+1000 avec les autres.
Reste sur du 3 ou 4 séries (perso je préfère 3), et sur des rep-range adaptés aux muscles.
Généralement le 8-12 est "passe-partout".
Et oui Biscoto a raison. Selon ton gabarit et ta facilité ou non à prendre du gras et du muscle, avec l'âge on est moins avantagé (31 pour moi).
Pour entrer dans le détail :
- Change les reps-range de presque tous tes exos
- adapte les avec des programmes bien définis et des modes opératoires en fonction de ce que tu veux : prise de force, de masse etc.
- 3 Développés barre ça fait trop pour les pecs.
- Tractions : 4*max...tu vas à l'échec à chaque fois, c'est pas bon.
- TV ? c'est quoi ?
- Etonnant que ton squat soit si bas alors que tes autres exos de jambes sont biens. Des soucis de lombaires ?
Bon courage à toi pour la suite
Training's log SP /
/
Instagram"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "