Comment combiner musculation et trail running ?

[dyrcona]

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur ce forum. J'ai lu avec beaucoup d’intérêt les articles de ce "super site".
Je pratique le trail running et j'ai décidé début septembre de compléter mes entrainement de course à pied par trois séances de musculation dans une salle.
Je voulais savoir si certains d'entre vous pourraient me donner des conseils pour renforcer les jambes : quel exercice ? Nb de séries et de répétitions... En trail on parle beaucoup d'endurance de force. Mais très difficile de trouver des infos fiables et des programmes de musculation endurance de force (au moins pour les jambes car pour le reste du corps je suis les indications du site !).
Voilà... J'e compte démarrer la saison 2014 début mai donc j'ai du temps pour mettre en place un programme sympa et efficace.
Merci pour vos réponses. A bientôt