Devinci Musculation Training Log

par **jojo74** le 04/06/2014 12h34

Si ton dos ne s'arrondit pas, pas forcément, après c'est à toi de le sentir.

par **takumi** le 04/06/2014 18h29

garde ton ampli, tant que ca va!
20rep c'est hard, mais c'est vrai que ca pique bien :cool:

cdlt

par **biscoto** le 04/06/2014 18h31

jojo74 a écrit:A la presse tu t'y fais vite, perso je ne me suis jamais autant régalé sur cette machine qu'en faisant des séries de plus de 30 reps, parfois je visais 50 reps avec un 25/30 RM, tu quittes la presse et tu t'allonges pour apprécier

Mais il faut un peu de temps pour s’adapter moralement à ça.

c'est ce que je fais actuellement, et c'est vrai que brule mechant :cool:

Youtube · par **romain16** le 04/06/2014 20h09

sacrée chien de garde :lol:

belle séance

par **devinci** le 05/06/2014 06h33

Je l'ai dressé l'attaque :evil:

C'est la terreur des lézards l'été :lol:

Par contre pour la drague c'est un atout majeur

( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )

par **Deadoks** le 05/06/2014 06h47

Le molosse! Il a pas sa museliere tt le temps?

Moi j'ai 3 border colie c'est un tt autre genre.

Bon boulot sinon!

par **Hulk logan** le 05/06/2014 10h43

devinci a écrit:Par contre pour la drague c'est un atout majeur

Les biceps aussi sont un atout :idiot:

devinci a écrit: ( bon j'suis marié, c'est mort....

Et alors ? L'un n'empêche pas l'autre :idiot:

par **loic57** le 06/06/2014 23h06

Me revoilà et franchement superbes perfs!

par **devinci** le 07/06/2014 07h56

Hier séance pecs/ bras ou j'ai fais le minimum syndical, car j'ai encore un we pro très chargé!
Pas le temps de la noter.
L'été approche et les chantiers de bouscule ... :cool:

par **Deadoks** le 07/06/2014 09h48

j'ai fais le minimum syndical

Lopette

par **Zeke** le 07/06/2014 11h01

SI le taf est là c'est bon

Petite séance mais séance quand même ! Papy n'est pas un fainéant :super_lol:

par **Hulk logan** le 08/06/2014 12h22

devinci a écrit:L'été approche et les chantiers de bouscule ...

Les affaires reprennent ! :cool:

le taf avant tout ! sauf le cul peut être... :idiot:

par **blogdavidf** le 09/06/2014 15h53

devinci a écrit:Par contre pour la drague c'est un atout majeur ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )

Si mamie savait ça... :arrow:

le chien direct au fond de l'étang :idiot:

par **Deadoks** le 09/06/2014 18h19

blogdavidf a écrit:
devinci a écrit:Par contre pour la drague c'est un atout majeur ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )

Si mamie savait ça... le chien direct au fond de l'étang

Bah et pas que le chien je pense !

par **Adrien-182** le 10/06/2014 00h22

devinci a écrit:Je l'ai dressé l'attaque

C'est la terreur des lézards l'été
Par contre pour la drague c'est un atout majeur ( bon j'suis marié, c'est mort.... Mais ça fais plaisir quand même )

Ca marche encore mieux avec un chiot

. Pour ça, chaque été j'en prend un nouveau et j'abandonne l'ancien sur une aire d'autoroute

par **Deadoks** le 10/06/2014 07h10

Adrien on va t'attacher a un arbre pour les vacances toi !

Au lieu de dire des betises viens faire un coucou sur pon training log ca me fera plaisir

.

par **devinci** le 10/06/2014 08h12

Bon! De retour d'un long w.e de travail .....et plaisir, du coup je suis crevè :lol:

Training dos

1: traction supination PDC + 22,5kg 4*6 ris 6'
2: traction large devant poulie haute 3*9@12 piles ris 2' +3
3: lat stretcher 3*11@9 piles ris 2' +3
4: tirage unilatéral 2*11@5 piles+2kg ris 1' +2
5: ABS variés

par **Deadoks** le 10/06/2014 08h28

Bon début de semain avec un peu de vert pour se motiver.
Et après un WE boulot et plaisir que demander de plus.

par **Adrien-182** le 10/06/2014 08h29

Nobles ces tractions ! :cool:

par **devinci** le 10/06/2014 08h57

merci les gars , les tractions progressent bien dans le cycle ...
séance même facile je dirais, je sens que je prend de la force.

par **Aestetik** le 10/06/2014 09h30

Hey, mais ça monte tout ça, c'est en bonne voie

Bonne séance mec !

par **yoko** le 10/06/2014 09h35

a oui lourd les tractions

Youtube · par **romain16** le 10/06/2014 11h33

bien joué les traction supi :super_lol:

par **yanns** le 10/06/2014 21h00

Jolie tractions supi!

Tu sens tout dans le dos avec ou plus biceps???

par **seblime** le 10/06/2014 21h09

devinci a écrit:2: traction large devant poulie haute 3*9@12 piles ris 2' +3
3: lat stretcher 3*11@9 piles ris 2' +3
4: tirage unilatéral 2*11@5 piles+2kg ris 1' +2

quelle genre de pile ? LR6- 9 volt ou plutôt batterie de voiture :?:

par **Zeke** le 10/06/2014 21h20

Super les supi !
TOujours en forme Devinci

par **seblime** le 10/06/2014 21h38

les vieux vont nous niquer

par **Hulk logan** le 10/06/2014 23h26

seblime a écrit:quelle genre de pile ? LR6- 9 volt ou plutôt batterie de voiture

Meme moi j'ai pas osé.... c'est dire... :idiot:

par **Hulk logan** le 10/06/2014 23h28

devinci a écrit:Bon! De retour d'un long w.e de travail .....et baise, du coup je suis crevè

par **delita** le 11/06/2014 00h21

Hulk logan a écrit:
devinci a écrit:Bon! De retour d'un long w.e de travail .....et baise, du coup je suis crevè

Avec toi j'espère ? Une petite partie de jambe en l'air entre le maitre et son disciple. Il a du t'apprendre quelques techniques ancestrales :idiot:

par **Hulk logan** le 11/06/2014 00h23

Il est trop jeune pour moi :idiot:

par **devinci** le 11/06/2014 08h17

Bande de chenapans :lol:

Training pecs/bras

1: dips PDC +40kg 5*5 5/5/5/5/4 ris 3' +1,25kg
2: Drag curl 36 kg 3*11 ris 2' +3
3: BF 42kg 3*12/12/10 ris 3' +5
4: PO 36kg 3*17 ris 3' +3
5: L-fly 10kg 3*14 sans ris en s/s +3

Sur les dips j.ai foiré ma prise sur la dernière série j.aurais du la passer :evil:

Le reste impeccable et du coup j.ai eu plus de force sur le BF à la prochaine +2 kg :super_lol:

par **Zeke** le 11/06/2014 08h31

tu vas t'arrêter quand sur les dips ??? balèze !

par **Deadoks** le 11/06/2014 08h34

Bonne séance encore, tu as la pêche la matin

par **Adrien-182** le 11/06/2014 08h44

50 kg au dips dans un mois ? :super_lol:

par **devinci** le 11/06/2014 08h54

j'aimerai bien mais c'est un peu utopique, je dirai....dans 6 mois :cool:

le soucis c'est que je suis en pleine PDM et mon PDC est monté aussi à ce rythme dans 6 mois je serai à 74/75kg :super_lol:

par **devinci** le 11/06/2014 09h01

une petite photo ce matin au levé.

il y a un peu de gras, mais ça va encore :super_lol:

par **biscoto** le 11/06/2014 09h33

ça va tu reste propre!!!

a part tout ces poils... :idiot:

et beau volume de salle de bain, joli! :cool:

par **Deadoks** le 11/06/2014 10h16

C'est propre

par contre ton chien s'est écrasé sur ton torse :lol:

par **devinci** le 11/06/2014 10h21

je suis de la génération ou on est de vrai homme, donc on garde sa touffe
d'ailleurs les femmes adorent ça et elles peuvent s'accrocher dans l'extase :lol:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE