoir une bonne marge de poids )

Zac je pense que les 250 au terre arriveront bien plus vite qu'au squat

Bon sinon mardi soir osthéo (première fois de ma vie ) et elle m'a dit de rester tranquille 2 jours ou d'y aller doucement du coup j'ai du décalé ma séance d'hier à aujourd'hui fuck fuck du coup je décale le terre à samedi du coup le couché que je devais faire samedi je sais pas trop quand le mettre donc je pense que je m'entraînerai 2x/ le samedi je vois pas d'autre solutions


Front squat sans ceinture
...
7@130kg
6@130kg

High bar paused squat (sans ceinture)
2x3@140kg

SDT JT (sans ceinture)
2x8@115kg

Row haltère
test 2 séries

T-Bar row
2 séries

Gainage lesté
1 minute @pdc+50kg
1 minute @pdc+50kg
1 minute @pdc+50kg => max@pdc+25kg
(focus vraiment sur l'exécution etc ...)

+décompression colonne 2x'45

Putain j'ai pas fait de gainage pendant environ 1 semaine je le sens direct au front surtout sans ceinture faut vraiment que je sois régulier au moins 3x/semaine et ça ira

ps : je vais commencer à virer un peu de gras là tranquille

[Th1b]

Le front, vraiment fort !!!

Tu tires en 83kg ou 93kg aux 2nd pas?