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Messagepar takumi le 14/03 08h33

ahah le vantard celui la !!! avec des rest-pause de 2' :idiot: :idiot: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 14/03 08h36

oui car à mon age on à le droit qu'a une seule série :lol:
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Messagepar takumi le 14/03 08h45

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 14/03 08h56

devinci a écrit:encore un peu et c'est reparti comme en 14 :super_lol:


L'époque de ta jeunesse ! :idiot:
devinci a écrit:oui car à mon age on à le droit qu'a une seule série :lol:


:lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/03 09h44

devinci a écrit:le travail est prévu pour ce soir , mais chez moi c'est plutôt un faisceau long et je ne le travail quand endurance :lol:


:idiot: :idiot: :idiot:

beau travail devinci ! En route vers le club des gros bras ! :super_lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 14/03 10h32

2 séances de sport par jour ! En forme le vioc ! :idiot:
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Messagepar devinci le 14/03 10h38

et demain 8h de marteau piqueur.....le vrai hein! :super_lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 14/03 11h04

Ah je suis adepte du marteau piqueur... mais le faux moi :lol:
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Messagepar seblime le 14/03 12h38

devinci a écrit:et demain 8h de marteau piqueur.....le vrai hein! :super_lol:

Une petite pilule bleu avant non :?: :idiot:
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Messagepar devinci le 15/03 04h07

Pas la peine j'ai une jolie femme ;)
Sinon je dis encore 2/3 conneries et je me casse pour bosser :idiot:
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Messagepar romain16 le 15/03 07h55

devinci a écrit:Pas la peine j'ai un jolie marteau piqueur ;)
Sinon je dis encore 2/3 conneries et je me casse pour bosser :idiot:


ok on a rien vue! :D demain pas de training tu aura encore les bras qui tremble papy ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 15/03 07h56

devinci a écrit:Pas la peine j'ai une jolie femme ;)
Sinon je dis encore 2/3 conneries et je me casse pour bosser :idiot:

bon courage :lol:
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Messagepar loic57 le 15/03 09h38

les avant bras ont bien tenu avec le marteau piqueur?
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Messagepar devinci le 15/03 16h39

Je rentre j'en ai plein les bras :super_lol:
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Messagepar seblime le 15/03 17h14


tiens bizare ! chez nous on dit : j'en ai plein le cul ... :idiot:
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Messagepar takumi le 15/03 18h39

seblime a écrit:
devinci a écrit:Je rentre j'en ai plein les bras :super_lol:

tiens bizare ! chez nous on dit : j'en ai plein le cul ... :idiot:

je confirme, chez toi les pratique sont etranges :idiot: :lol:
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Messagepar romain16 le 16/03 07h41

seblime a écrit:
devinci a écrit:Je rentre j'en ai plein les bras :super_lol:

tiens bizare ! chez nous on dit : j'en ai plein le cul ... :idiot:

:lol: :lol:
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Messagepar devinci le 17/03 06h59

hé hop training bras

1:CI 3*15@16 range (10/15) ris 1'30 +9
2:C barre EZ 3*10@32 range (10/15) ris 1'30 new
3:Tractions supi serrées 3*8@PDC range (8/12) ris 1'30 new
4:BF 3*14@36 range (8/12) ris 2' +3
5:k2 3*17@30cm range (15/20) ris 2' +3
6:EL 6*19@5 range (15/20) ris 1' +6
7:ABS poulie haute 6*15@30 range (15/20) ris 1' +10kg

Ça continu à progresser malgré la restriction calorique
On 2900
Off low carb
Poids 70 kg -0,5
Tour de taille 85 -1
Bras 38,2 -0,1
Dernière édition par devinci le 24/03 05h56, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 17/03 09h35

J'ai toujours progressé tout au long de mes régimes, par du principe que ça sera pareil pour toi ;)

Pas mal le barre au front ;)
Dernière édition par Adrien-182 le 17/03 09h38, édité 1 fois.
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Messagepar Tommy Corvo le 17/03 09h37

Tant mieux pourvu que ça dure alors cette progression, moi j'attaque aujourd'hui le petit régime :)
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Messagepar devinci le 17/03 09h39

je me laisse jusqu'au 15/4 pour la mini sèche et après boom je repars!!!!!

mais je vais quand même essayé de ne pas dépasser 600/800g par mois, pour prendre un minimum de gras ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 17/03 09h49

Dac, moi jusqu'a début juin maxi et après même objectif que toi niveau PM pour la suite :)

J'ai re édité parce que j'ai mal pijé ton message, mon cerveau me fait des tours ^^
Dernière édition par Tommy Corvo le 17/03 09h58, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 17/03 09h51

Normalement tu devrais progresser tout le long, si c'est pas le cas c'est que t'as trop baisser d'un coup ou que tu as mal géré la récup'. Mais à part ça il ya aucune raison pour pas progresser à chaque séance ;)
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Messagepar delita le 17/03 09h55

Belle séance pour ce lundi matin l'ami :cool:

+600/800gr par mois c'est bien léger, tu prendras pas beaucoup de gras à ce rythme là ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Tommy Corvo le 17/03 09h59

Oui c'est sur, puis comme ça il continueras à prendre du muscle et à progresser plus longtemps aussi :)
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Messagepar delita le 17/03 10h09

Je pense quand même qu'il a de la marge avant d'être gras donc il pourrait se permettre de se goinfrer un peu plus. Mais ça ne reste que mon avis avec les quelques vidéos que j'ai vu.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar devinci le 17/03 10h15

on verra à l'usage, c'est un projet ;)
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Messagepar devinci le 18/03 08h06

Hé hop jambon de bayonne spécial dedicace à Adrien et aux toulousains :idiot:

1:PAC 6*13@170 range (10/15) ris 2' +6
2:Leg ext 3*13@30+élastique rouge range (15/20) ris 1'30 +10kg
3:GHR 4*9@PDC+élastique rouge(assistance) range (8/12) ris 1'30 +4
4:Leg curl allongé 3*11@20+élastique rouge range (15/20) ris 1' +5kg
5:Superset mollet PAC@205/spinaux@PDC+20 (enroulements lombaires) 4* 15/18 range (15/20) +4/4
6:ABS: poulie haute 4*15@30 lent! +15 kg ris 1'
7:Levé de jambes tendues suspendues 4*6 lent ris 30"

Mon dos va bien je recommence à forcer ;)
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Messagepar delita le 18/03 08h57

Propre la séance, tout est vert comme d'hab :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Adrien-182 le 18/03 19h15

devinci a écrit:
Mon dos va bien je recommence à forcer ;)

Bonne nouvelle ça :)
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Messagepar Hulk logan le 18/03 19h19

delita a écrit:Propre la séance, tout est vert comme d'hab :cool:


Clair ! Tu va finir par faire des séances plus vertes que moi ! :super_lol: ;)
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Messagepar Zeke le 18/03 19h37

Hulk logan a écrit:
Clair ! Tu va finir par faire des séances plus vertes que moi ! :super_lol: ;)


C'est pas dur non plus :idiot:

Bien joué devinci :) belle séance !!!
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Messagepar Hulk logan le 18/03 20h43

Zeke a écrit:
Hulk logan a écrit:
Clair ! Tu va finir par faire des séances plus vertes que moi ! :super_lol: ;)


C'est pas dur non plus :idiot:


Enfoiréééé !! :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 18/03 21h59

devinci a écrit:Hé hop jambon de bayonne spécial dedicace à Adrien et aux toulousains :idiot:

1:PAC 6*13@170 range (10/15) ris 2' +6
2:Leg ext 3*13@30+élastique rouge range (15/20) ris 1'30 +10kg
3:GHR 4*9@PDC+élastique rouge(assistance) range (8/12) ris 1'30 +4
4:Leg curl allongé 3*11@20+élastique rouge range (15/20) ris 1' +5kg
5:Superset mollet PAC@205/spinaux@PDC+20 (enroulements lombaires) 4* 15/18 range (15/20) +4/4
6:ABS: poulie haute 4*15@30 lent! +15 kg ris 1'
7:Levé de jambes tendues suspendues 4*6 lent ris 30"

Mon dos va bien je recommence à forcer ;)



Tu dis ça pour les gens du sud-ouest en général ?
Sinon grosse séance, surtout le +6 au PAC :)
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Messagepar devinci le 19/03 07h11

training dos/pecs/ABS

1: Traction larges 4*11@PDC+10kg range (8/12) ris 3' +4
2: Tractions unilatérale 3*17@25 (range 15/20) ris 1' +3
3: Rowing neutre poulie basse 4*14@65 range (10/15) ris 2' +4
4: Dips 6*12@PDC+5kg range (8/12) ris 2' +12
5: PO 3*16@20kg range(15/20) ris 1'30 +3
6: Pompes serrées 2*11@PDC+50cm range (10/15) ris 1'30 +2
7: ABS pendu par les pieds 4*14 ris 1' +4

Les tractions passent bien
Changement de range pour les unilat à la prochaine avec +2,5 kg
Les dips facile, je monte de 2,5 kg sur la prochaine
Les reste RAS

Petits points sur les perfs prévues entre décembre et mars résultats , j'ai tout explosé :cool:
Donc je ferai de nouveau un bilan trimestriel en juin.

Je me fixe:
Dos: TL 4*10@15 row poulie basse 4*10@75
Pecs: 6*10@PDC+10
Jambes: PAC 4*10@190 GHR 4*8 sans assistance
Bras: CI 3*10@20 BF 3*10@45
Épaules: EL 6*15@8
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Messagepar romain16 le 19/03 08h31

le rowing et les dips :eek: bravo papy :) :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar biscoto le 19/03 12h13

bravo devinci!!
t'as assure, de toutes façon y a qu'a voir tes séances, toujours du vert! :cool:
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Messagepar blogdavidf le 19/03 12h40

C'est cool d'être dans une bonne dynamique, les soucis semblent plus légers je trouve... :cool:
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Messagepar Hulk logan le 19/03 15h10

Putain ! Toutes ces tractions ! Et à 6 h du mat en plus ! :ill:
t'es fou ! ;)
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Messagepar loic57 le 19/03 15h52

très bonne séance!
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