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D-Will8 : Force Training Log

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D-Will8 : Force Training Log

Messagepar Scott le 29/03 23h13

Impressionnant le gainage, franchement respect sérieux ! Hâte de voir l'autre tapette à l'oeuvre :idiot:

Sur la vidéo t'es tanké, t'es peut-être pas si fébrile que ça, l'ex-anorexique :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 29/03 23h28

Merci! le concours c'était le premier qui tient 20 secondes donc j'ai gagné Image
ImageImage
On a pas la même définition de tanké :idiot: même si sans vouloir me chercher des excuses la vidéo ne me mets pas à mon avantage :idiot: :idiot:

d'ailleurs pris une photo vite fait ce soir qualité pourrie comme d'hab malheureusement...

Image

ah et il y a quelques jours, au summum de ma grassitude (:idiot:) j'en avais pris une post orgie lol fat fuck :rolleyes:

Image
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Messagepar Scott le 29/03 23h32

Bah il a pas réussi ? :idiot:

Ah tfacons c'est relatif mais pour ton âge t'es tanké, après à voir en vrai.. Car c'est sûr qu'à côté de moi on te prendrait pour une crevette :idiot:

BG le physique, t'as l'air d'avoir pris encore. Et sinon, pxtain, j'avoue, t'es graaaaaaaaaaaaaas omg fais une sèche !!! :eek: :idiot:


Et sinon je m'entraîne toujours, mais c'est trop facile donc.. :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 30/03 03h11

Non mais c'est bon j'ai fini le rééquilibrage là :idiot: 2 jours c'est assez :MetabolismOver9000: :idiot: c'était vraiment une sèche dure et hardcore et je tiens à remercier tous mes proches de m'avoir soutenu dans ces moments difficiles, je pense que je n'y serais jamais arriver sans eux, les dernières heures la fatigue se faisait énormément ressentir quand je suis passé à 400g de riz, les joues commençaient à creuser et je n'avais plus d'érections, enfin tout est terminé maintenant et je suis vraiment content d'avoir passé cette épreuve du régime par laquelle je devais passer.
:idiot:

Haha c'est marrant parce que je suis sûr que si tu te perdais dans la mer (normal, situation tout à fait probable, le vent t'emporterais par exemple :idiot: (on envisage le cas où tes os ne se casseraient pas avec la pression du vent là)) , une famille de crevettes te recueillerait sans problèmes, elle ne ferait même pas la différence. Image

Scott a écrit:Et sinon je m'entraîne toujours, mais c'est trop facile donc..


Ah ouai, comme sur cette vidéo à partir de 5:00 ? https://www.youtube.com/watch?feature=p ... UDFkjoJE9c

tu veux dire que t'as appris à faire correctement des mouvements basiques de muscu ou t'en est pas encore à cette étape ?
hahaha ça me fait toujours autant rire que je vois comme tu ragequit sur le sdt jt ImageImage
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Messagepar D-Will8 le 30/03 03h20

Zac on change le défi :idiot: , max de temps à 100kg mais faut mettre tous les disques sur le bas du dos/coccyx :idiot: trop facile en fait sinon
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Messagepar jojo74 le 30/03 08h11

Sur le haut du dos la différence est pas énorme par rapport à rien du tout, par contre comme tu dis posés sur le bas du dos au niveau haut des fessiers lombaire, là faut gainer.
Je trouve ça fort, mais le but est quand même de faire un travail de gainage, si c'est pour le faire bas du dos creux, c'est pas vraiment utile.
A 40 kilos, je tiens un vrai gainage 20 secondes avec ton truc, donc je ne me lance pas dans le défi pour l'instant.
Bon c'est sûr que j'ai pas le même poids que toi au niveau de mon triangle pelvien, mine de rien tu aurais la même chose tu délesterais vite d'une dizaine de kilos. :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Zac le 30/03 09h07

Ca va quand même niveau maigreur ta quitté la scottorexie :idiot:
Pédé va piou piou piou je suis gras mon cul arrête de faire la fiotte :idiot:

Je met toujours les disque sur le bas du dos entre le bas du dos et le cul c'est le plus dur
donc j'attends tes 20" avec 100 kg sur le bas du dos/cul et plus propre :idiot:
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Messagepar jojo74 le 30/03 09h36

C'est vrai que niveau gras je m'attendais pas à ça, pfff mentalité de bodybuilder, bouhou je suis gras je vois un peu moins mes abs... :D
Cahier d'évolution.
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Messagepar Zac le 30/03 09h40

On est plus fort gras et moins de risque de se blesser alors go faire péter le fat :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 30/03 09h42

Ah oué oué mais bien d'accord Jojo perso je fais jamais bas du dos creux/cambré d'une part parce que niveau gainage bah bof mais surtout parce que toute façon ça m'explose direct le dos d'une sale manière :o

comme j'ai dis prochaine fois je filmerai de profil je garde bien le bas du dos neutre mais avec mon cul énorme de cet angle c'est bof :D
ouai pareil je les pose un peu sur le sacrum en gros

Jojo :idiot: :idiot:

Non mais sur les photos c'est sûr quand tu poses etc... ça rend pas pareil mais comme j'ai dis j'ai finis là c'est bon :cool: Image
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Messagepar jojo74 le 30/03 09h59

Pour moi ça reste quand même une bonne perf ton gainage.
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Messagepar D-Will8 le 30/03 10h04

Merci^^ mais après si on s'était pas fixé un défi avec zac je l'aurais pas fait je pense :idiot:

j'ai regardé sur le net enfin youtube le plus lourd que j'ai vu c'était avec 100kg il avait 5 disques sur le bas du dos (fin' 225lbs), j'essaierai quand j'en aurai l'occasion :D
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Messagepar Th1b le 30/03 11h09

Costaud le gainage, et la sangle aussi !!!
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Messagepar Nohrax le 30/03 12h16

Belles photos y a de la masse et les abdos toujours bien visible :cool:
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Messagepar kev74 le 31/03 16h57

et le mec dit qu'il est gras....hiiiiiiiiiin ferme la! hahaha
fort le gainage!
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Messagepar D-Will8 le 02/04 11h48

@Kev : sisi j'étais putain de gras à l'époque de la photo :idiot: mais en fait en qqs jours je peux arranger le truc facilement, métabolisme de dingue ou alors c'est de l'eau mais truc de fou Image

@Nohrax : merci !! dommage que la qualité des photos soient pourries avec ce portable j'essaierai d'en faire avec celui de mon frère ce week-end tiens

Merci thib ! :D


Front squat ATG
...
5@140kg (échec technique à 6 en haut du mouvement)
6@140kg
4@140kg (ou 5 je sais plus :idiot: mais je crois pas :idiot: )

SDT JT sans ceinture (léger deficit)
...
2x8@120kg

Gainage lesté
1 minute 15 sec @pdc+50kg
1 min@pdc+50kg

Etirements mollets (machine) + etirements light ischios adducteurs fessiers fléchisseurs de hanche

sur la première série vraiment tout en haut du mouvement ça bloque j'ai pris une mauvaise stance je crois, trop en avant ça m'as mis une putain de rage de fou je criais comme un fou dans la salle :idiot:
J'en voulais vraiment minimum 6, je filmerai la prochaine séance enfin le front squat semaine pro quoi (si la salle n'est pas bondée).
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Messagepar jojo74 le 02/04 12h07

Ben tu les as faites tes 6 reps! C'est bien Will!
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Messagepar pierre payet le 02/04 12h09

bon... faut que je te mettes ca au front! c'est quoi ta meilleure perfs en max (160?) et en 3?
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Messagepar attila le 02/04 12h36

T'es fort au front squat, faut que je m'y remette, je fais de la peine là bordel :evil: :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Zac le 02/04 13h50

Squatteur né de merde :idiot:
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Messagepar Th1b le 02/04 13h57

Je ne vais pas faire très original mais balèze le front!!!
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Messagepar Kent le 02/04 20h28



+1, tu joues avec mon maxi, enfoiré :idiot: !
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Messagepar momolinho99 le 02/04 20h30

Tu lookes aussi big qu'une crevette à qui on a enlevé la carcasse :idiot:

Sur la deuxième tu parais bien big :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar D-Will8 le 03/04 12h21

@Jojo : Yep j'étais vraiment soulagé après, mon esprit s'est libéré Image merci !

@Pierre : Haha :D je devais passer 160 il y a 2 semaines je crois mais j'ai préféré repartir sur du long vu que je pensais faire les 2nd pas au départ, en 3 rm, on verra mais j'espère en passer 3/4 à 150 semaine pro ^^
Tu vas faire de la rep avec mon max enfoiré ?? Image

@Attila : 17 années que j'attends que tu lâches un com comme ça putain ImageImage Non je te déconseille d'en refaire souvent, tu risquerais de faire de la vitesse avec mon max, ce serait pas cool Image

@Zac : tu comptes lâcher le même com toutes les semaines ?! :idiot:
(ps : t'as oublié "pd pd pd pd " :idiot: )

@Th1b : merci mec !! hâte de faire une rep avec 4 plates au front putain !

@Kent : Mdr, ça fait pas longtemps que t'as repris, ça va vite monter et tu feras la même avec mon couché :D

@Momo : hahahaha Image merci, je devrais rajouter un paquet de viande (et de gras Image) cette année

Ce matin DC, ça faisait 9 jours que j'en avais pas fait, moi qui m'étais habitué à en faire avec seulement 2 jours de repos entre, ça fait bizarre ^^ perdu un peu de pdc, va falloir remonter ça tranquillement aussi

DC à la claque
...
1@100kg
2x2@115kg
1@120kg


DCS
...
2@110kg
j'ai voulu faire max@100kg mais je sais pas trop ce que j'ai fais, peut être foiré ma prise mais j'avais un gros décalage bras gauche/droit enfin le gauche montait tout seul et le droit restait en bas :idiot: après j'ai le triceps gauche beaucoup plus développé que le droit mais ça me faisait jamais ça avant,bref ^^

j'ai voulu tester la prise max au couché, up to 100kg pour 2 reps => Image petite amplitude c'est sûr mais aucune force je déteste j'aime pas du tout je suis sûr que si je fais un max je m'arrache les 2 pecs Image

DCH : ~20@32kg/h
Tractions prise neutre serrée : 2x max@pdc (~16/17 reps première série)
Chest supported row (haltère) : 15@28kg/h - max@28 => max@20
EL 2x15@16kg/h
Gainage lesté 2 série max @pdc+50kg
+décompression colonne

Claque pas assez longue à 120 quand même, semaine pro je commence la Savage Strenght Method, watch out !! Image Nn je commence mon prog semaine pro je vais bien tout cadrer surtout l'assistance au couché et je vais reprendre le militaire, hâte !
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Messagepar jojo74 le 03/04 16h00

C'est pas un record ton 120 au couché??? j'aimerais voir ta claque rebondie sur tes côtes meurtries, ton sternum littéralement propulsé sur ta colonne vertébrale... :(
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Messagepar D-Will8 le 03/04 16h05

:lol: :idiot: euh ouai j'avais passé 120 avec mon ancienne prise mais à la volée ^^ là avec la pré-fatigue du 2x2 aussi ^^

Quand je vois hoornstra qui s'enfonce profondément 300kg dans le torse je me dis que j'ai encore de la marge :idiot: :idiot:

Sinon je me suis pesé cette aprem' avec 2 gros repas dans le bide + sans être allé aux toilettes, (sur ma vieille balance, enfin celle sur laquelle je me pèse tout le temps quoi lol), 82kg donc à jeun etc... un peu plus de ~80kg (dépend de ce que j'ai mangé la veille aussi :o ) Je suis sûr qu'il y a quelques jours j'aurais même pu être en dessous de 80 à jeun etc... après je sais pas si elle affiche le bon poids lol mais c'est sur celle là que je me suis toujours pesé donc ça donne un repère mais faudra que j'en achète.
Cool en tout cas si je fais vraiment ~80 à jeun grosse marge de poids !!
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Messagepar D-Will8 le 03/04 16h11

Sinon technique de claque la même que là mais en plus court ^^ https://www.youtube.com/watch?feature=p ... Sv28DakjmU
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Messagepar Zac le 03/04 16h19

Montre la vidéo des 120 sinon ca s'est jamais passé, ca vaut rien :idiot: :vengeance: :idiot:

En plus je suis sur ta filmé bitch mais tu veux pas poster pck t'as fais du touch and go :idiot:
Nn je rigole pas mal pas mal

Le nom savage strength method et deja breveté par mois même :idiot: , ca voudrait dire que je te coach :idiot:

Tu fais pas les 2nd pas en juin finalement ?
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Messagepar Hulk logan le 03/04 17h38

Fort le squat ! ;)
faible le couché. .. :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 03/04 18h02

Zac a écrit:Tu fais pas les 2nd pas en juin finalement ?


Il a peur de cassé son petit corps faible :cool:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar darksim58 le 05/04 09h26

Good le bench petite fiotte! :idiot:
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Messagepar D-Will8 le 05/04 11h41

@Zac : hahaha je m'enfous c'est pas une perf 120kg Image Mdr tu me connais trop bien :idiot:
Hahaha les sauvages ils forcent comme des fou jusqu'à la mort ils font pas que de la vitesse :headshot: :owned: :inyourfacebitch: :idiot: Non je déconne je fais la cannibal strenght method alors Image

Pour les 2nd pas j'avais dit pourquoi 2-3 pages en arrière je crois (je voudrais que ma hanche soit à 100% pour ma première compet, que j'ai la mobilité pour forcer au squat et au sdt from floor et exploiter ma force et pas être limiter par cette merde, et comme ça meilleure prépa pour la saison pro, en gros c'est ça je crois )

@Lenny : Déconne pas sinon j'appelle un zoo ils t'enfermeront avec les lémuriens tu pourras faire tes muscle up tranquille au moins ImageImage

@Hulk : Merci pour le squat et va te faire foutre pour le couché Image

@Dark : Merci, c'est pas l'heure de ton cardio là ? faut faire fondre ces adipocytes mec !! Image

Dead ce matin

SDT Sumo (from ~2.5/3cm blocks)
...
6@190kg
1@200kg :idiot: (plus aucun jus après le topset, comme d'hab ^^)

~8 séries speed/technique à 140kg

Paused sumo dead
3 séries à 140kg (test du mvt)

Rowing T-Bar(bare) :attila:
max reps @4 plates => 3 plates => 2 plates
25@2 plates

Tractions supi : 2x max@pdc
Curl poulie (corde) 3-4 séries
Leg curl max @70kg => 55kg / 100@30kg

Je me cherche pas d'excuses mais zappé la magnésie avant mon top set fin non je l'avais mis 10 min avant en fait et du coup quand j'ai commencé ma série yavait quasi plus rien :o ça m'a fait chié cette merde enfin j'ai fais l'objectif de rep visé mais ça aurait peut être plus facile, mais qu'est-ce qu'on en a à foutre toute façon ? Image

Semaine pro 5@200kg !! STAY TUNED Image

ça s'améliore bien la mobilité/souplesse faut dire que je mets le paquet sur ces putains d'automassages, qu'est-ce que c'est chiant par contre lol, j'ai encore travaillé la technique à 140 après, ça va devenir automatique, quelques erreurs sur mon top set mais semaine pro je sais que je les ferai pas
Je pense après le sumo je ferai soit un cycle de speed perso soit des paused rep soit les 2, mais paused rep c'est de la bombe même si c'est hardcore de garder le dos un minimum fixé.

hâte d'être semaine pro !!
Dernière édition par D-Will8 le 05/04 12h23, édité 1 fois.
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https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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Messagepar Scott le 05/04 11h59

Pas mal le dead, ça progresse !

La claque au terre par contre, je vois pas trop, fin j'ai une petite idée mais t'as filmé ou pas ?
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
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Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar jojo74 le 05/04 12h13

Super le terre, tu reprends bien! Je crois que tu vas aller très loin Will si tout ce passe bien!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar D-Will8 le 05/04 12h17

@Scott : Merci, semaine pro j'en tire 5x200 obligé obligé je me battrais jusqu'à la mort mais obligé 5 :idiot:

Paused deadlift c'est pas à la claque c'est avec une pause sous les genoux, style comme dans la vid à partir de 20 secondes https://www.youtube.com/watch?feature=p ... -T7noXh_7w

@Jojo : Merci beaucoup pour ton com Jojo, je ferai tout pour en tout cas! Faut juste essayer d'écarter le plus possible les blessures et apprendre à les gérer, ça viendra avec le temps même si j'ai déjà un minimum d'expérience de ce côté là maintenant :o
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Messagepar darksim58 le 05/04 12h23

:eek: Putain le terre!
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Messagepar jojo74 le 05/04 12h31

D-Will8 a écrit: Faut juste essayer d'écarter le plus possible les blessures et apprendre à les gérer, ça viendra avec le temps même si j'ai déjà un minimum d'expérience de ce côté là maintenant

Oui, mais ça se voit quand même sur tes entrainements, peut être que tu ne le marques plus, mais stopper les 1/5 reps avec trop de poids ont l'air de portés ces fruits.
Cahier d'évolution.
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Messagepar Zac le 05/04 12h42

Tu fais cmt pour faire du t-bar bitch ???
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Messagepar Lenny10 le 05/04 13h07

Superbe perf ! ça va déboiter !

Putain ça a l'air horrible le paused deadlift :ill:
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Messagepar Jeremy B. le 05/04 14h02

Tu me cherches au terre enculé :idiot: :cool: :cool: :cool:
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