morgan56 a écrit:un conseil , evite de psychoté sur la barre , place toi , et lève la .
Les apprehentions c'est bon qu'a te freiner .
Sinon la technique me semble pas mal
C'est marrant ce week end je pensais pas mal à mes vidéos et je me disais la même chose, là c'est clair, prochaine fois je me place boum direct, en plus j'ai coupé lol sinon il y avait environ 2 min de plus ! Merci pour le conseil morgan en tout cas ça devrait m'aider !
Niveau technique je pars un peu trop en avant donc faudra que je m'assois plus en arrière je trouve, merci !
kev74 a écrit:Pas mal le terre!
Pour revenir sur le "débat" du couché, 2* par semaine ça me semble plus raisonnable, après je connais des gars qui travaillent 3*: 1lourd, 1lourd avec planche, 1 explosif...
Merci Kev si tout se passe bien il explose dans les prochaines semaines, rattrape mon tradi par la même occasion, et mon squat lol^^ trop hâte d'être samedi j'adore le mouvement !!!
En fait c'est nerveusement que ça coince 3x/ semaine sinon ouai c'est pas mal ! je vais partir sur 2 séances, une où je force pas trop, le + explosif possible, l'autre lourd idéalement. Sinon nerveusement ça me détruit ma semaine 6 training par semaine ^^
Donc hier rien de spécial, j'ai pas forcé pour pas me cramer pour le squat le lendemain,
donc c'était un jour explosif et travail de la technique.
16/09/2013
Paused Bench / DC à la claque (travail technique)5x5@80kg
DCS (idem)4x6@75kg de la vitesse^^
Dips5 séries
EF s/s Facepull4 séries
tractions supi 3 set
Enfin trouvé ma technique au bench, ça paye ces jours là ! => super content de ça : ) à voir ce que ça donne sur le lourd^^
17/09/2013
Squat day, putain ça fait vraiment chier, semaine dernière j'ai raté ma séance alors pas le droit à l'erreur, mais évidemment j'ai déconné putain technique de merde
Squat8x2@160kg (+1 autre série)
SDT JT4x4@125kg
Putain... j'étais parti sur un top set 5@160kg, à la 3eme rep je remonte et je penche en avant comme un porc ==> la
rage, en plus j'ai quand même forcé mais je peux plus faire de good morning à 160kg...
Du coup pas réessayé un top set, je me suis dit je vais faire un 12x2@160 ; mais c'était de la folie à la 8eme série je voyais plus clair complètement KO... quand j'étais à la rue sur le squat en vacs j'avais fait ça (pleins de séries) ça m'avait sauvé la vie donc j'attends de voir la semaine prochaine ce que ça donne.
Je vire le jour FS je passe définitivement à 2 jours de squat parce que je le vois à chaque fois que je fais du FS techniquement ça merde sur le squat après alors qu'avec 2 j/semaine c'est niquel, là aujourd'hui technique de merde, j'ai fais du sumo sinon today...
Semaine prochaine obligé je remplis mon objectif, obligé
Demain repos parce que nerveusement je me suis tué là, hâte d'être jeudi pour tester des techniques au squat. En tout cas je suis complètement défoncé là...
Aussi un truc chiant c'est 2h00 de gymnastique au lycée le lundi que j'ai transformé en séance de plyométrie
je me suis bien rétame sur des salto avant aussi même si dans 2 semaines j'en passe un facile