@Jojo : Yep j'étais vraiment soulagé après, mon esprit s'est libéré
merci !
@Pierre : Haha
je devais passer 160 il y a 2 semaines je crois mais j'ai préféré repartir sur du long vu que je pensais faire les 2nd pas au départ, en 3 rm, on verra mais j'espère en passer 3/4 à 150 semaine pro ^^
Tu vas faire de la rep avec mon max enfoiré ??
@Attila : 17 années que j'attends que tu lâches un com comme ça putain
Non je te déconseille d'en refaire souvent, tu risquerais de faire de la vitesse avec mon max, ce serait pas cool
@Zac : tu comptes lâcher le même com toutes les semaines ?!
(ps : t'as oublié "pd pd pd pd "
)
@Th1b : merci mec !! hâte de faire une rep avec 4 plates au front putain !
@Kent : Mdr, ça fait pas longtemps que t'as repris, ça va vite monter et tu feras la même avec mon couché
@Momo : hahahaha
merci, je devrais rajouter un paquet de viande (et de gras
) cette année
Ce matin DC, ça faisait 9 jours que j'en avais pas fait, moi qui m'étais habitué à en faire avec seulement 2 jours de repos entre, ça fait bizarre ^^ perdu un peu de pdc, va falloir remonter ça tranquillement aussi
DC à la claque...
1@100kg2x2@115kg
1@120kg DCS...
2@110kg
j'ai voulu faire max@100kg mais je sais pas trop ce que j'ai fais, peut être foiré ma prise mais j'avais un gros décalage bras gauche/droit enfin le gauche montait tout seul et le droit restait en bas
après j'ai le triceps gauche beaucoup plus développé que le droit mais ça me faisait jamais ça avant,bref ^^
j'ai voulu tester la prise max au couché, up to 100kg pour 2 reps =>
petite amplitude c'est sûr mais aucune force je déteste j'aime pas du tout je suis sûr que si je fais un max je m'arrache les 2 pecs
DCH : ~20@32kg/h
Tractions prise neutre serrée : 2x max@pdc (~16/17 reps première série)
Chest supported row (haltère) : 15@28kg/h - max@28 => max@20
EL 2x15@16kg/h
Gainage lesté 2 série max @pdc+50kg
+décompression colonne
Claque pas assez longue à 120 quand même, semaine pro je commence la Savage Strenght Method, watch out !!
Nn je commence mon prog semaine pro je vais bien tout cadrer surtout l'assistance au couché et je vais reprendre le militaire, hâte !