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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar Paddy92 le 22/02 08h44

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
du progrès bien visible!
chapeau papy!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02 12h08

Top ! Et les cuissots ? Ils sont où les cuissots ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 22/02 12h41


attend ,il recherche comment on fait une photo en panoramique! :idiot:
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Messagepar devinci le 22/02 14h27

merci les gars je suis pas mécontent pour le moment!

pour les photos sur pieds ça arrive pas de soucis j'attend juste que ça rende bien , on va faire dos et cuissots (et pas en flouté derrière une porte hein!!! :mrgreen: )

sinon entrainement à la salle avec Azzedine en fin de matinée (enfin perso je suis touriste, je mate :mrgreen: )

donc pecs/épaules

12 séries alternées de développé couché avec haltères et Développé couché incliné à 40° ris 1'/1'30 12*15@2*40kg
puis EL 4 séries chacunes en degressives au max
suivi de l'oiseau et FP avec corde
45' de cardio au vélo pour finir

repas : flocons d'avoine avec du lait!!!! :mrgreen:
blanc de poulet et haricot vert sans lipides
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Messagepar Zeke le 22/02 14h46

DU coup n'ayant pas trop suivi dernièremeent, tu vas en salle ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 22/02 14h48

Non , je suis un bodybuider pro ;)

Comme Fab je pense que je posterais moins ici, je vous suis d'un œil quand même :cool:
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Messagepar Zeke le 22/02 14h57

Je comprends pas bien le rapport entre le suivi du mec et moins poster, mais ok :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 23/01 10h06

je vais reposter un peu ici, ça va me permettre de suivre Tondu :lol:

lower

PDC 68,6 kg

1: Hack squat 6*6@120 ris 2’ +2,5 kg :oops:

2: Squat 2*10@55 tempo 4/0/1/0 ris 45" +2 et +5 kg

3: Leg ext 3*12@44 tempo ris 1’30 +3

3: Leg Curl 3*12@34 tempo ris 1’30 +3

Bilan:

Hack squat : bordel que c’est dur :oops:
Squat toujours en mode cool je suis un poil au dessus de la // mais bon c’est comme ça que je ne me fais pas mal.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/01 10h09

Ah cool de te revoir ici :cool:

Même à 55kg et avec tes chaussures tu ne squattes pas à la parallèle ?
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Messagepar devinci le 23/01 10h23

non je me remet juste des mes pb add/grand droit!

je ne suis plus assez souple vu mon grand age, il faut que je sois raisonnable.

au hack je casse la // et je sens super bien mes quads, le squat n'est là que pour mettre un peu plus de volume à l'ensemble, ce ne sera plus mon exo maître.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/01 10h41

Ah tu y arrives quand même au hack ! Le squat c'est sûrement à cause de tes longs fémurs + la position de la barre que tu as moins d'ampli aussi. Et comme on écarte un peu plus les pieds, ça tire aussi les adducteurs ^^
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Messagepar devinci le 24/01 07h58

push

PDC: 68,6 kg

1: DC 2*5@112,5 +2,5 kg/ 4*7@107,5 ris 2’ :twisted:

2: Dips 3*10@PDC+60 ris 2’

3: DMA 3*12@2*22 s/s EL élastique rouge cros over 3*10 ris 1’30

4: Pushdown barre droite 3*10@4 piles +2 kg ris 40"

5: Pompes serrées 3*10 tempo 3/0/1/0 ris 40"

Bilan

Bench:Je dois pouvoir passer les 2*6@112,5 à la prochaine
Dips :twisted:
DMA retour en léger
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Messagepar devinci le 24/01 14h23

cette année je passe la rep à 100kg :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 14h24

ça va te faire un sacré paquet de fonte entre les jambes :p
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Messagepar devinci le 24/01 14h27

c'est ça le probléme, :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 14h36

:lol:
Sinon gilet + sac à dos + ceinture de lest :p
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Messagepar devinci le 24/01 14h40

non j'ai déjà testé avec la ceinture le 10 à l’intérieur puis les 2*25 et les 2*20 à l’extérieur :super_lol:
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Messagepar devinci le 24/01 14h54

ça fait couillu :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/01 15h07

DMA : C'est pour Développé Militaire....Haltères ? Si oui, y'a un " H " à haltère (donc DMH)....si non, c'est quoi ?
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Messagepar devinci le 24/01 15h08

DMA c'est dev militaire assis :cool:
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Messagepar Julien13 le 24/01 15h23

Ces perfs :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
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Messagepar devinci le 25/01 07h14

coco le but c’est surtout d’etre Le plus propre possible :wink:

Pull

PDC: 68,1 kg

1: Tractions neutres larges 6*6@PDC+30 ris 2’ reprise

2: Row H couché sur banc incliné 30°4*8@2*44 ris 1’30 +1 kg

2: Tirage poulie basse serrée 3*11@15 piles+4 kg ris 1’30 +3

3: Row coude ouvert couché sur banc inclliné 60° 3*11@2*16 ris 1’ +3

4: Curl incliné 5*6@2*20 ris 20" accumulation de fatigue

5: Curl barre bomber 3*8@30 ris 1’

Bilan RAS
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/01 15h24

Ah cool le retour des tractions neutres :cool:
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Messagepar devinci le 27/01 13h38

lower

PDC 68,6 kg

1: Hack squat 2*6+4*6@120 ris 2’ +1 :ill:

2: Squat 3*8@70 tempo 4/0/1/0 s/s roumain 3*8@115 ris 2’

3: Leg ext 3*10@45 tempo ris 1’30 +1

3: Leg Curl 3*10@35 tempo ris 1’30 +1

Bilan:

Hack squat : cuit :super_lol:
Squat pausé en tempo stance réduite et high barre
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Messagepar takumi le 27/01 19h30

Salut ma poule, tu es de retour ici, cool :cool: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 28/01 09h29

push

PDC: 68,2 kg

1: DC 5*5@112,5 ris 2’ +2,5kg :super_lol:

2: DCH 10/9/8@44 +2 ris 2’

3: EL élastique rouge 15/15/12 ris 30" +5

4: Pushdown barre droite 15/15/12@4 piles ris 1’ +7 +2RP Max pompes serrées

Bilan

Bench :cool:
DCH :cool:
Epaules et triceps en PLS
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Messagepar xaviere le 28/01 10h10

Un vrai lundi pour les pecs :lol: !!!! Couché Barre ET Haltères !
Bien joué !
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Messagepar devinci le 28/01 10h12

Xaviere oui je suis un kéké des plages :lol:

sans rire , j'ai pas de lundi... car je fais un double PPL et donc le prochain push se sera venrdredi puis mardi...
devinci
 
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Messagepar xaviere le 28/01 10h50

Ah ah tu te rattrapes bien :idiot: :lol: !!!!
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Messagepar devinci le 28/01 10h52

quand j'aurais fini mon régime je me remet à la force et tu va voir :lol:
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Messagepar xaviere le 28/01 13h07

QUAND ???????????
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Messagepar devinci le 28/01 14h00

Mai/juin si tout se passe bien :super_lol:
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Messagepar xaviere le 28/01 14h35

Courage alors ;) !!
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Messagepar devinci le 29/01 07h23

Pull

PDC: 68,3 kg

1: Tractions neutres larges 6*6@PDC+32 ris 2’ +2 kg

2: Row H couché sur banc incliné 30°4*9@2*44 ris 1’30 +1 kg

2: Tirage poulie basse serrée 3*10@16 piles ris 1’30 +1 pile

3: Row coude ouvert couché sur banc inclliné 80° 3*12@2*16 ris 1’ +3

4: Curl barre EZ 4*9@40 +2 drop set

Bilan

Traction ça commene à tirer
Row H quasi à fond
Tirage poulie basse congestion du dos+++
Row coude ouvert très verticale pour bien taper dans le delto post
Curl barre ...boom
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Messagepar Julien13 le 29/01 08h14

Solide :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/01 09h17

Bien ! Et les vidéos c'est pour quand ? :p
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