A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 10h38

Pas du tout Taku je n'ai mal sur sur les poussées horizontale ou verticale
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 11/02 10h49

Soit patient et matraque tes jambes en attendant ! Laisse tes épaules récupérer et d'ici peu tout sera rentré dans l'ordre !
Ça fait pas longtemps que t'as eu tes infiltrations...faut laisser le temps que ça se remette. Et puis en avançant en âge il faut faire des compromis...

c'est déjà bien que tu puisse t'entraîner avec tous les siècles qui se sont écoulés depuis ta naissance dans la Grèce antique. .. :idiot: :idiot:

bon courage pour tes entraînements ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 11/02 11h24

Hulk logan a écrit:

c'est déjà bien que tu puisse t'entraîner avec tous les siècles qui se sont écoulés depuis ta naissance dans la Grèce antique. .. :idiot: :idiot:



:lol: :lol: :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/02 11h25

ah l'enfoir... HULK :idiot: , mais tellement drole :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 11/02 11h41

Il serait immortel! :eek: :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 15h11

vous m'avez découvert....

:lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy le 11/02 16h32

Merde pour ton épaule :confused:
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1819
Inscription: 15/09 01h19
Réputation: 30

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 16h40

pas grave Tommy, sur le coup j'ai eu les boules, mais bon sur le PO en travers pas de douleurs, je vais tester les dips pour voir on sait jamais!
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy le 11/02 17h04

Tu peut tester les Gironda dips aussi.
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1819
Inscription: 15/09 01h19
Réputation: 30

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 17h20

connais pas je vais voir sur youtube ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/02 07h03

séance
pas séance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 07h03

Mort aux jambons!

1:Hack squat 4*8@102,5 +5kg ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*13@165 +8 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*10@37,5 +2,5kg ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*15@50 +3 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollet à la PAC 2*17+16@210 +2 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*13 +3 ris 30"
6:ABroller 150reps :idiot:

Super pêche ce matin!!!!
Du coup j'ai monté les réps un poil plus vite.
Et comme il me resté un peu d'énergie en fin de séance j'ai fais un centurion en ABroller et pour finir 10 dips BW en essai et c'est passé, à voir en série à la prochaine.
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 07h03

Pas loin Taku ;)
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/02 08h02

oh bah merd.... 150reps :eek: :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 12/02 08h30

Super la séance jambons!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11324
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 12/02 08h34

Tu met des titres à tes séances comme moi maintenant :p Ca aide à performer ont dirait ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 08h36

merci les gars!

Adrien ...je suis un odieux pompeur....ha merde! j'aurais jamais du dire ça :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 12/02 08h41

Belle séance ! Super pour les dips, j'espère que ça passera dans une séance pecs dédiés avec 4 series mais vas y mollo au début.
Et super perfs sur l'ab roller ;)
Dernière édition par delita le 12/02 09h01, édité 1 fois.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 12/02 08h50

Pardon, c'était celui là que je voulais dire ^^

Très bonnes perfs en tout cas !!!!
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 505
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/02 08h59

150 ab roller!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:
c'est pas possible on fait pas les memes... :idiot:
ou alors je suis nul :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 12/02 09h11

devinci a écrit:
Adrien ...je suis un odieux pompeur....


Ouch ! Si hulk passe par là :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 09h15

biscotte ça fais un bail que je les bossent les ABS moi!!!! :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy le 12/02 17h30

Ca pete le feu :D
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1819
Inscription: 15/09 01h19
Réputation: 30

Devinci Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 12/02 18h06

belle perf au hack :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 18h29

J'ai posé une question sur le carnet de Kent, comme je veux pas lui pourrir je la repose ici:

Il me dit qu'il existe des cycle type casa pour les pecs et ce, pour tout type de muscle!
Qq un à un lien ?
Cuisse/dos....
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Kent le 12/02 18h32

Je fais le cycle de Casabianca sur le DMD car il s'y prête plutôt bien et Tyson mike nous l'a prouvé, mais casabianca est à la base/en général fait pour le DC/DI ... etc

Il existe des tas de cycles pour tous types de muscles oui devinci, mais pas spécialement casabianca, on s'est peut-être mal compris ^^
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 19h33

Si j'ai bien compris, mais ou les trouver?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 12/02 20h23

Tu as plein de cycle intéressant pour les pecs

Le 10x3
Le 10x5 / 8x2 / 6x3
Ou après les plus simples comme le casa ou celui prisse de masse du site
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 12/02 20h51

Justement je veux un cycle pour autre chose que les oecs
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 12/02 20h53

Quel exo ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/02 21h21

devinci a écrit:Justement je veux un cycle pour autre chose que les oecs

essai le programme pour les priceps ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/02 06h52

Ça y est il recommence à dire des conneries :p

Sinon je recherche un prog force pour le dos et les jambes .
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/02 13h22

Hé hop training bras/épaules


1: CI 4*12@14 +12 ris1'
2: C marteau haltère assis strict 3*10@14 +6 ris 1'
3: C pupitre haltère 3*11@14 +3 ris 30"
4: Magic triceps 4*12@36 +12 et +2kg ris 1'
5: Barre front inversėe 3*12 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@15 +3 ris 1'
7: élévation latérale poulie 4*11@5 +4 ris 30"
8: Oiseau poulie 4*15@7 +4 ris 30"
9: Abs en triset sans ris 10'30 (ABroller/obliques/relevé de jambes tendues suspendues)

Grosse forme et comme je sens mon épaule plus solide j'ai augmenté reps et charges :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy le 13/02 19h01

Ca roule :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1819
Inscription: 15/09 01h19
Réputation: 30

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/02 19h18

bien joué!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 13/02 21h06

Parfait Léonard ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2723
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

Devinci Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 13/02 21h45

Grosse forme ces temps ci pour toi devinci

En plus bientôt la reprise des pecs :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tommy Corvo le 13/02 21h50

Pénard oui le type !!! :super_lol:
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
Tommy Corvo
 
Messages: 505
Inscription: 14/08 19h30
Réputation: 42

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/02 21h54

Impecc cette séance vielle relique ! ( elle a déjà été faite celle là ? :idiot: ) :super_lol: ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10872
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 420

Devinci Musculation Training Log

Messagepar TitiMuscu le 13/02 22h15

Et ben il y a vraiment du niveau sur ce forum ! Bien joué !
Avatar de l’utilisateur
TitiMuscu
 
Messages: 100
Inscription: 06/03 00h31
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™