A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ecartement des mains à l'arraché d'haltérophile ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Ecartement des mains à l'arraché d'haltérophile ?

Messagepar Allocine le 03/12 14h18

Lors du mouvement en arraché, les haltérophiles ont les mains très écartées. J'ai essayé un peu l'arraché, et j'avais l'impression que c'était plus facile avec un écartement type "clean & jerk".

D'ailleurs, lors d'un soulevé de terre, je trouve plus facile d'exécuter le mouvement avec un écartement de la largeur des épaules: ca tire beaucoup sur les lombaires, et les genoux gênent moins.

Pourquoi les haltérophiles ont donc les mains si écartées?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1129
Inscription: 29/05 14h16
Réputation: 0


Ecartement des mains à l'arraché d'haltérophile ?

Messagepar Fabrice SP le 03/12 14h19

Parce que tu as besoin de lever la barre moins haut et qu'il est plus facile de passer en-dessous...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195

Ecartement des mains à l'arraché d'haltérophile ?

Messagepar Le Suisse le 10/12 09h40

Fab tu mets tes mains ou exactement a l'arrache? carrement au maximum de l'ecartement possible? moi je les ai mises juste apres les lignes (qui doivent etre standard sur les barres olympiques).
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Ecartement des mains à l'arraché d'haltérophile ?

Messagepar Fabrice SP le 24/12 14h10

Ben j'ai pas encore trouvé la bonne position...

Moins t'écarte, plus le début est facile, et plus la fin est dure.

Mais si j'écarte bcp j'ai mal tout de suite à l'épaule et c'est très dur de tenir en haut.

Les lignes elles sont pas sur toutes les barres, mais effectivement, ça doit être la position consensuelle.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13140
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 195


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™