Bonjour !
Bon voilà , sa fait déjà quelques temps que j'essaye par tous les moyens, dans un premier temps de sécher mais sans aucun résultat..
Je fais à peut prêt 1m80 et mon poids vacille entre 75 et 78 kilos (Rétention d'eau je pense..).
REPAS ( à peut prêt)
Matin : 100gr Flocons Avoine/2 Oeufs entiers
Midi : 100gr de pâtes/160gr Blanc de poulet ou 1 Steack Haché
Gouté : 160gr Blanc de Poulet
Soir : Pareil que le midi
Avant le dodo : 400gr Fromage Blanc
Je précise que y'a toujours des légumes et quelques fruits (Bananes surtout).
Je sais que c'est loin d'être une sèche optimale, mais même avec sa, je perds pas de graisse..
Je suis ici pour changer donc toute critique est bonne à prendre !
Merci de votre aide.