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Messagepar biscoto le 25/04 16h49

etre capable de faire plus de 30reps a PDC, je pense que tu peut commencer par leste a 10-15k apres tout depend dans rep range tu veut reste, et voir combien de rep tu perd... ;)
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Messagepar devinci le 27/04 05h19

Salut à tous !

De retour du salon des multicoques de la grande motte ou je présentais un projet innovant en matière de compartimentation ( tout le monde s'en fou...oui je sais :lol: )
Sinon pour ceux qui aime les bateaux c'était super, mon rêve de vieux, un cata pour faire le grand tour :ill:
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Messagepar takumi le 27/04 06h59

on ne s’intéresse pas que a la muscu non plus :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar jojo74 le 27/04 07h57

devinci a écrit:Petite question à Jojo: comme je fais plus de 30, je l'est ?et si oui de combien, 5kg?

Perso je continuerais sur du poids de corps tant que tu progresses, après si ça te saoul, tu peux ajouter 5 kilos, mais dans ton cas, je continuerais tant que ça grimpe.
Même au poids de corps ça reste un super exo les dips, en plus ça te permet de chopper de l'endurance pour tes triceps.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Adrien-182 le 27/04 08h10

devinci a écrit:Sinon pour ceux qui aime les bateaux c'était super, mon rêve de vieux, un cata pour faire le grand tour :ill:


T'as pas vu "all is lost" avec Robert Redford ou quoi ! (remarque moi non plus je l'ai pas vu :idiot: )
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Messagepar devinci le 27/04 08h17

Je le télécharge de ce pas :cool:
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Messagepar Hulk logan le 27/04 10h48

Sacrément costaud sur les dips !
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Messagepar seblime le 27/04 12h20

devinci a écrit:Je le télécharge de ce pas :cool:

tu va l'acheter tu veux dire ... :idiot: :super_lol:
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Messagepar devinci le 27/04 13h18

J'ai pas d'sous :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 27/04 13h31



Pauvre petit architecte ! Je savais bien que ça payait mal ce job ! :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 27/04 14h56

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:J'ai pas d'sous :super_lol:


Pauvre petit architecte ! Je savais bien que ça payait mal ce job ! :idiot:


En fait c'est surtout les missions à Denver qui sont mal payées... :rolleyes: :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 27/04 15h04

Justement ça se décide demain :p
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Messagepar romain16 le 27/04 15h05

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:J'ai pas d'sous :super_lol:


Pauvre petit architecte ! Je savais bien que ça payait mal ce job ! :idiot:

:lol: :lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 27/04 15h05

blogdavidf a écrit:En fait c'est surtout les missions à Denver qui sont mal payées...

A mon avis pour en arriver là il a dû faire beaucoup de boulot et sûrement du bon.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Adrien-182 le 27/04 22h33

jojo74 a écrit:
blogdavidf a écrit:En fait c'est surtout les missions à Denver qui sont mal payées...

A mon avis pour en arriver là il a dû faire beaucoup de boulot et sûrement du bon.


Il a eut de la chance :idiot:
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Messagepar Deadoks le 28/04 05h59

On attend donc tous une vidéo d'una seance muscu a Denver et un string c'est ca?
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar devinci le 28/04 06h13

Beaucoup de chance Adrien :cool:
Deadoks: Si ça marche je vous le fais avec une plume au cul :lol:

Training dos/ABS

1: Tractions supi complètes cambrées 3*7 PDC+20kg ris 7' (cycle force) toutes les reps avec passage du menton :cool:
2: Tirage large poulie haute 3*9@55 ris 2' +3 en faisant attention de ne pas se pencher trop en arrière !
3: Lat stretcher 3*9@35 ris 2' +5kg
4: Tirage unilatéral poulie haute 2*10@30 ris 1' +2 :ill:
5: Crunch lestés et ABwhell full!
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Messagepar takumi le 28/04 06h29

allez encore 100kg et tu rattrappe Jojo :idiot: :lol: :lol:
pour la plume tu n'es pas obligé :idiot: :idiot:
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Messagepar devinci le 28/04 06h34

Aucune chance , il est jeune :super_lol: , si je progresse Perso déjà je suis content.

Sinon pour Denver RDV ce matin au siège , on est 3 sélectionnés , j'ai appris qu.il y en a 1 sur place et c'est ça qui me fais du soucis :\
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Messagepar takumi le 28/04 07h16

t'es le meilleur, part avec cette idée :D
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Messagepar Deadoks le 28/04 07h43

T'inquiète pas, Denver c'est l'endroit pour un dinosaure comme toi.
Ok ok je :arrow:
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Messagepar delita le 28/04 08h20





pas mal celle la :lol: :lol:


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Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar takumi le 28/04 08h37

rooohhhhh les enfo#rés !! :idiot: :idiot:
mais tellement droles :lol: :lol: :lol:
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Messagepar romain16 le 28/04 09h56

bien trouvé :idiot: :lol:
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Messagepar Zeke le 28/04 10h49

Devinci le petit dino :lol:

Pour les dips,vu que tu en fais 30@BW tu peux largement lester MAIS tu vas voir que le changement est pas évident au début.
mais tu peux facileme,t mettre 10kg et monter petit à petit :)

Dès que tu lestes, tu sens grave la différence par rapport au BW. Faut s'habituer, mais après ca va !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 28/04 13h30

je sais Zeke, je fais déjà du lesté en 5*5 le mardi ;)
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Messagepar biscoto le 28/04 14h25

belle seance dos!! :cool:
et merde pour ton projet ;)
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Messagepar devinci le 28/04 14h30

j'suis deg ce n'est pas pour moi :confused: :joker: :evil:

je m'en dout"é ils ont pris le gars sur place , ça leur évite les frais les rapiats!!!
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Messagepar Hulk logan le 28/04 18h41

Merde ! C'est dommage ! En même temps ça se comprend qu'ils veuillent éviter les frais et tout le toutim...
ce sera pour une prochaine fois ! Ou pas... :idiot:
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Messagepar Adrien-182 le 28/04 18h53

Ha merde...Un boulot de perdu...un boulot de perdu :o :idiot:
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Messagepar Deadoks le 28/04 18h56

Bwa pas cool mais bon c'est compréhensible de prendre le mec sur place.
Désolé pour toi mais bon c'est pas la mort. ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/04 18h58

Pas de boulot pas de sous...du coup t'as une bonne excuse pour télécharger... :idiot:
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Messagepar devinci le 29/04 06h15

Hé hop training pec/bras

1: Dips 5*5 PDC+33kg ris 3' +2kg +2 kg à la prochaine
2: PO 3*12@32 ris 3' +3 facile!
3: CI 3*10@17 ris 3' +3dernière rep de la 3°série triché
4: BF 2*10+9@40 ris 3' +2 à 1 prés :ill:
5: L-fly 3*14@9 ris 30" +3
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Messagepar Deadoks le 29/04 07h11

Jolie seance.
:super_lol: dommage pour le BF
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Messagepar delita le 29/04 07h56

Belle séance, la semaine prochaine la BF passe :cool:

Dommage pour Denver par contre :cry: :confused: .
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Messagepar Zeke le 29/04 08h05

Tu iras là bas en Touriste :)

5*5@33 wow ! bien costaud au dips ! Et il va continuer à monter :)
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Messagepar devinci le 30/04 06h12

Merci les gars!

Hé hop training gambas/épaules

1:PAC en pyramide complète
20*165/12*185/8*195/6*205/8*195/12*185 ris 3' soit +265kg :ill:
2:GHR 3*15@PDC range (8/12) s/s Leg ext 3*11@32,5 + élastique rouge range (10/15) sans ris +3/+3 :ill:
3:spinaux@PDC+25(enroulements lombaires) 3*10range (10/15) ris 1'+5kg facile
4:EL 3*18@7 +Oiseau 3*18@7 +6 trop de RP je passe à 8kg :idiot:
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Messagepar delita le 30/04 07h51

Enorne ta séance cuissot. Ta déchiré la PAC :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar yoko le 30/04 07h55

Pec bi et tri dans la meme seance c'est lourd :) pour le Bf je vois tu vers donc il y a quand meme progression c'est le plus important ;)
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