Avis exercice !!!

[julienD]

http://www.youtube.com/watch?v=_xelb0rXXjo

bonjour , je voudrais ajouter un exo pour muscler les bas des abdos . Je n'arrive pas a réaliser l'enroulement de bassin donc j'ai cherché un autre exercice , mais je voudrais savoir si celui ci n'est pas risqué pour les lombaires

Merci d'avance pour vos réponses

[julienD]

???

[seblime]

salut
cet exos est bien:
https://www.superphysique.org/exercices/229

[Enzo5900]

Je ne pense pas que l'exo que tu montres dans la vidéo soit risqué pour les lombaires ?
Tu n'arrives vraiment pas à faire les enroulements ? (Peut-être une question de souplesse, mais moi ça ne m'a jamais paru bien compliqué...)

Seblime (tiens tu es de la ville où je suis né ) l'exo que tu montres est efficace, mais pas sur qu'il y arrive s'il ne parvient pas à faire les enroulements de bassin ?

[julienD]

Merci les gars pour vos réponse

[Le Docteur]

Ou tout simplement parti les jambes déjà relevées (mais pliées) et enrouler un peu moins hard que MDG jusqu'à être capable de faire correctement le mouvement. C'est déjà athlétique.
Par contre la vidéo du début, je ne suis pas convaincu.

On peut aussi s'entraîner à le faire sur un banc incliné.

D'une manière générale arrêter à la moindre douleur (une hernie est toujours possible). Ce n'est pas un mouvement sur lequel je saque trop et j'y vais avec précaution, quitte à finir en crunch sur un banc.