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Messagepar jojo74 le 04/06 11h34

Si ton dos ne s'arrondit pas, pas forcément, après c'est à toi de le sentir.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 04/06 17h29

garde ton ampli, tant que ca va!
20rep c'est hard, mais c'est vrai que ca pique bien :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 04/06 17h31

jojo74 a écrit:A la presse tu t'y fais vite, perso je ne me suis jamais autant régalé sur cette machine qu'en faisant des séries de plus de 30 reps, parfois je visais 50 reps avec un 25/30 RM, tu quittes la presse et tu t'allonges pour apprécier :D

Mais il faut un peu de temps pour s’adapter moralement à ça.


c'est ce que je fais actuellement, et c'est vrai que brule mechant :cool: :ill:
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Messagepar romain16 le 04/06 19h09

sacrée chien de garde :lol: belle séance ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 05/06 05h33

Je l'ai dressé l'attaque :evil:

C'est la terreur des lézards l'été :lol:
Par contre pour la drague c'est un atout majeur ;) ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )
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Messagepar Deadoks le 05/06 05h47

Le molosse! Il a pas sa museliere tt le temps? :)
Moi j'ai 3 border colie c'est un tt autre genre.

Bon boulot sinon!
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Messagepar Hulk logan le 05/06 09h43

devinci a écrit:Par contre pour la drague c'est un atout majeur


Les biceps aussi sont un atout :idiot:

devinci a écrit: ( bon j'suis marié, c'est mort....


Et alors ? L'un n'empêche pas l'autre :idiot:
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Messagepar loic57 le 06/06 22h06

Me revoilà et franchement superbes perfs!
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Messagepar devinci le 07/06 06h56

Hier séance pecs/ bras ou j'ai fais le minimum syndical, car j'ai encore un we pro très chargé!
Pas le temps de la noter.
L'été approche et les chantiers de bouscule ... :cool:
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Messagepar Deadoks le 07/06 08h48

j'ai fais le minimum syndical


Lopette :lol:
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Messagepar Zeke le 07/06 10h01

SI le taf est là c'est bon :)
Petite séance mais séance quand même ! Papy n'est pas un fainéant :super_lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Hulk logan le 08/06 11h22

devinci a écrit:L'été approche et les chantiers de bouscule ... :cool:


Les affaires reprennent ! :cool:
le taf avant tout ! sauf le cul peut être... :idiot:
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Messagepar blogdavidf le 09/06 14h53

devinci a écrit:Par contre pour la drague c'est un atout majeur ;) ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )


Si mamie savait ça... :arrow: le chien direct au fond de l'étang :idiot:
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Messagepar Deadoks le 09/06 17h19

blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:Par contre pour la drague c'est un atout majeur ;) ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )


Si mamie savait ça... :arrow: le chien direct au fond de l'étang :idiot:


Bah et pas que le chien je pense !
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 23h22

devinci a écrit:Je l'ai dressé l'attaque :evil:

C'est la terreur des lézards l'été :lol:
Par contre pour la drague c'est un atout majeur ;) ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )


Ca marche encore mieux avec un chiot :o . Pour ça, chaque été j'en prend un nouveau et j'abandonne l'ancien sur une aire d'autoroute ;)
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Messagepar Deadoks le 10/06 06h10

Adrien on va t'attacher a un arbre pour les vacances toi ! :)

Au lieu de dire des betises viens faire un coucou sur pon training log ca me fera plaisir ;).
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Messagepar devinci le 10/06 07h12

Bon! De retour d'un long w.e de travail .....et plaisir, du coup je suis crevè :lol:

Training dos

1: traction supination PDC + 22,5kg 4*6 ris 6'
2: traction large devant poulie haute 3*9@12 piles ris 2' +3
3: lat stretcher 3*11@9 piles ris 2' +3
4: tirage unilatéral 2*11@5 piles+2kg ris 1' +2
5: ABS variés
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Messagepar Deadoks le 10/06 07h28

Bon début de semain avec un peu de vert pour se motiver.
Et après un WE boulot et plaisir que demander de plus. ;)
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Messagepar Adrien-182 le 10/06 07h29

Nobles ces tractions ! :cool:
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Messagepar devinci le 10/06 07h57

merci les gars , les tractions progressent bien dans le cycle ...
séance même facile je dirais, je sens que je prend de la force.
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Messagepar Aestetik le 10/06 08h30

Hey, mais ça monte tout ça, c'est en bonne voie :D
Bonne séance mec !
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Messagepar yoko le 10/06 08h35

a oui lourd les tractions :)
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Messagepar romain16 le 10/06 10h33

bien joué les traction supi :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar yanns le 10/06 20h00

Jolie tractions supi! ;) Tu sens tout dans le dos avec ou plus biceps???
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar seblime le 10/06 20h09

devinci a écrit:2: traction large devant poulie haute 3*9@12 piles ris 2' +3
3: lat stretcher 3*11@9 piles ris 2' +3
4: tirage unilatéral 2*11@5 piles+2kg ris 1' +2

quelle genre de pile ? LR6- 9 volt ou plutôt batterie de voiture :?: :idiot:
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Messagepar Zeke le 10/06 20h20

Super les supi !
TOujours en forme Devinci :)
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Messagepar seblime le 10/06 20h38


les vieux vont nous niquer
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Messagepar Hulk logan le 10/06 22h26

seblime a écrit:quelle genre de pile ? LR6- 9 volt ou plutôt batterie de voiture :?: :idiot:


Meme moi j'ai pas osé.... c'est dire... :idiot: :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 10/06 22h28

devinci a écrit:Bon! De retour d'un long w.e de travail .....et baise, du coup je suis crevè :lol:


:idiot:
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Messagepar delita le 10/06 23h21

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:Bon! De retour d'un long w.e de travail .....et baise, du coup je suis crevè :lol:


:idiot:



Avec toi j'espère ? Une petite partie de jambe en l'air entre le maitre et son disciple. Il a du t'apprendre quelques techniques ancestrales :idiot:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Hulk logan le 10/06 23h23

Il est trop jeune pour moi :idiot:
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Messagepar devinci le 11/06 07h17

Bande de chenapans :lol:

Training pecs/bras

1: dips PDC +40kg 5*5 5/5/5/5/4 ris 3' +1,25kg
2: Drag curl 36 kg 3*11 ris 2' +3
3: BF 42kg 3*12/12/10 ris 3' +5
4: PO 36kg 3*17 ris 3' +3
5: L-fly 10kg 3*14 sans ris en s/s +3

Sur les dips j.ai foiré ma prise sur la dernière série j.aurais du la passer :evil:
Le reste impeccable et du coup j.ai eu plus de force sur le BF à la prochaine +2 kg :super_lol:
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Messagepar Zeke le 11/06 07h31

tu vas t'arrêter quand sur les dips ??? balèze !
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Messagepar Deadoks le 11/06 07h34

Bonne séance encore, tu as la pêche la matin ;)
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Messagepar Adrien-182 le 11/06 07h44

50 kg au dips dans un mois ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/06 07h54

j'aimerai bien mais c'est un peu utopique, je dirai....dans 6 mois :cool:
le soucis c'est que je suis en pleine PDM et mon PDC est monté aussi à ce rythme dans 6 mois je serai à 74/75kg :super_lol:
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Messagepar devinci le 11/06 08h01

une petite photo ce matin au levé.
Image

il y a un peu de gras, mais ça va encore :super_lol:
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Messagepar biscoto le 11/06 08h33

ça va tu reste propre!!! ;)
a part tout ces poils... :idiot:

et beau volume de salle de bain, joli! :cool:
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Messagepar Deadoks le 11/06 09h16

C'est propre :) par contre ton chien s'est écrasé sur ton torse :lol: ;)
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Messagepar devinci le 11/06 09h21

je suis de la génération ou on est de vrai homme, donc on garde sa touffe
d'ailleurs les femmes adorent ça et elles peuvent s'accrocher dans l'extase :lol: :lol: :lol:
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