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Rilooz : Musculation Training Log

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Messagepar blogdavidf le 18/12 10h22

4x12@32kg au bench, excellent!!! :cool:
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Messagepar romain16 le 18/12 20h18



elle te rattrape :idiot:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar blogdavidf le 19/12 09h04

romain16 a écrit:
blogdavidf a écrit:4x12@32kg au bench, excellent!!! :cool:


elle te rattrape :idiot:


Punaise t'as raison... Faut que je m'active! :idiot:
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Messagepar Rilooz le 23/12 19h25

Ce soir, et ça faisait longtemps, jambes:

Dernière séance - Séance du jour

Squats 4x12@35kg -> Squats 4x12@35kg
Fentes 4x12@pdc -> Fentes 4x12@pdc
Leg press 4x12@30kg -> Leg press 4x12@30kg
Leg curl 4x12@20kg -> Leg curl 4x12@25kg
Adducteurs 2x12@20kg + 2x12@25kg -> Adducteurs 4x12@25kg
Abducteurs 2x12@20kg + 2x12@25kg -> Abducteurs 4x12@25kg
Mollets 2x12@25kg + 2x12@30kg -> Mollets 4x12@30kg
Crunch 5x30 -> Banc décliné: 3x15@10kg + 1x10@10kg pour les obliques
Lombaires sur banc 3x15 -> Lombaires sur banc 3x15
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Messagepar nico16 le 24/12 13h00

ca c'est de la séance ^^
combien de temps environ?
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Messagepar Rilooz le 25/12 15h38



De de la séance? Mmmh je pense dans les 1h30 en prenant mon temps.

Joyeux Noël et bonne prise de masse grasse les gens :)
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Messagepar Emyra le 30/12 09h05

Bonnes fêtes ! :super_lol:
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Messagepar Rilooz le 07/01 08h35

Retour de vacances! J'espère que vous avez bien fêté! Y a du laisser aller là.. et mise à part me faire les biceps en soulevant des choppes d'1 litre de bière en Allemagne j'ai pas fait grand chose de bien :eek:

Hier soir, dos/biceps :

Dernière séance - Séance du jour

Tractions poulie haute 4x13@20kg -> Tractions poulie haute 2x12@20kg + 2x12@25kg
Rowing assis poulie basse 4x13@15kg -> Rowing assis poulie basse 3x12@15kg + 1x12@20kg
Vertical traction 4x13@30kg -> Vertical traction 4x12@30kg
Low Row 4x13@20kg -> Low Row 3x12@20kg + 1x12@25kg
Curl incliné 4x13@5kg -> Curl incliné 4x13@4kg
Larry Scott 4x13@10kg -> Larry Scott 1x12@11kg + 1x12@8.5kg + 2x12@6kg
Crunch 5x30 -> Banc décliné: 4x15@10kg + 1x10@pdc pour les obliques
Lombaires sur banc 3x15 -> Lombaires sur banc 3x15

Dur les biceps.. Ça faisait depuis le 2 décembre que j'avais pas refait une séance biceps :o honte à moi xD
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Messagepar Hulk logan le 07/01 10h31

Salut :) ! J'ai apprécié ta petite visite, donc moi aussi je suis venu jeter un oeil. ..et j'ai bien fait lol

tu fais de bonnes séances et ton bench est pas mal du tout !!! Quand j'ai commencé je prenais autant que toi mais je faisait beaucoup moins de reps !
Tu est motivée et régulière. C'est très bien tout ça :) !

Et ne me frappe pas , mais je tiens à te dire que t'es mignone..... mais tkt ,je suis homo comme tous les gars du forum :idiot: :lol:

belle petite séance de reprise bravo ! Continue comme ça! Quand a moi je vais continuer à jeter un oeil sur ton log de temps en temps aussi.

t'as un log photos quelque part ? :)
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Messagepar Rilooz le 07/01 10h40

Merci merci mon cher payday. Hahaha t'as déjà commenté mon log photos mais je dois pas être la seule puisque tu t'en souviens pas!!!!! :mad: :lol: (et le lien est dans ma signature)
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Messagepar Hulk logan le 07/01 10h45

Ouais si ... ça mes revenu lol ! J envoi tellement de messages que je m'y perds :lol: :lol: :lol:
( je me disais aussi pourquoi une jolie fille s'intéressait a mes conneries subitement !?)

Je comprends mieux maintenant. Et oui j suis con t'as ton log dans ta signature. ..mais qu'est ce que tu veux .on peut pas être un homme des bois et un pro en ininformatique en même temps lol :lol:
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Messagepar Rilooz le 07/01 10h55



J'te taquine t'inquiète mdrr

D'ailleurs les photos de mon log commencent à dater. Faudrait que je fasse des comparatives à maintenant
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Messagepar momolinho99 le 07/01 11h23

Jolies perfs et très belle progression :cool:

Aller pour une fois je vais suivre le log d'une nana
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Rilooz le 07/01 11h30



Merci msieur..

Tu seras déçu je suis pas très régulière et je progresse pas beaucoup ces temps :lol:
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Messagepar momolinho99 le 07/01 11h45

Bouges toi le boule alors :super_lol:
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
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Messagepar romain16 le 07/01 13h18

momo soit polie avec les femme :cool:

on dit "" s'il vous plais " :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Rilooz le 07/01 13h54

Je m'active, je m'active :o

Que 2014 soit l'année de la puissance qui sommeil en moi :evil:

:lol:
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Messagepar RiMa le 07/01 14h00

momo soit polie avec les femme :cool:

on dit "" s'il vous plais '

S'il vous plaît :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Sam Sam le 07/01 16h53

Très bon niveau, lâche rien ;)

Putain j'ai mis au moins 5 minutes à piger que c'était des disques de fonte et pas des gros rouleaux de réglisse sur ta photo de profil <(>.<)> !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Rilooz le 07/01 17h04



Merci :D

hahaha je suis MICKEYYYYYYYYYY :super_lol:
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Messagepar Sam Sam le 07/01 18h58

T'as plutôt l'air Dingo :super_lol: !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Hulk logan le 07/01 19h46

Rilooz a écrit:
Sam Sam a écrit:Très bon niveau, lâche rien ;)

Putain j'ai mis au moins 5 minutes à piger que c'était des disques de fonte et pas des gros rouleaux de réglisse sur ta photo de profil !


Merci

hahaha je suis MICKEYYYYYYYYYY :super_lol:


J'adore les filles qui se prennent pas au sérieux lol !!
Tkt on va te motiver pour bouger tes jolies fesses va !! AU BOULOT !!!!!!!!
t'as pas le choix maintenant. On te regarde tous ! Alors GO la muscu ! Laisse pas ton copain te rattraper !! :lol: :) :)
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Messagepar romain16 le 07/01 20h09

blogdavidf a écrit:4x12@32kg au bench, excellent!!! :cool:


quand je vois sa et le bench de hulk je me pose des question quand même :idiot:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 07/01 20h40

Oh ca va ! J était malade ! J'aurais pas du la poster cette séance. .. :cry: :cry: :lol:
et elle a un très bon bench de toute façon ! C'est elle qui est forte ! Pas moi qui est faible !!! :evil:

bon allez on va être gentil et pas lui pourrir son log la pauvre...retournont chez les cinglés pour discuter.....lol
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Messagepar romain16 le 07/01 21h06



ok on ce retrouve chez david :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 07/01 21h44

David planque toi on arrive !!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar blogdavidf le 08/01 11h59

Bande de fous... Bonne année Rilooz (PS: si tu vas à la salle juste pour faire Minnie, ça va donner, c'est sûr) :lol:
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Messagepar Rilooz le 08/01 14h24



Merci bonne année à toi aussi :D

Mais non je travaille en salle à part faire Minnie t'inquiète :o :lol:
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Messagepar Hulk logan le 08/01 18h17

Rilooz a écrit:
Mais non je travaille en salle à part faire Minnie t'inquiète :o :lol:


Justement. ...tu compte te bouger le c** prochainement ou vas falloir t'amener a la salle en te traînant ? :super_lol:

A quand ta prochaine séance Rilooz ? Fait péter les perfs un peu !!! Explose nous ce bench de faible lol :o :lol:

Tu peux me donner une giffle si tu me trouve malpoli...lol

allez AU BOULOT !!!!!!!!
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Messagepar Rilooz le 08/01 20h58

Ce soir: pecs/triceps

Dernière séance - Séance du jour

DC 1x12@12kg + 4x12@32kg -> DC 1x12@12kg + 2x12@22kg + 2x12@27kg
Pectoral Machine 4x12@15kg -> Pectoral Machine 4x12@15kg
Chest press machine (pas fait) -> Chest press machine 4x12@15kg
Pullover 4x13@8kg -> Pullover 4x12@8kg
Dips banc 4x12@pdc -> Dips banc 4x12@pdc
Triceps poulie 4x12@10kg -> Triceps poulie 4x12@10kg
Abdos banc décliné: 4x15@10kg + 1x10@pdc pour les obliques -> Abdos banc décliné: 3x15@10kg + 1x15@10kg pour les obliques
Lombaires sur banc 3x15 -> Lombaires sur banc 3x15

Voilà j'ai bougé mon cul les gars, mais j'ai trop galéré au DC aujourd'hui xD et puis mon mec me traitait de Mauresmo pendant que je faisais mes séries pfff j'aurais dû lui en coller une :o
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Messagepar Sam Sam le 08/01 22h11

Pas mal les dips, beaucoup de mecs dans ma salle n'en font pas autant :D !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Rilooz le 08/01 22h19



Hihi merci :P
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Messagepar momolinho99 le 08/01 22h23

Je croyais que tu allais jamais poster une séance :D
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar blogdavidf le 09/01 10h07

Rilooz a écrit:Voilà j'ai bougé mon cul les gars, mais j'ai trop galéré au DC aujourd'hui xD et puis mon mec me traitait de Mauresmo pendant que je faisais mes séries pfff j'aurais dû lui en coller une :o


:lol: :lol: Ton mec a l'air sympa, il te motive à fond je vois ;)
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Messagepar Hulk logan le 09/01 10h27

Belle séance mais DC de faible :super_lol: :idiot:

sinon t'as bien la pêche pour faire autant d exos. ..

et ce qui te sert de mec devrait peut être se bouger le cul lui même avant de dire quoi que ce soit non ? Parce que quand on squat moins lourd que sa copine on peut pas vraiment l'ouvrir quoi....

ensuite je vois que tes perfs n'ont pas vraiment augmentées depuis la dernière séance. .. quand je dis qu'il faut se bouger le cul , c'est pas a moitié. ... prochaine séance t'as intérêt à faire mieux sinon je te botte le cul virtuellement !!!!! :D

( c'est ma manière de motiver ) :)
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Messagepar Rilooz le 09/01 10h34

Hahaha merci les gars oui ça me motive je vais tout donner :o

J'ai ajouté des photos sur mon autre log. J'ai bien pris du gras aux jambes ces derniers temps, rien ne va plus :cry:
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Messagepar Zeke le 09/01 14h15

C'est le foie gras ça :cool:
Remet toi en selle pour 2014 !!!
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Messagepar Rilooz le 09/01 20h05

Petite séance jambes ce soir:

Dernière séance - Séance du jour

Squats 4x12@35kg -> Squats 1x12@12kg + 1x12@22kg + 4x12@35kg
Fentes 4x12@pdc -> Fentes 4x12@pdc
Leg press 4x12@30kg -> Leg press 2x12@30kg + 2x12@40kg
Leg curl 4x12@25kg -> Pas fait
Adducteurs 4x12@25kg -> Adducteurs 4x12@30kg
Abducteurs 4x12@25kg -> Abducteurs 4x12@30kg
Mollets 4x12@30kg -> Pas fait

J'ai cru m'évanouir dès le début.. dur la reprise de l'an 2014.. + le mec qui voulait rentrer donc j'ai zappé quelques exos..
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Messagepar Hulk logan le 09/01 21h20

Avec ça me dit pas que t'as du gras aux jambes !! Enfin ! Voilà une vraie séance !!! ;)

Rilooz a écrit:+ le mec qui voulait rentrer donc j'ai zappé quelques exos..


pourquoi t'as zappé des exos ?! T'as qu'à lui faire bouffer la barre si il est pressé !!! Ne laisse PERSONNE te détourner de ta séance !!
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Messagepar blogdavidf le 10/01 09h11

Belle séance Mauresmo! ;)
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