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Messagepar loic57 le 05/03 19h12

tu vas etre beau avec ton mini short cet été :cool: :lol:
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Messagepar devinci le 05/03 19h23

:lol:
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Messagepar Hulk logan le 05/03 20h14

Toujours des séances au poil devinci ! Le vert est ta couleur préférée ? Tu en met partout ! :cool: ;)
toi aussi t'as décidé de bourriner le CI ? Go Go Go !!! ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 22h28

devinci a écrit:
le Magic triceps très dur!!! :ill:


Ah je ne suis pas le seul, alala qu'est qu'il est dur, mais par contre ça fait taffé un max ce fameux magic Tryceps !!!

En tout cas, encore une séance de la mort :)
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Messagepar delita le 05/03 22h32

15/20 reps sur la Pac. T'es un grand malade, tu cherches les problemes toi :lol:
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Messagepar takumi le 06/03 07h25

alors la pour le coup je ne ferais pas du 15-20rep a la PAC, mais plus du 8-12 et le hack je le passerai 15-20rep,
cdlt
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Messagepar loic57 le 06/03 13h20

15 a 20 reps c'est de l'échauffement ça :lol:
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Messagepar devinci le 06/03 14h01

On va voir les avis sont très divergents sur le sujet!

Je test 3 mois comme ça et je verrai par la suite ;)
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Messagepar Zeke le 06/03 14h03

Séries longues c'est bien efficace aussi.
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Messagepar devinci le 06/03 14h06

En fait je pars quasi sur la même charge que dans mon range 10/15, la différence, c'est que l'exo passe en 1 er ;)
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Messagepar biscoto le 06/03 15h40

bien joué sur le Magic triceps, belle perf :cool: ;)
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Messagepar takumi le 06/03 18h46

devinci a écrit:En fait je pars quasi sur la même charge que dans mon range 10/15, la différence, c'est que l'exo passe en 1 er ;)

donc y a plus d'interet a le mettre en premier :wtf: :?:
cdlt
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Messagepar devinci le 06/03 18h50

si taku, car je ne veux pas prendre trop lourd sur le hack et que je suis à la limite, du coup j'interverti les 2 exos!

à la pac je vais pouvoir monter en reps et en charge ;)
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Messagepar takumi le 06/03 18h51

ok
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Messagepar christo so le 06/03 18h53

Bien joué tes séries longues sur la presse :) !
Toujours aussi motivé ;) !
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Messagepar loic57 le 06/03 18h59

Zeke a écrit:Séries longues c'est bien efficace aussi.
Tout dépend de la charge qu'il met et si pour lui ca correspond à bcp ou non :)


si tu mets lourd et que tu sors 20 reps alors y a un probleme sur la notion "lourd"...
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 20h24

Moi je suis du même avis que devinci de faire des séries longues a 15-20, après ce qui ne te parait pas lourd pour toi peut très bien l'être pour ton corps :)
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Messagepar romain16 le 06/03 20h34

papy tu va faire péter les canne :) :) va si doucement quand même
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Hulk logan le 06/03 20h35

Il ne faut pas confondre lourd et intense. Le corps se fout de la charge. Il ne perçoit que l'intensité !
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 20h39

Je suis pas trop d'accord avec toi quand tu dis que le corps s'en fou de la charge, tu veras tes articulations plus tard ^^
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Messagepar romain16 le 06/03 20h44


devinci et déjà a plus tard :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 06/03 21h04

Tommy: je me suis mal exprimé. Je voulais dire par là que les MUSCLES se foutent de la charge. Ce n'est pas la charge qu'ils sentent. Mais l'intensité que l'on applique à l'entraînement. Ayant fait du powerlifting pendant 4 ans , je sais très bien que le lourd à un gros impact sur l'organisme.
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Messagepar loic57 le 06/03 22h45

Hulk logan a écrit:Il ne faut pas confondre lourd et intense. Le corps se fout de la charge. Il ne perçoit que l'intensité !


s'il fallait faire uniquement des series de 100 reps avec des poids ridicules pour prendre du volume ça me ferait chier mais d'une FORCE!!!!!!
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Messagepar Hulk logan le 06/03 22h51

Pas des séries de 100. Mais avec 15 / 20 reps je pense qu'on peut faire du muscle.
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Messagepar devinci le 07/03 06h57

Belle polémique , en attendant demain pour la 1 er cuisse, ce matin dos/pecs/ABS

1:Row poulie basse neutre 4*8@75 +5 kg ris 1'30
2:Row haltére unilatérale arrêt douleur lombaire...je la sentais arriver l'autre jour sur le Hack, merde!
3:Dips 4*10@PDC+5kg +4 ris 1'30
5:Pompes surélevées (50 cm) 3*12 +3 ris 1'

Séance merdique ! Je sens que j'en ai pour qq jour on verra.
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Messagepar takumi le 07/03 06h58

pas sur en premier exo, mais tout depends des reels objectifs de notre ami Devinci ;)
tu es a la bour ce matin , ou est le training?
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Messagepar takumi le 07/03 06h58

ah merd# pourquoi merdique?
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Messagepar devinci le 07/03 07h21

Parce que là j'ai un bon lumbago !!!!
Grosse douleur sur le bas du dos a G durant le rowing et paf la je suis bloqué.
On va voir comment ça évolue ?
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Messagepar takumi le 07/03 07h50

tu couche avec Romain :idiot:
merd# pas cool ca, en esperant que ca passe vite et que se soit pas grand chose
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Messagepar romain16 le 07/03 08h01


un plan a 3 sa te dit ? 3 génération dans le même lit huummmm :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 07/03 08h05

Non merci, je suis trop musclé des fesses :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar romain16 le 07/03 08h07

takumi a écrit:Non merci, je suis trop musclé des fesses
cdlt

et nous faible des lombaire :idiot: :idiot:
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Messagepar takumi le 07/03 08h07

:lol: :lol: :lol:
t'en veux toi :idiot: :rolleyes: Image Image
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Messagepar Zeke le 07/03 08h09

oh lumbago ... j'espère pour toi que c'est autre chose et pas si bloquant !
courage :)
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Messagepar loic57 le 07/03 08h25

et merde...soigne toi bien et repos,1 semaine de pause ça ne fait que du bien!
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Messagepar takumi le 07/03 08h28

au moment ou tu te sentais bien en plus, tiens nous au jus
cdlt
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Messagepar Hulk logan le 07/03 09h11

C'est une épidémie ou quoi ? :(
j'espère que ça ira.... :\
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Messagepar delita le 07/03 10h14

Aie un lumbago c'est très douloureux. Reste allongé sur le dos ce week end. Et pense à t'acheter une ceinture lombaires pour la muscu. Le rowing haltères est assez traumatisant pour les lombaires passé un certain poids. Bon rétablissement et tiens nous au courant ;)
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Messagepar Tommy le 07/03 12h34

Repos mon ami.
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Messagepar blogdavidf le 07/03 12h36

c'est la série! :mad: , et aussi bien jeunes que moins jeunes sont victimes du dos...
Ce soir je squatte, je vais m'appliquer plus que jamais sur la technique... :\
Espérons pour toi que ça évolue dans le bon sens...
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