Une petite question provenant d'un débutant (novice de chez novice enfaite je veux débuter
) en CrossFit PDC :je m'explique, je pensai organiser un mix entre le programme de MA de Christophe et quelques WoD de CrossFit dans le but de réaliser des exercices simples qui présentent un réel défi sans pour autant créer de déséquilibres au niveau des chaînes musculaires. De plus il m'est impossible de réaliser certains exos que propose Christophe étant donné l'architecture de mon chez-moi (barre encastrée entre 3 murs donc planche/muscle-up/balanciers etc... = non catégorique à moins de percer le mur de ma tête
)Mes objectifs sont principalement d'obtenir polyvalence, explosivité et physique athlétique , la masse ne m’intéresse pas plus que ça (le volume apporté par le régime alimentaire et la prise de force me suffit)
Globalement le but serait de coupler selon les semaines et les phases :
Par exemple,
Semaine 1 :
Densité Croissante & Balistique // Mardi (pour plus de vitesse & force)
Densité Croissante // Jeudi
CrossFit (Cindy / Chelsea ?) // Samedi (pour plus d'explosivité)
Semaine 2 :
Densité Croissante // Mardi
Pletnev Fonctionnel // Jeudi
CrossFit // Samedi
etc... (ce programme est à titre d'exemple)
L'avantage que cela représenterai pour moi est que je dispose que de peu de temps pour mes séances quotidiennes (1h30 MAX douche + étirements compris ). Étant donné les journées très chargées et stressantes que je subis, je préfère réaliser des exercices simples et faciles à retenir sans pour autant sacrifier l'efficacité de ces derniers (pas le temps de modifier mes programmes tous les 4 matins)
PS : je dispose d'une barre à traction chez moi ainsi que d'un élastique épais (pourquoi pas l'essayer dans un WoD afn de fortifier les pompes par exemple)
EDIT : j'ai remarqué sur votre site qu'une salle de CrossFit a ouvert à Bordeaux (une des première dailleurs) je vais peut être aller faire un tour voir si le complexe est sympa
Que pensez-vous de ces suggestions ? Sont-elles en adéquation avec mes envies ?
Cordialement, et Sportivement !
Sonny
