KratostheReaper : Musculation Training Log

par **KratostheReaper** le 06/05/2014 20h38

06/05/14 :

→ PECS
DC :
4x7@80

DD Poulies :
_2x10@59
_2x6@64

Dips Prise Large//DI Haltères :
3x10@BW//3x10@22

Écartés Poulies Vis à Vis :
3xéchec

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/05/2014 20h39

Tu arrives à faire monter le bench! De la marge bicth ?

par **KratostheReaper** le 06/05/2014 23h17

Pas trop de marge non, c'est difficile d'en avoir quand on press avec une nouvelle technique :ill:

par **KratostheReaper** le 08/05/2014 20h04

08/05/14 :

→CANNES
Presse Inclinée :
_3x10@200
_10@230
_10@280
_8@320
_6@340

Leg Extension//Leg Curl

→MOLLETS
Mollets Assis

Mollets Presse

par **KratostheReaper** le 09/05/2014 21h47

09/05/14 :

→DELTOÏDES
Rotateurs

Développé Militaire Smith :
_2x12@65
_8@80
_6@80 + 8@60

Élévations Latérales Machine//Flyes Machine

Développé Haltères

Cable Flyes

→BRAS

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/05/2014 21h48

C'est quoi ce militaire de ouf mec :eek:

par **KratostheReaper** le 09/05/2014 22h39

Ah ouais, mais je compte les 15kg de la barre aussi ! J'suis pas une machine comme toi mec :idiot:

par **KratostheReaper** le 12/05/2014 19h27

12/05/14 :

→PECS
DI :
8x10@70

DD Haltères :
4x12@22

Peck Deck :
4x15@55

Écartés Poulies Vis à Vis :
3xéchec

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/05/2014 19h29

Ça veut dire quoi le 8@10@70 au DI la fiotte ?

Tu devais être à l échec complet sur le DDH :idiot:

par **KratostheReaper** le 12/05/2014 19h50

Roh le mec il a très bien compris que c'était une typo et il vient faire" chier :cool:

Ouais, tu n'imagines tellement pas le poids de ces haltères (vive ma salle :idiot:

)

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/05/2014 19h54

Tu aurais au loins pu forcer et faire des séries longues espèce de pic à bulot :idiot:

par **KratostheReaper** le 12/05/2014 20h03

Je ne fais pas de cardio pour mes pecs, désolé :super_lol:

par **KratostheReaper** le 13/05/2014 21h04

13/05/14 :

→DOS
Traction Pro :
_2x7@BW+30
_3x12@BW

Tirage Poulie Haute Bras Tendus :
4 séries

Row Smith Machine (inversé)//Tirage Bras Tendu Uni :
5 série@BW//5 séries

Row Poulie :
4 séries

Tirage Vertical Nuque :
3 séries

par **KratostheReaper** le 15/05/2014 13h34

15/05/14 :

→JAMBONS
Fentes Smith :
_3x10@85

Presse Inclinée :
_12@220
_2x12@270
_10@310
_8x@340

Leg Extension//Leg Curl

→MOLLETS

Conclusion : une séance jambes qui fait du mal, comme toujours ! Voici l'occaz de voir des quadri totalement pas secs ! :idiot:

Pour le leg extension... comment dire ? A quoi bon mettre moins que tous les poids ? :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/05/2014 18h47

Gilet te deviendra ton ami ! Enfin je l espère :idiot:

par **KratostheReaper** le 15/05/2014 20h27

Si tu parles de mes poils, les filles aiment mes poils sur les jambes (déjà que je n'ai pas de barbe !) :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/05/2014 20h50

C'est vrai, on est vrai d imberbité :idiot:

par **KratostheReaper** le 15/05/2014 20h57

Toi, tu te retrouves souvent... véritablement nu :idiot:

par **kaiv** le 16/05/2014 10h29

Massif les cuissots

, et pour les poils ca va j'en ai 2x + aux jambes :idiot:

par **KratostheReaper** le 16/05/2014 14h00

Arrêtons de parler de poils, ça m'excite :idiot:

par **kaiv** le 16/05/2014 18h42

Capilophile !!!

par **KratostheReaper** le 16/05/2014 21h30

16/05/14 :

→DELTOÏDES
Élévations Latérales Machine :
4 séries

Rotateurs

Élévations Latérales Poulie Basse :
3 séries

Flyes Poulie Basse :
4 séries

Militaire Smith Machine :
4 séries

Flyes Machine :
3 séries

Petite photo ! (des avis, des avis !)

→BRAS
Encore des avis !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 16/05/2014 21h54

Haha ça pousse mec ! :cool:

Sympa les charges sur les deltoïdes :idiot:

par **KratostheReaper** le 16/05/2014 22h30

Séance au feeling, j'avais à peine 40 minutes ! Mais bon, je suis maître de mon corps et de mon esprit :idiot:

par **kaiv** le 22/05/2014 21h03

Les photos claquent

, t'as un de ces delto post :cool:

par **KratostheReaper** le 28/05/2014 15h11

Merci les enfants, je suis de retour maintenant ! :super_lol:

par **KratostheReaper** le 28/05/2014 17h39

26/05/14 :

→PECS
DC :
6x10@70

Peck Deck :
5x12-15@55

Dips :
4xéchec@BW

Conclusion : reprise, c'était bien dur.

par **KratostheReaper** le 28/05/2014 21h49

27/05/14 :

→DOS
Tractions//Tirage Bras Tendu :
_2x10@BW//
_10@BW+10//
_10@BW+20//
_4@BW+35//

Rowing Inversé//Tirage Horizontal :
5x10-12@BW//5x10-15@68

Tirage Horizontal Guidé :
3 sets

par **KratostheReaper** le 29/05/2014 21h38

28/05/14 :

→JAMBONS
Leg Extension//Leg Curl :
_4x12@91//4x12-15@45

Presse Inclinée :
_12@220
_12@240
_10@260
_10@280

→MOLLETS

Conclusion : j'ai senti la pré-fatigue !

par **KratostheReaper** le 30/05/2014 13h02

30/05/14 :

→DELTOS
Militaire Smith :
_12@55
_2x10@65
_8@70 + 8@55

Élévations Latérales Poulie//Frontales Poulie

Flyes + Épineux

→BRAS

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2014 13h40

Pourquoi ne pas partir sur un cycle sur le DC ?

par **KratostheReaper** le 30/05/2014 15h19

Je suis beaucoup trop fatigué en ce moment. De plus, pas sûr d'avoir accès à une salle cet été :ill:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2014 15h21

Shit !

Une barre et deux haltères et ça suffit, puis exos au PDC

par **KratostheReaper** le 02/06/2014 20h37

02/06/14 :

→PECS
Dips :
_3x10@BW
_3x9@BW+15
_3x8-10@BW

Peck Deck :
3x12@59

Push Ups Sur-Élevées

→ABS

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/06/2014 20h45

Tu arrêtes le couché ?

par **KratostheReaper** le 02/06/2014 21h47

J'ai envie de m'entraîner au feeling en ce moment. Surtout que je n'ai pas pu aller à la salle ce matin, du coup elle était blindée l'aprem. Et comme personne ne faisait de dips :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 02/06/2014 21h50

Je comprends je suis pareil sur ça, même si pour ma part je garde toujours les mêmes gros lifts

par **KratostheReaper** le 02/06/2014 22h35

Yes, je t'envie. Tu as une santé de fer, quand certains ont le dos cassé :super_lol:

par **KratostheReaper** le 04/06/2014 17h45

03/06/14 :

→DOS
Tractions Pro :
6x9-12@BW

Tirage Bras Tendus Poulie Haute :
_2x15@41
_2x10-15@45.5
_2x9-12@51

Row Inversé//Tirage Horizontal

par **KratostheReaper** le 05/06/2014 00h30

04/06/14 :

→JAMBES
Fentes Smith :
6x10@65

Leg Extension//Leg Curl

→MOLLETS

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