A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar blogdavidf le 25/10 08h08

devinci a écrit:et en plus je compte bien vous mettre la pâté dans qq temps :lol:


la même patée que tu manges parce que t'as presque plus de dents? :lol: :lol: :lol:
blogdavidf
 
Messages: 2403
Inscription: 30/03 15h01
Réputation: 121


Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 25/10 08h09

;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/10 08h22

vos gueules les dents de laits :lol: :lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/10 12h44

Training cuisses/abdos

1:Hack squat : 4*11@50kg dropset 6@30 ( je ne compte pas le chariot dans le poids!) +4
2: PAC: 3*11@120kg dropset 9@100 +3
3: Leg extension 3*13@37,5 dropset 8@30 +6
4: Leg curl 2*11+9@37,5 dropset 7@30 +3
5: Levé de jambe suspendu 3*12+9 +1
6: mollet au hack 120. Kg 3*20 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*11@24kg ( crunch poulie haute lent) dropset 11@20 +4

Bonne séance
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 25/10 15h11

devinci a écrit:vos gueules les dents de laits :lol: :lol: :lol:

jalou ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8227
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/10 15h19

Devinci continue de faire son gazon ! c'est tout vert :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 25/10 15h32

Ouai il s'en sort bien!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11338
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/10 08h37

Training dos/bras

1: l-fly 20 élastique + 3*16@6kg +4
2: Tractions larges 2*10+7@6kg + 9BW -1
3: Tractions poulie basse 3*12@60 + 13BW aux anneaux +5
4: Rowing unilatéral haltère 3*10@30 +4kg
5: barre front inversée s/s Tractions supination serrées
H=30*20/curl supi 20@22
H=10*11/7
H=10*10/7
H=10*8/6
H=10*6 drop H=30*6/4 drop curl supi 14@22 +12

Bonne séance
Je suis a bloc sur les tractions larges, du coup je vais descendre en PDC pour progresser et dépasser les 4*12
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 27/10 07h44

devinci a écrit:Training cuisses/abdos

1:Hack squat : 4*11@50kg dropset 6@30 ( je ne compte pas le chariot dans le poids!) +4
2: PAC: 3*11@120kg dropset 9@100 +3
3: Leg extension 3*13@37,5 dropset 8@30 +6
4: Leg curl 2*11+9@37,5 dropset 7@30 +3
5: Levé de jambe suspendu 3*12+9 +1
6: mollet au hack 120. Kg 3*20 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*11@24kg ( crunch poulie haute lent) dropset 11@20 +4

Bonne séance


j'aime bien ton programme :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1915
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10 09h04

devinci a écrit:
3: Tractions poulie basse 3*12@60 + 13BW aux anneaux +5


tu viens deme donner une idée, merci :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15428
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 27/10 09h16

encore une seance bien verte

cet aprem c'est repos devant derrick avec une tasse de thé et si tu te sent un peu fou tu tape le jeu de dame avec un copain c'est ca ?? :super_lol:

:lol: bon dimanche l'ami !
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8227
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/10 09h19


:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15428
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 08h12

très drôle :super_lol:

enfin pas loin, ramassage des champignons et Drucker :lol:

sinon je viens de commander cela:



ça va me permettre de bosser dans ma cave que j'ai passé en blanc :cool: :D

Mon épaule est en train de guérir et je me retiens pour ne pas démarrer les pecs
je pense encore attendre un petit mois! soyons prudent.

je pense au final ne plus travailler les épaules en force isolé , mais seulement avec les pecs au bench.
je ferai par contre des isos pour les delto post avec l'oiseau.

bonne journée à tous
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 28/10 08h25

Très bon choix ! :D Tu vas prendre quoi comme banc avec ?
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 08h29

Salut Boubi!
j'en ai déjà un de bonne facture, donc je fais avec ;)

je ferai une petite photo une fois reçu et installé.
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 28/10 08h34

Bon courage pour le montage le miens j'avais mis 8h et Tito autant pour le même banc que toi ^^ !
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 08h40

pas de soucis, je suis en pro du montage au ralenti :lol:
je prendrai un W.E

quand j'ai acheté la press incliné chez eux j'ai passé 4h :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10 08h43

c'est super ca, il est aussi complet que sur la photo?
et tu as quoi comme banc?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15428
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 08h49

j’espère qu'il est aussi complet, rack au top plus poulie au top ça devrait le faire!

sinon je ne me rappel plus la marque du banc , mais il est de bonne facture , bien stable! (inclinable et déclinable).
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10 08h54

ok, parce que la je me dit en voyant ton rack que tu n'as rien pour le leg, alors j'espere que ton banc le fait :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15428
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 08h59

je viens de voir ta vidéo et j'ai qusi le même banc que toi ;)

pour le leg , j'ai gardé mon vieux banc pas de soucis il ne sera dédié qu'à cela car il est bien moins stable pour le bench ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/10 09h00

ok
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15428
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/10 09h51

"http://www.bodytrading.fr/bodysolid-power-rack-full-options-gpr378f.asp

ça va me permettre de bosser dans ma cave que j'ai passé en blanc :cool: :D "
Je pari que tu va l'essayer dès que tu l'auras monter^^
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 10h01

oui bien sur je prépare son arrivé , mais pas sur pour le bench , je suis prudent!

ou alors avec la barre oympique à vide :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 28/10 10h05


Ptit joueur :p :idiot:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 10h17

oui , mais petit deviendra grand ;) :D
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 28/10 10h23

super ton rack... mon reve, mais j'ai plus de place dans le garage :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 28/10 10h39

Nickel ! tu vas pouvoir bien taffer avec ça ! surtout que tu auras les barres de protection sur le DC :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/10 16h46

j'ai le meme rack par contre ca me parais cher ...
il est trés bien meme si j'ai quelques critique a faire
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8227
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 16h55

il est plus cher car il a la poulie et les charges additionnelles en option dans le prix
j'ai regardé partout sur le net et j'ai un code de réduction de 15% sur l'ensemble!

pour ceux qui commandent sur le site , tapez code promo sur le net ;)

par contre ils viennent de m'envoyer un email pour me dire que le produit sera disponible vers le 20/11 :(


quelles critiques?
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 28/10 17h06

Simple curiosité ... Combien de frais de port ? :ill:
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 28/10 17h09

les frais de ports sont gratos ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 28/10 19h59

je raffole pas des poulies en fait

la poulie haute impossible de tirer a la l horizontale
la poulie basse saute assez souvent

les finitions sont pas top je trouve normalement tu perdra le grip au bout d un mois et les bouchons de finitons se barrent aussi

a ce prix la j'aurais aimer un truc un peu mieux fini
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8227
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 29/10 05h31

Bon, ben j'aurais du vous en parler avant, tant pis je vous ferez un retour une fois monté!
Pourtant la presse oblique de la même marque est au top de la finition.

Training jambes/abdos

1: Hack squat : 4*12@50kg dropset 6@30 ( je ne compte pas le chariot dans le poids!) +4
2: PAC: 3*12@120kg dropset 9@100/10@80 +3
3: Leg extension 3*10@40 dropset 11@30 +2,5kg
4: Leg curl 3*8@40 dropset 8@30 +2,5kg
5: Levé de jambe suspendu 3*9 -6
6: mollet à la PAC 110Kg 3*20 ris 30"
7: 20 sit-up/ 4*12@24kg ( crunch poulie haute lent) dropset 15@20 +3

Ça monte en puissance!
Je descends les levées de jambes volontairement pour éviter la stagnation et j'exécute le mouvement plus lentement.

j'ai créé un diet log, si vous voulez commentez n'hésitez pas ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Boubi76 le 29/10 08h43

Ah cool pour les frais de port !

Je vais suivre le log diète !
Avatar de l’utilisateur
Boubi76
 
Messages: 355
Inscription: 18/06 11h01
Réputation: 5

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Rafale le 29/10 10h53

Jolie les séances, tu m’impressionneras toujours devinci pour ton age tu soulève du lourd !!!
Training log :
topic40911.html
Avatar de l’utilisateur
Rafale
 
Messages: 177
Inscription: 23/09 10h22
Réputation: 3

Devinci Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 29/10 11h03

nickel la seance!! :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 29/10 16h37

Good la séance canne! et +1 avec Rafale, j'aimerais encore soulever des charges à 50 ans ;)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

Devinci Musculation Training Log

Messagepar twiks le 29/10 18h04

Belle séance Jambes Devinci , bien lourde c'est top :)
Avatar de l’utilisateur
twiks
 
Messages: 61
Inscription: 11/04 18h43
Réputation: 0

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 30/10 08h30

ce matin juste un petit billet d'humeur concernant la libération d'un collègue qui été otage!

on peut remercier Vinci qui à mis la main à la poche....ainsi que l'état bien sur :idiot:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™