Devinci Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/02 17h40

Clair que tu es bien là :cool:

Par contre, la musique, plus jamais :idiot:

par **devinci** le 17/02 17h50

je me suis amélioré en montage , maintenant il faut que je mette une bande son à la prochaine on devrait être pas mal

par **Tommy** le 17/02 18h19

Belle séance vieux chnok :super_lol:

par **devinci** le 17/02 18h37

Merci Tommy :cool:

par **Tommy Corvo** le 17/02 18h39

Bien joué pour les 50 ab roller

par **devinci** le 17/02 18h49

Merci bis( Tommy) :lol:

Faut que j'en passe 200 et Hulk devra m'appeler Dieu ensuite :super_lol:

par **christo so** le 17/02 18h53

Grosse séance aujourd'hui :cool:

, les bras sont bien taffés sur tous leurs angles

!

par **Maxime Lrl** le 17/02 20h35

Ah ouai sacrée endurance à l'ab roller ! tu devrais te mettre 20kg sur le dos, ça serait moins long ^^

par **Tommy Corvo** le 17/02 20h38

devinci a écrit:Faut que j'en passe 200 et Hulk devra m'appeler Dieu ensuite

C'est une contamination ces séries longues, au bout de deux semaines, tout le forum va finir par en faire ^^

par **Hulk logan** le 18/02 00h26

Tommy Corvo a écrit:
devinci a écrit:Faut que j'en passe 200 et Hulk devra m'appeler Dieu ensuite

C'est une contamination ces séries longues, au bout de deux semaines, tout le forum va finir par en faire ^^

J'ai lancé le virus... :idiot:

par **takumi** le 18/02 07h58

non pas moi, au dessus de 3rep c'est trop long :idiot:

cdlt

par **devinci** le 18/02 08h14

Je pense qu'il faut penser la longueur des séries suivant plusieurs facteurs:

facteurs d'efficacité : la plupart des études montrent une efficacité sur les ranges gros/petits muscles
en moyenne entre 6 et 12 pour les gros et 8/20 pour les petits.
facteurs de possibilités/endurance : certains progressent mieux sur du courts et d'autres sur du long.
facteurs de réactions des différends muscles: ça il faut tester et comparer chaque cas étant particulier.
facteurs de plaisirs/sensations (même si cela n'as que peu d'influence sur la progression).
facteurs stratégiques: forcément en phase de blocage de progression on auras plus de facilité de progression sur des charges faibles avec séries longues pour grappiller que le contraire.

par **takumi** le 18/02 08h18

c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi :idiot:

cdlt

Youtube · par **romain16** le 18/02 08h20

takumi a écrit:c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi

cdlt

comment tu fais pour passé les 5 smiley ???

par **devinci** le 18/02 15h39

Salut à tous, aujourd'hui journée off et prise de tête avec madame du coup je n'avais pas la gnak pour mon HIIT!
je fais le faible aujourd'hui :super_lol:

demain par contre séance dos/pecs et je n'ai plus aucune douleur à l'épaule

j’espère que les dips vont passer :cool:

par **takumi** le 18/02 15h46

romain16 a écrit:
takumi a écrit:c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi

cdlt

comment tu fais pour passé les 5 smiley ???

paie et je te dis

cdlt

par **Adrien-182** le 18/02 17h12

devinci a écrit:Salut à tous, aujourd'hui journée off et prise de tête avec madame du coup je n'avais pas la gnak pour mon HIIT!
je fais le faible aujourd'hui

demain par contre séance dos/pecs et je n'ai plus aucune douleur à l'épaule

j’espère que les dips vont passer

OUlala, je saute une séance hier et je contamine les autres :lol:

Va falloir que je fasse gaffe à plus faire mon fayble ! :idiot:

par **devinci** le 18/02 17h18

demain je tabase à mort :evil:

par **Tommy** le 18/02 18h35

Ta femme ? :idiot:

par **devinci** le 18/02 19h06

Non, ma femme je vais lui Faire sa fete ce soir :lol:

par **Tommy Corvo** le 18/02 19h10

Alala, que de poésie :lol:

par **devinci** le 18/02 19h43

C'est testostérone ici :super_lol:

par **Hulk logan** le 18/02 19h46

takumi a écrit:
romain16 a écrit:
takumi a écrit:c'est assez logique en fait
en gros charge faible et rep range long c'est pour les gonzesses
les charges lourdes et rep range court c'est pour les hommes, moi quoi

cdlt

comment tu fais pour passé les 5 smiley ???

paie et je te dis
cdlt

Tu sais toujours pas le faire Romain ?
Donne moi un + 5 et tu sauras tout...

par **Hulk logan** le 18/02 19h47

devinci a écrit:C'est testostérone ici

Trop vieux ! Ça fait longtemps que t'as plus de testostérone ! :idiot:

par **takumi** le 18/02 21h35

tu aurais nous mettre la vidéo avant :idiot:

cdlt

par **Tommy Corvo** le 18/02 21h51

Hahahahahahaha !!!!

Très grosse perf en effet Devinci !!! :idiot:

par **Hulk logan** le 18/02 21h54

Jolie perf de ton arrière petit fils dans la vidéo devinci ! Felicite le de ma part !

par **Adrien-182** le 18/02 21h57

Roohh les salauds :lol:

par **devinci** le 19/02 06h55

Bandes de pt'its cons :lol:

Training dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*11@70 +4 ris 1'30
2:Row haltére unilatérale 3*8@39 +2kg ris 1'
3:Pull-over tendu 3*8@32 +2kg ris 1'30
4:Dips 4*11@PDC +4 ris 1'30
4:L-fly 3*18@7 +3 ris 30"
5:ABS suspendu les pieds 3*12 +3 ris 1'
6:Ab roller 4*60 +40 ris 1'

Tranquille :cool:

Ha oui ! au fait la bandes des jeunes rigolos.... à vos AB rollers :lol:

par **takumi** le 19/02 06h59

humour quand tu nous tiens :lol:

bien les rowing Devinci :cool:

les abs suspendu, pas evident d'evolué dessus, c'est dur :ill:

cdlt

par **devinci** le 19/02 07h12

Merci Taku
Pour les ABSSuspendu je boucle et je descends les temps de repos maintenant de 15 en 15" range 8/12
Puis quand je serais à 15" de repos je monte le range à 10/15.....

Youtube · par **romain16** le 19/02 07h51

les ab roller :cool:

dopé

par contre les dips j'ai envie de dire fiotte :idiot:

rudy a lacé le concours dips tu devrai le faire

par **devinci** le 19/02 08h07

n’oublie pas que je suis en rééducation pour mon épaule Romain et les dips, je suis super facile là

je vais faire 2*/semaine les dips en range 8/12, donc les charges vont monter assez vite je pense.

par **biscoto** le 19/02 08h09

rien a dire sur cette seance toujours en progression, bravo!!

par **Tommy Corvo** le 19/02 08h49

AB quoi ? Connait pas... :idiot:

Très belle séance en tout cas, ya des plaques d'acier trempés dans tes abdos la ^^

par **delita** le 19/02 08h50

Alors pas de douleurs sur les DIPS ?

Tu prend vraiment peu de repos sur le rowing H. Tu prend 1' entre chaque bras ou 1' pour les 2 bras ?
Je demande car moi cet exo m'essouffle à fond et me fait transpirer comme jamais alors que je prend 2' pour les 2 bras :idiot: