Devinci Musculation Training Log

par **Deadoks** le 18/04/2014 07h53

Bonne séance ca devinci

Ben le matin c'est une habitude à prendre moi j'aimerais mais j'ai du mal... Je vais y arriver

par **takumi** le 18/04/2014 08h06

seblime a écrit::ill: le matin je m y ferai jamais...
je veux pas etre viiiiiiiiiieeeeeeeeux !!!!!

super séance papy

malheureusement tu vas pas en t'arrangeant :idiot:

bien la vidéo
cdlt

par **jojo74** le 18/04/2014 08h17

C'est propre tout ça! Pas mal l'idée du rowing en uni sur le banc ça me donne envie de tester pour plus tard éventuellement.

Pour le tirage à la poulie, teste si tu peux avec le banc incliné comme j'avais montré sur une vidéo, vois si tu ressens mieux les dorsaux comme ça.

par **devinci** le 18/04/2014 08h29

merci Jojo, j'ai pas compris pour le tirage tu parle de quel exo le row poulie basse?
si oui, je ne vois pas ce que tu veux dire?

par **jojo74** le 18/04/2014 08h33

Oui celui là, en gros tu rapproche ton banc face à la poulie, tu l'inclines un peu, tu as le buste sur le dossier, tu saisis la poignée du tirage, et tu fais ton tirage le buste posé sur le banc.
Tu vois ce que je veux dire?

par **devinci** le 18/04/2014 08h53

je me place comme le rowing haltére alors! et face à la poulie, c'est ça?

par **takumi** le 18/04/2014 09h22

Jojo a fait une vidéo y a 15 jrs sur son log, va voir tu comprendras mieux
cdlt

par **jojo74** le 18/04/2014 09h24

Plus compréhensible:

https://www.youtube.com/watch?v=x07i0Lk8-uc

par **Hulk logan** le 18/04/2014 09h25

Denver...la classe !

j'aurais dû faire architecte ! :idiot:

pas mal ton curl pupitre ! Tu va commencer à prendre des biceps !!!

bien joué fossile ! :super_lol:

par **takumi** le 18/04/2014 09h26

par contre bien vu Jojo, tu me donne des idées :idea:

cdlt

par **devinci** le 18/04/2014 09h32

merci les gars!

et c'est bon Jojo , j'ai pigé :cool:

par **devinci** le 18/04/2014 09h39

au fait j'ai des courbatures aux jambes de folies et surtout aux ischios!!!
je conseille le GHR à tous ceux qui veulent les bosser!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

et les biceps en vrac je peux à peine taper sur le clavier :lol:

par **Deadoks** le 18/04/2014 09h50

Pousse plus lourd, tu auras la force de taper dessus avec de la perceverance! :lol:

par **Hulk logan** le 18/04/2014 09h55

Deadoks a écrit:Pousse plus lourd, tu auras la force de taper dessus avec de la perceverance!

J'allais la faire celle là !!!

par **devinci** le 19/04/2014 05h44

Juste pour dire que c'est la 1er fois de ma vie ou j'ai des courbatures au biceps!!!!!!!!

par **seblime** le 19/04/2014 07h17

en oubliant l'epoque de tes 14 ans alors ... :idiot:

par **jojo74** le 19/04/2014 07h28

Pas courant en effet!

par **devinci** le 19/04/2014 07h33

Seb a 14ans mes masseuses me ma...... Déjà :lol:

Jojo , c'est ta faute enfoiré :lol:

par **jojo74** le 19/04/2014 07h35

Si tu préfères j'ai un programme à base de curl avec des boites de conserves tiré du magasine Au féminin, ça piquera un peu moins

par **seblime** le 19/04/2014 07h36

par **takumi** le 19/04/2014 07h50

devinci a écrit:au fait j'ai des courbatures aux jambes de folies et surtout aux ischios!!!
je conseille le GHR à tous ceux qui veulent les bosser!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

et les biceps en vrac je peux à peine taper sur le clavier

j'attends encore ta vidéo pour savoir comment tu fait :cool:

@Jojo

cdlt

Youtube · par **romain16** le 19/04/2014 08h35

par **jojo74** le 19/04/2014 08h55

Il a fait une vidéo Takumi avec le GHR, enfin si tu n'aimes pas regarder les vidéos de Devinci tu ne pourra jamais voir :idiot:

par **devinci** le 19/04/2014 08h55

Taku le GHR se trouve dans la dernière vidéo :lol:

Et pour infos, je pense pour la 1 er fois faire de la muscu, j'adore!

Pis les boîtes de conserves j'en mange jamais d'abord ( mode gzmin :idiot:

)

par **takumi** le 19/04/2014 08h59

devinci a écrit:

Comme d'hab n'hésitez pas à critiquer

oh Puta#n c'est la seule que je n'avais pas vu
Jojo ce n'etait pas la derniere :idiot:

autant pour moi Devinci :rolleyes:

cdlt

par **takumi** le 19/04/2014 09h53

du coup je suis remonter 17 pages en arriere et je n'ai rien louper cette fois :idiot:

cdlt

par **jojo74** le 19/04/2014 13h21

Grand malade :lol:

par **Hulk logan** le 19/04/2014 16h10

jojo74 a écrit:Si tu préfères j'ai un programme à base de curl avec des boites de conserves tiré du magasine Au féminin, ça piquera un peu moins

En superset avec du curl unilatéral avec éponges mouillées , c'est mortel ! Avec ça , tu aura des bras de 45 cm et de la vaisselle propre... :idiot:

par **Deadoks** le 20/04/2014 19h48

Pour les bras sinon le lancé de balle dans le jardin a un border colie c'est mortel.
L'idéal c'est deux border colie, deux balles et deux bras !

par **devinci** le 21/04/2014 08h27

Training dos/ABS

1: Tractions supi complètes cambrées 4*6 PDC (69,8)+20kg ris 6' (cycle force) prochaine 3*7 PDC+20kg ris 7'
2: Tirage large poulie haute 3*8@55 ris 2'+5kg
3: Lat stretcher 3*12@35 ris 2' +5kg
4: Tirage unilatéral poulie haute 2*9@30 ris 1' +2
5: Crunch poulie haute 4*16@30 super lent +4
6: ABwhell 3*20 +10kg et gainage

Vidéo de la 1 er série de chaque exo et posing de fiotte à venir :idiot:

par **jojo74** le 21/04/2014 08h33

devinci a écrit:posing de fiotte à venir

Aucune honte à avoir

Ça me fait plaisir de voir que tu avances bien avec ce programme.

par **devinci** le 21/04/2014 09h17

Comme d'hab les critiques m'aideront

par **delita** le 21/04/2014 09h55

Bon physique franchement et pour un mec qui n'a pas entrainé les pecs pendant quelque temps, ils sont loins d'être ridicules

Youtube · par **romain16** le 21/04/2014 09h57

je ne connaisses pas ton 3ème exo

rien a dire sur les exécution et big la pose :cool:

par **jojo74** le 21/04/2014 10h06

C'est bien! La seule chose que je dirais c'est de moins t'incliner sur le tirage, reste un peu plus droit en bombant au niveau du torse, tu devrais mieux ressentir le grand dorsal.
Pour le posing, ben je ne vois pas de retard particulier, après peut être que c'est un peu tôt pour le dire, tu as de bonnes épaules et les pecs suivent.

Très sympa la musique! C'est quoi d'ailleurs?

par **biscoto** le 21/04/2014 10h39

nickel ton physique!!!
nickel tes tractions t'es facile dessus!!
apres, evite de penche de trop sur ton tirage verticale, il faudrait pas que ça devienne du row, a moins que c'est fait expres...

par **Deadoks** le 21/04/2014 11h17

Bonne vidéo devinci et top les pauses :cool:

Continue comme ca !

par **Hulk logan** le 21/04/2014 12h41

Belle exécution des mouvements. Et j'aime bien comment tes dorsaux resortent. Et c'est sûr que t'as pas les pecs de Schwarzenegger , mais c'est vraiment pas mal pour ton jeune âge ! :idiot:

je valide ce posing !

par **devinci** le 21/04/2014 17h38

Délita : merci c'est vrai que mes pecs ont pas trop perdus.
Romain : le lat. stretcher , moi non plus je ne connaissais pas avant que Jojo me le propose.
Jojo : oui pour le tirage je me pencherai moins à la prochaine et les traction lestées passent nickel

Pour la musique , je n?en sais rien , c'est ma tablette qui la propose, rien à voir avec ce que j'ecoute
Perso en ce moment c'est plus du jazz ( musique de vieux ) l'aitre fois j.avais mis fly me to the moon de Sinatra et Youtube l'a bloqué!!!!
Biscotte et Deadoks : merci
Hulk : sympa ma poule

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