Bonjour,
Merci tout d'abord de m'accueillir sur ce forum et merci à Rudy pour la qualité des informations disponibles.
J'ai 35 ans, j'ai commencé la musculation à l'âge de 17 ans, je pratiquais les arts martiaux à l'époque et je souhaitais monter de catégorie de poids en combat. Puis, une passion a émergé et à l'âge de 20 ans je réalisais pour exemple :
- Dev couché de 6 x 90 kg
- Squat 6 x 140 kg
J'ai continué à m'entraîner jusqu'à l'âge de 22 ans, puis je me suis blessé douloureusement au niveau de la coiffe des rotateurs. Puis, ensuite la vie étudiante et ses soirées, la vie de couple et son empattement douillé ^^ et ensuite la vie professionnelle et son stress et le manque de temps, j'ai arrête la musculation de l'âge de 25 à 30 ans, mais je continué à faire de temps en temps des exos de poids de corps. Puis, il y a deux ans un problème personnel m'a plongé dans la malbouffe (et oui quand on va pas bien, on mange nos émotions négatives), j'ai décollé à un poids de 100 kilos pour une taille de 1m82.
Il y a 1 mois après une prise de conscience j'ai réussi à dépasser mes problèmes personnels intérieurs et retrouver un regain d'énergie psycho-émotionnel phénoménal et donc l'envie de reprendre l'entraînement est revenu. Et je me suis inscrit dans une salle parfaite pour moi, le World Gym sur Nice, salle tenue par un ancien Champion de culturisme.
A 100 kilos, je pense avoir au moins 15 kilos de graisse en trop ...
Sachant que je n'ai pas soulevé de barres depuis quelques années, par quel type d'entraînement et de diet me conseillerez vous de démarrer ?
Merci beaucoup,
Michael.