Devinci Musculation Training Log

par **biscoto** le 25/04/2014 17h49

etre capable de faire plus de 30reps a PDC, je pense que tu peut commencer par leste a 10-15k apres tout depend dans rep range tu veut reste, et voir combien de rep tu perd...

par **devinci** le 27/04/2014 06h19

Salut à tous !

De retour du salon des multicoques de la grande motte ou je présentais un projet innovant en matière de compartimentation ( tout le monde s'en fou...oui je sais :lol:

)
Sinon pour ceux qui aime les bateaux c'était super, mon rêve de vieux, un cata pour faire le grand tour :ill:

par **takumi** le 27/04/2014 07h59

on ne s’intéresse pas que a la muscu non plus :idiot:

cdlt

par **jojo74** le 27/04/2014 08h57

devinci a écrit:Petite question à Jojo: comme je fais plus de 30, je l'est ?et si oui de combien, 5kg?

Perso je continuerais sur du poids de corps tant que tu progresses, après si ça te saoul, tu peux ajouter 5 kilos, mais dans ton cas, je continuerais tant que ça grimpe.
Même au poids de corps ça reste un super exo les dips, en plus ça te permet de chopper de l'endurance pour tes triceps.

par **Adrien-182** le 27/04/2014 09h10

devinci a écrit:Sinon pour ceux qui aime les bateaux c'était super, mon rêve de vieux, un cata pour faire le grand tour

T'as pas vu "all is lost" avec Robert Redford ou quoi ! (remarque moi non plus je l'ai pas vu :idiot:

)

par **devinci** le 27/04/2014 09h17

Je le télécharge de ce pas :cool:

par **Hulk logan** le 27/04/2014 11h48

Sacrément costaud sur les dips !

par **seblime** le 27/04/2014 13h20

devinci a écrit:Je le télécharge de ce pas

tu va l'acheter tu veux dire ... :idiot:

par **devinci** le 27/04/2014 14h18

J'ai pas d'sous :super_lol:

par **Hulk logan** le 27/04/2014 14h31

Pauvre petit architecte ! Je savais bien que ça payait mal ce job ! :idiot:

par **blogdavidf** le 27/04/2014 15h56

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:J'ai pas d'sous

Pauvre petit architecte ! Je savais bien que ça payait mal ce job !

En fait c'est surtout les missions à Denver qui sont mal payées... :rolleyes:

par **devinci** le 27/04/2014 16h04

Justement ça se décide demain

Youtube · par **romain16** le 27/04/2014 16h05

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:J'ai pas d'sous

Pauvre petit architecte ! Je savais bien que ça payait mal ce job !

par **jojo74** le 27/04/2014 16h05

blogdavidf a écrit:En fait c'est surtout les missions à Denver qui sont mal payées...

A mon avis pour en arriver là il a dû faire beaucoup de boulot et sûrement du bon.

par **Adrien-182** le 27/04/2014 23h33

jojo74 a écrit:
blogdavidf a écrit:En fait c'est surtout les missions à Denver qui sont mal payées...

A mon avis pour en arriver là il a dû faire beaucoup de boulot et sûrement du bon.

Il a eut de la chance :idiot:

par **Deadoks** le 28/04/2014 06h59

On attend donc tous une vidéo d'una seance muscu a Denver et un string c'est ca?

par **devinci** le 28/04/2014 07h13

Beaucoup de chance Adrien :cool:

Deadoks: Si ça marche je vous le fais avec une plume au cul :lol:

Training dos/ABS

1: Tractions supi complètes cambrées 3*7 PDC+20kg ris 7' (cycle force) toutes les reps avec passage du menton :cool:

2: Tirage large poulie haute 3*9@55 ris 2' +3 en faisant attention de ne pas se pencher trop en arrière !
3: Lat stretcher 3*9@35 ris 2' +5kg
4: Tirage unilatéral poulie haute 2*10@30 ris 1' +2 :ill:

5: Crunch lestés et ABwhell full!

par **takumi** le 28/04/2014 07h29

allez encore 100kg et tu rattrappe Jojo :idiot:

pour la plume tu n'es pas obligé :idiot:

cdlt

par **devinci** le 28/04/2014 07h34

Aucune chance , il est jeune :super_lol:

, si je progresse Perso déjà je suis content.

Sinon pour Denver RDV ce matin au siège , on est 3 sélectionnés , j'ai appris qu.il y en a 1 sur place et c'est ça qui me fais du soucis $:\$

par **takumi** le 28/04/2014 08h16

t'es le meilleur, part avec cette idée

cdlt

par **Deadoks** le 28/04/2014 08h43

T'inquiète pas, Denver c'est l'endroit pour un dinosaure comme toi.
Ok ok je :arrow:

par **delita** le 28/04/2014 09h20

pas mal celle la :lol:

par **takumi** le 28/04/2014 09h37

rooohhhhh les enfo#rés !! :idiot:

mais tellement droles :lol:

cdlt

par **Adrien-182** le 28/04/2014 10h13

Bonne chance

Youtube · par **romain16** le 28/04/2014 10h56

bien trouvé :idiot:

par **Zeke** le 28/04/2014 11h49

Devinci le petit dino :lol:

Pour les dips,vu que tu en fais 30@BW tu peux largement lester MAIS tu vas voir que le changement est pas évident au début.
mais tu peux facileme,t mettre 10kg et monter petit à petit

Dès que tu lestes, tu sens grave la différence par rapport au BW. Faut s'habituer, mais après ca va !

par **devinci** le 28/04/2014 14h30

je sais Zeke, je fais déjà du lesté en 5*5 le mardi

par **biscoto** le 28/04/2014 15h25

belle seance dos!! :cool:

et merde pour ton projet

par **devinci** le 28/04/2014 15h30

j'suis deg ce n'est pas pour moi :confused:

je m'en dout"é ils ont pris le gars sur place , ça leur évite les frais les rapiats!!!

par **Hulk logan** le 28/04/2014 19h41

Merde ! C'est dommage ! En même temps ça se comprend qu'ils veuillent éviter les frais et tout le toutim...
ce sera pour une prochaine fois ! Ou pas... :idiot:

par **Adrien-182** le 28/04/2014 19h53

Ha merde...Un boulot de perdu...un boulot de perdu

par **Deadoks** le 28/04/2014 19h56

Bwa pas cool mais bon c'est compréhensible de prendre le mec sur place.
Désolé pour toi mais bon c'est pas la mort.

par **Hulk logan** le 28/04/2014 19h58

Pas de boulot pas de sous...du coup t'as une bonne excuse pour télécharger... :idiot:

par **devinci** le 29/04/2014 07h15

Hé hop training pec/bras

1: Dips 5*5 PDC+33kg ris 3' +2kg +2 kg à la prochaine
2: PO 3*12@32 ris 3' +3 facile!
3: CI 3*10@17 ris 3' +3dernière rep de la 3°série triché
4: BF 2*10+9@40 ris 3' +2 à 1 prés :ill: