Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 11/02/2014 11h38

Pas du tout Taku je n'ai mal sur sur les poussées horizontale ou verticale

par **Hulk logan** le 11/02/2014 11h49

Soit patient et matraque tes jambes en attendant ! Laisse tes épaules récupérer et d'ici peu tout sera rentré dans l'ordre !
Ça fait pas longtemps que t'as eu tes infiltrations...faut laisser le temps que ça se remette. Et puis en avançant en âge il faut faire des compromis...

c'est déjà bien que tu puisse t'entraîner avec tous les siècles qui se sont écoulés depuis ta naissance dans la Grèce antique. .. :idiot:

bon courage pour tes entraînements !

par **delita** le 11/02/2014 12h24

Hulk logan a écrit:

c'est déjà bien que tu puisse t'entraîner avec tous les siècles qui se sont écoulés depuis ta naissance dans la Grèce antique. ..

par **takumi** le 11/02/2014 12h25

ah l'enfoir... HULK :idiot:

, mais tellement drole :lol:

cdlt

par **darksim58** le 11/02/2014 12h41

Il serait immortel! :eek:

par **devinci** le 11/02/2014 16h11

vous m'avez découvert....

:lol:

par **Tommy** le 11/02/2014 17h32

Merde pour ton épaule :confused:

par **devinci** le 11/02/2014 17h40

pas grave Tommy, sur le coup j'ai eu les boules, mais bon sur le PO en travers pas de douleurs, je vais tester les dips pour voir on sait jamais!

par **Tommy** le 11/02/2014 18h04

Tu peut tester les Gironda dips aussi.

par **devinci** le 11/02/2014 18h20

connais pas je vais voir sur youtube

par **takumi** le 12/02/2014 08h03

séance
pas séance
cdlt

par **devinci** le 12/02/2014 08h03

Mort aux jambons!

1:Hack squat 4*8@102,5 +5kg ris 1'30 range(8/12)
2:PAC 4*13@165 +8 ris 2' range(10/15)
3:Leg curl 4*10@37,5 +2,5kg ris 1'30 range (10/15)
4:Leg ext 3*15@50 +3 ris 1'30 range (10/15)
5:Mollet à la PAC 2*17+16@210 +2 en s/s avec Enroulement banc lombaire PDC+20kg 3*13 +3 ris 30"
6:ABroller 150reps :idiot:

Super pêche ce matin!!!!
Du coup j'ai monté les réps un poil plus vite.
Et comme il me resté un peu d'énergie en fin de séance j'ai fais un centurion en ABroller et pour finir 10 dips BW en essai et c'est passé, à voir en série à la prochaine.

par **devinci** le 12/02/2014 08h03

Pas loin Taku

par **takumi** le 12/02/2014 09h02

oh bah merd.... 150reps :eek:

cdlt

par **darksim58** le 12/02/2014 09h30

Super la séance jambons!

par **Adrien-182** le 12/02/2014 09h34

Tu met des titres à tes séances comme moi maintenant

Ca aide à performer ont dirait

par **devinci** le 12/02/2014 09h36

merci les gars!

Adrien ...je suis un odieux pompeur....ha merde! j'aurais jamais du dire ça :lol:

par **delita** le 12/02/2014 09h41

Belle séance ! Super pour les dips, j'espère que ça passera dans une séance pecs dédiés avec 4 series mais vas y mollo au début.
Et super perfs sur l'ab roller

par **Tommy Corvo** le 12/02/2014 09h50

Pardon, c'était celui là que je voulais dire ^^

Très bonnes perfs en tout cas !!!!

par **biscoto** le 12/02/2014 09h59

150 ab roller!!!!!!!!!!!!!!!! :eek:

c'est pas possible on fait pas les memes... :idiot:

ou alors je suis nul :lol:

par **Adrien-182** le 12/02/2014 10h11

devinci a écrit:
Adrien ...je suis un odieux pompeur....

Ouch ! Si hulk passe par là :lol:

par **devinci** le 12/02/2014 10h15

biscotte ça fais un bail que je les bossent les ABS moi!!!! :super_lol:

par **Tommy** le 12/02/2014 18h30

Ca pete le feu

par **loic57** le 12/02/2014 19h06

belle perf au hack :cool:

par **devinci** le 12/02/2014 19h29

J'ai posé une question sur le carnet de Kent, comme je veux pas lui pourrir je la repose ici:

Il me dit qu'il existe des cycle type casa pour les pecs et ce, pour tout type de muscle!
Qq un à un lien ?
Cuisse/dos....

Youtube. · par **Kent** le 12/02/2014 19h32

Je fais le cycle de Casabianca sur le DMD car il s'y prête plutôt bien et Tyson mike nous l'a prouvé, mais casabianca est à la base/en général fait pour le DC/DI ... etc

Il existe des tas de cycles pour tous types de muscles oui devinci, mais pas spécialement casabianca, on s'est peut-être mal compris ^^

par **devinci** le 12/02/2014 20h33

Si j'ai bien compris, mais ou les trouver?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/02/2014 21h23

Tu as plein de cycle intéressant pour les pecs

Le 10x3
Le 10x5 / 8x2 / 6x3
Ou après les plus simples comme le casa ou celui prisse de masse du site

par **devinci** le 12/02/2014 21h51

Justement je veux un cycle pour autre chose que les oecs

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/02/2014 21h53

Quel exo ?

par **seblime** le 12/02/2014 22h21

devinci a écrit:Justement je veux un cycle pour autre chose que les oecs

essai le programme pour les priceps ... :idiot:

par **devinci** le 13/02/2014 07h52

Ça y est il recommence à dire des conneries

Sinon je recherche un prog force pour le dos et les jambes .

par **devinci** le 13/02/2014 14h22

Hé hop training bras/épaules

1: CI 4*12@14 +12 ris1'
2: C marteau haltère assis strict 3*10@14 +6 ris 1'
3: C pupitre haltère 3*11@14 +3 ris 30"
4: Magic triceps 4*12@36 +12 et +2kg ris 1'
5: Barre front inversėe 3*12 +3 ris 1'
6: triceps poulie haute 3*10@15 +3 ris 1'
7: élévation latérale poulie 4*11@5 +4 ris 30"
8: Oiseau poulie 4*15@7 +4 ris 30"
9: Abs en triset sans ris 10'30 (ABroller/obliques/relevé de jambes tendues suspendues)

Grosse forme et comme je sens mon épaule plus solide j'ai augmenté reps et charges :cool:

par **Tommy** le 13/02/2014 20h01

Ca roule

par **biscoto** le 13/02/2014 20h18

bien joué!!

par **Maxime Lrl** le 13/02/2014 22h06

Parfait Léonard ! :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/02/2014 22h45

Grosse forme ces temps ci pour toi devinci

En plus bientôt la reprise des pecs :cool:

par **Tommy Corvo** le 13/02/2014 22h50

Pénard oui le type !!! :super_lol:

par **Hulk logan** le 13/02/2014 22h54

Impecc cette séance vielle relique ! ( elle a déjà été faite celle là ? :idiot:

)

par **TitiMuscu** le 13/02/2014 23h15

Et ben il y a vraiment du niveau sur ce forum ! Bien joué !

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE