Imukkat a écrit:Je fait 1m70 pour 63kg
Deadoks a écrit:Bonjour,
Ouch il va falloir travailler cela c'est limite n'importe quoi mais le dernier post est déjà un peu moins pire que le premier.
Tu manques de lipides déjà 40g pour un peu près 65kg faut monter a 65gr de lipides!
Faut pas tenir compte de mes précédente diète, uniquement la dernière. Sur la dernière je suis à 79 gr de Lipide.
Pour la lisibilité écrit ta diête manuellement comme ton dernier post, car les images j'ai la flemme de les lire personnellement.
C'est noté
Tout d'abord, on parle de régime et pas de sêche! (tu vas en compétition bientôt? non, alors régime )
Tu t'entraines a quel moment de la journée? Soit l'après-midi vers 15heure, soit après le travail à 19h
Tu repartis tes glucides tout au long de la journée, ce n'est pas du tout une bonne façon de faire pour perdre du poids (et d'ailleurs même pour une prise de masse il faut optimiser la prise de glucide en péri training).
C'est noté
Tu utilises un gainer alors que tu veux commencer par une perte de poids, je ne comprends pas?
Ma vision des chose a évolué, je suis pas assez musclé pour penser à une perte de poids
En gros:
le matin: gainer pour un régime??? - le lait pas top car laitier mais si tu digères ca pq pas. Bcp trop de glucide le matin (sauf si tu t'entraines avant!!!) Ok donc je vais virer le lait par de l'eau, Diviser par 2 le muesli, cela me fera plus que 52gr de Glucide
collation: banane bof bof, par contre pas d'amandes et un peu de prot... C'est noté, je change par 20gr d'amande et prot' j'en ai pas encore, mais sur la journée, je trouve que c'est déjà élevé 2.2gr/kg
midi: pâtes... privilégie le riz et si tu t'entraines le soir pas besoin de glucide le midi Ok donc ça va dépendre de l'heure à laquelle j'irai à la salle, mais en gros tu privilégie l'apport autour de l'entrainement, noté
collation: banane encore :-( pas top du tout ! Un peu d'amandes et de prot
soir: idem midi C'est noté
Donc beaucoup de chose à revoir si tu veux atteindre tes objectifs.
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