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KratostheReaper : Musculation Training Log

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KratostheReaper : Musculation Training Log

Messagepar KratostheReaper le 06/06/2014 10h56

05/06/14 :

→DELTOS
DM Machine :
4 séries

Rotateurs//Élévations Frontales//Latérales :
3 séries

Latérales Machine :
3 séries

→BRAS
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Messagepar KratostheReaper le 09/06/2014 19h41

09/06/14 :

→DOS
Row Inversé//Tractions Pro :
6x12-15//6xéchec@BW

Tirage Horizontal :
_3x12-15@91
_2x10@146

Tirage Vertical Pro//Tirage Bras Tendus :
4xéchec@68//4x10@27.5
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Messagepar KratostheReaper le 11/06/2014 10h52

10/06/06 :

→PECS
DI : 4T270
_13@70
_3x10@70
_2x9@70

Dips :
4 séries

Pecs Deck :
2 séries
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Messagepar KratostheReaper le 11/06/2014 21h20

11/06/14 :

→JAMBES
Fentes Smith :
4 séries

PI :
_10@230
_10@270
_10@310
_10@340

Leg Curl :
3 séries

→MOLLETS
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Messagepar KratostheReaper le 15/06/2014 18h50

13/06/14 :

→DELTOÏDES
DM Smith :
_2x10@65
_10@70
_8@80

Flyes Poulies//El Machine//El Frontales

L Flyes

→BRAS
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Messagepar KratostheReaper le 17/06/2014 15h30

16/06/14 :

→DOS
Tractions Pro :
4 séries@BW

Row Inversé :
6 séries

Tirage Vertical//Tirage Bras Tendus :
3 séries
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Messagepar momolinho99 le 17/06/2014 15h49

Tu t entraines toujours à la sensation je vois ! Ça donne quoi niveau résultat ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar KratostheReaper le 18/06/2014 19h00

Difficile de dire, en ce moment je n'ai pas un grand appétit. Mais ça apaise les blessures :super_lol:

17/06/14 :


→PECS
Écartés Couché//DC Claque :
3x10@14//3x8@60

Pull Over Poulie Basse :
3x12@50

Dips :
3 séries échec @BW
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Messagepar KratostheReaper le 20/06/2014 11h31

18/06/14 :

→JAMBES
Leg Curl :
4 séries

PI :
_10@230
_10@270
_10@310
_10@350

Leg Extension :
3 séries

→MOLLETS

Conclusion : ça progresse sur les jambes, l'équilibre ischios/quad pointe le bout de son nez :D
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Messagepar KratostheReaper le 23/06/2014 14h36

20/06/14 :

→ÉPAULES
DM Smith :
_10@65
_6@85
_2x8@75

El Machine// Flyes
3 séries

L FLyes

→BRAS
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Messagepar KratostheReaper le 24/06/2014 22h45

23/06/14 :

→DOS
Tractions Pro :
3xéchec@BW

Row Inversé :
_3x12-15@BW
_3x10@BW+20

Tirage Horizontal :
_3xéchec@136
_2xéchec@154
_échec@146

Tirage Bras Tendus//Shrug
3 séries
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Messagepar KratostheReaper le 25/06/2014 00h47

24/06/14 :

→PECS
DC Claque :
4x6@75

Écartés Poulies :
4 séries

Dips//Pompes :
3 séries//3 séries

→ABS
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Messagepar KratostheReaper le 26/06/2014 11h21

25/06/14 :

→JAMBES
Leg Curl :
4 séries

PI :
_10@240
_10@280
_10@320
_10@360

→MOLLETS
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Messagepar KratostheReaper le 27/06/2014 19h46

27/06/14 :

→ÉPAULES
DM (libre) :
4x10@50

El Machine Uni :
_2x15@32
_12@39
_10@45
_8@52

Flyes :
3 séries

→BRAS
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