Fab j'ai déjà testé le fat grip, mais là je cherche le poids :wink:
Steven j''arrondi le dos sur les dips en haut ....parceque c'est lourd :mrgreen:
Pour le Curl le balancier à cette charge c'est normal, il faut toujours rapporter la perf au PDC
Quand un mec de 80 kg fais du Curl à 40 , il mobilise 50% de son PDC, moi c'est 70%, donc forcément il faut compenser . mais j'ai Le armblaster qui m'interdit de reculer les coudes,c'est ça qui compte :wink:
push 1Poids:67,6
1: DC 5*5@77,5kg
+1,5kg ris 3'
2: Dips rings 8@PDC+20/8@PDC+22,5/7@PDC+25/4@PDC+30 ris 2'30
3: Push rings 2*15@PDC+8kg
+2kg et +6 réps ris 1'30
4: Hack squat 3*12@92,5
+3 ris 2'30
5: PAC 3*13@162,5
+3 ris 2'30
6: Leg ext 3*12@40
+3 s/s Magic triceps barre bomber 3*9@30
+3 ris 1'
1: DC ça passe je monte à 78,5kg
2: je fais une pyramide classique, car je voulais estimer la charge pour ma prochain Training ou je ferais un RPT, se sera 4@32,5/6@22,5/8@12,5/10@2,5 au minimum
3: push ring Impec Je monte de 2 kg
4: Hack Impec je monte de 2,5 kg
5: PAC lourd, jecmonte à 14 reps
6: Leg ext , jecmonte a 13 réps et Magic triceps jecmonte à 10 reps
Pour le Turkish, je pense que c'est un excellent travail de gainage
Pour le film du Curl (Taku) c'est pour montrée à ma femme que je peux pouponner