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KratostheReaper : Musculation Training Log

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KratostheReaper : Musculation Training Log

Messagepar KratostheReaper le 06/05 19h38

06/05/14 :

→ PECS
DC :
4x7@80

DD Poulies :
_2x10@59
_2x6@64

Dips Prise Large//DI Haltères :
3x10@BW//3x10@22

Écartés Poulies Vis à Vis :
3xéchec
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Messagepar momolinho99 le 06/05 19h39

Tu arrives à faire monter le bench! De la marge bicth ?
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar KratostheReaper le 06/05 22h17

Pas trop de marge non, c'est difficile d'en avoir quand on press avec une nouvelle technique :ill:
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Messagepar KratostheReaper le 08/05 19h04

08/05/14 :

→CANNES
Presse Inclinée :
_3x10@200
_10@230
_10@280
_8@320
_6@340

Leg Extension//Leg Curl

→MOLLETS
Mollets Assis

Mollets Presse
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Messagepar KratostheReaper le 09/05 20h47

09/05/14 :

→DELTOÏDES
Rotateurs

Développé Militaire Smith :
_2x12@65
_8@80
_6@80 + 8@60

Élévations Latérales Machine//Flyes Machine

Développé Haltères

Cable Flyes

→BRAS
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Messagepar momolinho99 le 09/05 20h48

C'est quoi ce militaire de ouf mec :eek:
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar KratostheReaper le 09/05 21h39

Ah ouais, mais je compte les 15kg de la barre aussi ! J'suis pas une machine comme toi mec :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 12/05 18h27

12/05/14 :

→PECS
DI :
8x10@70

DD Haltères :
4x12@22

Peck Deck :
4x15@55

Écartés Poulies Vis à Vis :
3xéchec
Dernière édition par KratostheReaper le 12/05 18h50, édité 1 fois.
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Messagepar momolinho99 le 12/05 18h29

Ça veut dire quoi le 8@10@70 au DI la fiotte ?

Tu devais être à l échec complet sur le DDH :idiot:
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar KratostheReaper le 12/05 18h50



Roh le mec il a très bien compris que c'était une typo et il vient faire" chier :cool:

Ouais, tu n'imagines tellement pas le poids de ces haltères (vive ma salle :idiot: )
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Messagepar momolinho99 le 12/05 18h54

Tu aurais au loins pu forcer et faire des séries longues espèce de pic à bulot :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 12/05 19h03

Je ne fais pas de cardio pour mes pecs, désolé :super_lol:
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Messagepar KratostheReaper le 13/05 20h04

13/05/14 :

→DOS
Traction Pro :
_2x7@BW+30
_3x12@BW

Tirage Poulie Haute Bras Tendus :
4 séries

Row Smith Machine (inversé)//Tirage Bras Tendu Uni :
5 série@BW//5 séries

Row Poulie :
4 séries

Tirage Vertical Nuque :
3 séries
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Messagepar KratostheReaper le 15/05 12h34

15/05/14 :

→JAMBONS
Fentes Smith :
_3x10@85

Presse Inclinée :
_12@220
_2x12@270
_10@310
_8x@340

Leg Extension//Leg Curl

→MOLLETS


Conclusion : une séance jambes qui fait du mal, comme toujours ! Voici l'occaz de voir des quadri totalement pas secs ! :idiot:



Pour le leg extension... comment dire ? A quoi bon mettre moins que tous les poids ? :cool:
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Messagepar momolinho99 le 15/05 17h47

Gilet te deviendra ton ami ! Enfin je l espère :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 15/05 19h27

Si tu parles de mes poils, les filles aiment mes poils sur les jambes (déjà que je n'ai pas de barbe !) :lol:
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Messagepar momolinho99 le 15/05 19h50

C'est vrai, on est vrai d imberbité :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 15/05 19h57

Toi, tu te retrouves souvent... véritablement nu :idiot:
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Messagepar kaiv le 16/05 09h29

Massif les cuissots :p , et pour les poils ca va j'en ai 2x + aux jambes :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 16/05 13h00

Arrêtons de parler de poils, ça m'excite :idiot:
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Messagepar kaiv le 16/05 17h42

Capilophile !!!
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Messagepar KratostheReaper le 16/05 20h30

16/05/14 :

→DELTOÏDES
Élévations Latérales Machine :
4 séries

Rotateurs

Élévations Latérales Poulie Basse :
3 séries

Flyes Poulie Basse :
4 séries

Militaire Smith Machine :
4 séries

Flyes Machine :
3 séries

Petite photo ! (des avis, des avis !)



→BRAS
Encore des avis !


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Messagepar momolinho99 le 16/05 20h54

Haha ça pousse mec ! :cool:

Sympa les charges sur les deltoïdes :idiot:
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Messagepar KratostheReaper le 16/05 21h30

Séance au feeling, j'avais à peine 40 minutes ! Mais bon, je suis maître de mon corps et de mon esprit :idiot:
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Messagepar kaiv le 22/05 20h03

Les photos claquent :D , t'as un de ces delto post :cool:
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Messagepar KratostheReaper le 28/05 14h11

Merci les enfants, je suis de retour maintenant ! :super_lol:
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Messagepar KratostheReaper le 28/05 16h39

26/05/14 :

→PECS
DC :
6x10@70

Peck Deck :
5x12-15@55

Dips :
4xéchec@BW

Conclusion : reprise, c'était bien dur.
Dernière édition par KratostheReaper le 29/05 18h35, édité 1 fois.
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Messagepar KratostheReaper le 28/05 20h49

27/05/14 :

→DOS
Tractions//Tirage Bras Tendu :
_2x10@BW//
_10@BW+10//
_10@BW+20//
_4@BW+35//

Rowing Inversé//Tirage Horizontal :
5x10-12@BW//5x10-15@68

Tirage Horizontal Guidé :
3 sets
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Messagepar KratostheReaper le 29/05 20h38

28/05/14 :

→JAMBONS
Leg Extension//Leg Curl :
_4x12@91//4x12-15@45

Presse Inclinée :
_12@220
_12@240
_10@260
_10@280

→MOLLETS


Conclusion : j'ai senti la pré-fatigue !
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Messagepar KratostheReaper le 30/05 12h02

30/05/14 :

→DELTOS
Militaire Smith :
_12@55
_2x10@65
_8@70 + 8@55

Élévations Latérales Poulie//Frontales Poulie

Flyes + Épineux

→BRAS
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Messagepar momolinho99 le 30/05 12h40

Pourquoi ne pas partir sur un cycle sur le DC ?
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Messagepar KratostheReaper le 30/05 14h19

Je suis beaucoup trop fatigué en ce moment. De plus, pas sûr d'avoir accès à une salle cet été :ill:
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Messagepar momolinho99 le 30/05 14h21

Shit !

Une barre et deux haltères et ça suffit, puis exos au PDC
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Messagepar KratostheReaper le 02/06 19h37

02/06/14 :

→PECS
Dips :
_3x10@BW
_3x9@BW+15
_3x8-10@BW

Peck Deck :
3x12@59

Push Ups Sur-Élevées

→ABS
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Messagepar momolinho99 le 02/06 19h45

Tu arrêtes le couché ?
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Messagepar KratostheReaper le 02/06 20h47

J'ai envie de m'entraîner au feeling en ce moment. Surtout que je n'ai pas pu aller à la salle ce matin, du coup elle était blindée l'aprem. Et comme personne ne faisait de dips :cool:
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Messagepar momolinho99 le 02/06 20h50

Je comprends je suis pareil sur ça, même si pour ma part je garde toujours les mêmes gros lifts
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Messagepar KratostheReaper le 02/06 21h35

Yes, je t'envie. Tu as une santé de fer, quand certains ont le dos cassé :super_lol:
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Messagepar KratostheReaper le 04/06 16h45

03/06/14 :

→DOS
Tractions Pro :
6x9-12@BW

Tirage Bras Tendus Poulie Haute :
_2x15@41
_2x10-15@45.5
_2x9-12@51

Row Inversé//Tirage Horizontal
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Messagepar KratostheReaper le 04/06 23h30

04/06/14 :

→JAMBES
Fentes Smith :
6x10@65

Leg Extension//Leg Curl

→MOLLETS
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