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Messagepar devinci le 16/03 08h20

Xaviere maintenant on va se centrer sur le vrai objectif les 100kg :cool:

Bon d’abord je fini ma sèche car là je retourne en deficit à partir de lundi , donc on va fixer l’objectif pour cet été ;)

Clever merci, c’etait Attendu quand même j’avais passais le +90 en exo 2 après le bench la dernière fois.

Sinon pour le DMA je préfère garder une petite inclinaison , ça préserve les épaules sur cet exo et ça permet de mieux étirer au final.
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Messagepar Le bossu le 16/03 08h28

Énorme perf :)

+ le cardio HIIT avec la marche pour aller et revenir du poste à dips :lol:
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Messagepar JeanJeuj le 16/03 09h12

Elle doit faire mal la claque de daron
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/03 11h37

Super les dips !

Est-ce bien utile de faire les bras cet aprem ? (du moins les triceps qui ont bien ramassé) :lol:
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Messagepar devinci le 16/03 11h51

le bossu mine de rien y a quasi 1,5*mon PDC entre les jambes :super_lol:

Jeanjeuj le daron a de beaux restes :cool:

Train merci, et bah oui , faut équilibrer les bibis vont se sentir tout seuls :idiot:
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Messagepar darksim58 le 16/03 14h14

Enorme! J'aurais peur que mes épaules s'arrache :lol:
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Messagepar JM32 le 16/03 15h00

devinci a écrit:mine de rien y a quasi 1,5*mon PDC entre les jambes


(Ne pas faire de blague lourde, ne pas faire de blague lourde, ne pas faire de blague lourde... :idiot: :super_lol: )

Super les dips, tu as ces perfs et cette force depuis longtemps ? Pour ton poids c'est vraiment top :cool:
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Messagepar devinci le 16/03 17h34

dark salut! Bah c’est une question d’habitude :cool:

Jm32 oui , ça fais un moment que j’ai de bonne charges aux dips, mon surnom c’est dipsman :super_lol:
le bench je le fais depuis moins longtemps.
Et pour la blague te gêne pas :lol:
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Messagepar John31 le 16/03 17h56

Dipsman !!!! :lol:

En plus ta séche commence a rendre épique la petit a petit,de prés ça se vois bien !
Entrainement: topic41030.html
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Messagepar Clever_Iron le 16/03 18h03

Re Dipsman ;) Il devait pas y avoir les bras cet AM ?
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Messagepar devinci le 16/03 18h29

John oui la sèche reprend lundi pour au moins 8j avec 1600kc, on va essayer de descendre à 65kg

Clever il faisait trop beau j’ai préféré une ballade à cheval ;)

Demain spé DL et Rack pull :cool:
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Messagepar Exocet911 le 16/03 18h48

devinci a écrit:
il faisait trop beau j’ai préféré une ballade à cheval ;)



J'aurais du faire comme toi : Au lieu d'aller à la salle, pour une séance à oublier, j'aurai mieux fait d'aller courir, je pourrais y aller demain, mais pas le même temp :\
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Messagepar Clever_Iron le 16/03 19h07

devinci a écrit:Clever il faisait trop beau j’ai préféré une ballade à cheval ;)


Comment ? Tu loupes ta séance ? Tes perf vont chuter, fais gaffe :)
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Messagepar devinci le 16/03 19h13

:lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/03 19h28

Oui et non, sur le cheval si il prends un sac lesté, avec le moivement de haut en bas, ça revient à faire du squat...Il pense à tout ce Devinci.

Donc on dit : Nouveau concept: faire du squat sur un cheval au galop avec un sac lesté :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 16/03 21h25

Voilà :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 16/03 21h44

:lol: :lol:

Pov cheval, et lui il doit tout porter sur son petit dos :super_lol:
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Messagepar Julien13 le 16/03 22h15

Bordel j'arrête d'aller sur SP deux jours ça se transforme en perf de power aux dips et en Tinder pour Zozo qui essaye de séduire Xaviere :lol:
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Messagepar devinci le 17/03 08h36

Spécial DL

PDC: 66,1kg

1: DL 4@180 PR en no belt/6@180/8@170 ris 3’



2: Rack pull 6@190PR no belt/8@180/10@170 ris 3’



3: Shrug 3*10@160 ris 1’



Bilan

DL bordel un quadruplé a quasi 3*PDC j’y croyais pas :D
Rack pull dans la foulée :super_lol:
Shrug essai , ça chauffe les trapèzes , oui ;)

Demain journée of avant le dos et passage à 1600 kc pendant au moins 8j
Donc plus de perf on se concentre sur le body.
Dernière édition par devinci le 17/03 11h26, édité 1 fois.
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Messagepar xaviere le 17/03 08h48

Énorme le dead beltless à ce pdc en effet :cool:
Trop Baleze Chef !!!!!
:super_lol:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
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Messagepar Clever_Iron le 17/03 11h22

j'ai plus de mot... :lol: Tranquille en plus.
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Messagepar devinci le 17/03 11h27

Merci :super_lol:
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Messagepar Clever_Iron le 17/03 11h29

Tu nous auras bien gâté avec ces perf. Ça va être quoi tes séances "body"?
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Messagepar devinci le 17/03 11h48

En fait je ne change pas grand chose, juste un poil plus de volume et arrêt du DL

Je vais tenter de garder mes charges sur le bench et le Row/hacksquat

Le reste serie 8/10
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Messagepar darksim58 le 17/03 12h20

Tu as sacrément progressé c'est vraiment impressionnant, quand je vois ce que tu bouges au bench, au DL :eek: :eek:
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Messagepar devinci le 17/03 16h45

Merci Dark, je ne me plaint pas :idiot:
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Messagepar darksim58 le 18/03 18h33

Le dead on ne dirait pas que tu peines :lol:
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Messagepar Exocet911 le 18/03 23h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Quelle grosse brute ;)


:lol:

En plus sponsorisé par RFM :lol:

Tout le monde mets ça tête sur ce forum..Faudrait peut être que je fasse pareil...
Mais en fait c'est surtout que j'ai peur de ce que je vais voir....Genre faut tout revoir :confused:
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Messagepar devinci le 19/03 07h08

Dark ben c’etait Pas si léger, mais j’en ai encore sous le pied ;)

Exocet c’est mo iPhone qui envoi la musique, du coup quand je film, je passe en mode radio :super_lol:

.Leg

PDC:66,4 kg

1: Hack squat RPT 4@141,250/6@136,250/8@131,250//10@126,250 ris 2’30 +1,250kg

2: Landmine Squat tempo 2/1/1/0 3*10@62,5 kg ris 1’30 +3

3: Leg ext 3*10@51 tempo ris 1’ +1kg tempo ris 1’

Bilan:

Hack RPT : là c’est pas dur, c’est horrible :ill:
Landmine ras

Demain dos, ça devais être aujourd’hui, mais la séance DL de dimanche m’a ruiné les trapèzes et j’avais encore de sacrés courbatures , demain se sera bon.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/03 08h19

devinci a écrit:Hack RPT : là c’est pas dur, c’est horrible

Mais ça passe ;)
Exocet911 a écrit:Tout le monde mets ça tête sur ce forum..Faudrait peut être que je fasse pareil...
Mais en fait c'est surtout que j'ai peur de ce que je vais voir....Genre faut tout revoir

Bah justement, si il y a des choses à revoir, autant le savoir le plus tôt possible pour corriger ça.
Et après tu pourras poster des mouvements nickels ;)
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Messagepar Julien13 le 19/03 11h40

Solide le papy :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 19/03 11h47

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah justement, si il y a des choses à revoir, autant le savoir le plus tôt possible pour corriger ça.
Et après tu pourras poster des mouvements nickels ;)


Je dis que j'ai peur de poster parce que j'ai un peu peur de mes mouvements (donc de moi) et le gars.....limite il en rajoute une couche...... :\ :lol:
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Messagepar Clever_Iron le 19/03 11h49

Allez lance-toi Exo, on veut voir ça ! :D ;)
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Messagepar Exocet911 le 19/03 11h50

Clever_Iron a écrit:Allez lance-toi Exo, on veut voir ça !


Mais nooooooooooooooooooon :confused:



:lol:

En plus, je crois que quand je lance les vidéos, de façon totalement aléatoire y'a un "bip" qui se mets, et j'ai aucune envie d'avoir un "bip" quand je lance les vidéos......discrétion totale... :p
Dernière édition par Exocet911 le 19/03 11h51, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 19/03 11h50

Zozo j'étais pareil c'était catastrophique mais sur le long terme c'est le mieux.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/03 12h20

Exocet911 a écrit:En plus, je crois que quand je lance les vidéos, de façon totalement aléatoire y'a un "bip" qui se mets, et j'ai aucune envie d'avoir un "bip" quand je lance les vidéos......discrétion totale...

Le roi des excuses ce mec :idiot:

Normalement si tu mets ton tel en silencieux ça fait pas de bruit quand tu filmes :p

Après si tu veux continuer à faire tes exos avec une exécution incertaine, libre à toi...
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Messagepar Exocet911 le 19/03 12h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le roi des excuses ce mec :idiot:



J'arriverais jamais à comprendre comment on peut dire que c'est.......une excuse.....c'est juste super agaçant.....
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Messagepar Julien13 le 19/03 12h44

Bah parce que c'est le cas :lol:
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Exocet911 le 19/03 12h48

C'est juste complètement faux :rolleyes: :lol:

Apparemment, vous arrivez pas à comprendre que j'ai juste pas envie de me voir à la caméra.....Le reste....est du hors sujet
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