Exécution et conseil

[trist37]

Bonjour à tous

Alors voilà comme le titre l'indique j'aimerai savoir si mon exécution au soulevé de terre et au squat sont bonnes avant de charger un peu plus car je n'ai pas envie de me détruire le dos
Je sais déjà qu'au squat c'est un squat de tafiole ! je ne ne décents pas du tout assez mais quand je fais l'exercice j'ai l'impression que je décents bien, en fait pas du tout. --' Donc j'aimerai savoir si vous avez des astuces pour bien descendre.

Merci d'avance

[nico16]

pour ton terre tu ne cambre pas assez ( ta cambrure est correct qu'au début du mouvement ) et tu ne remonte pas assez

ensuite pour ton squat utilises des cale au niveau des talons et évite de partir en avant comme tu le fais la

[trist37]

Merci, je vais essayer avec des cales et pour le terre si j'ai bien compris en position haute je ne suis plus cambré, j'essaierai de bien me concentrer sur le mouvement pour rester cambré.

[Speed2Food]

Pour descendre plus bas, prend plus léger si t'arrive pas avec le poid actuel et met les barres de sécurité un peu plus bas.

[nico16]

sinon pour le terre si tu n'arrive pas a le faire correctement laisse le de coté pour avoir un dos bien musclé il y a plein d'exos

[trist37]

Pour descendre plus bas, prend plus léger si t'arrive pas avec le poid actuel et met les barres de sécurité un peu plus bas.

Oui, je baisserai également le poids pour mieux faire le mouvement mais même à 30kg je fais pareil... Mais ç'est le temps aussi que je m'habitue et que je me force à descendre plus, je pense, car c'est seulement la deuxième semaine que j'en fais.

sinon pour le terre si tu n'arrive pas a le faire correctement laisse le de coté pour avoir un dos bien musclé il y a plein d'exos

Oui ce n'est pas faut XD mais bon c'est le début pour le moment mais par la suite si je fais toujours mal le geste, je l'arrêterai, je ne suis pas là pour me niquer le dos.