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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar devinci le 16/06 11h48

Hulk: fini les parking et autres grands ouvrages, j.ai démissionné!
Le coup des stages n'est pas passé :joker:

Je travail à mon compte maintenant, ce que je faisais d'ailleurs depuis un moment en plus, mon carnet d'adresse est bien rempli et le travail ne manque pas

C'est pour cela que je suis beaucoup plus dans le midi en ce moment, je supervise quelques chantiers ;)
J.ai tout le temps le matin pour mes training .

Pour KHCO3 le Je compte pas , une demi poignet dans un litre d.eau et je sirote l'après midi .
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Messagepar Zeke le 16/06 11h52

Jen comprends mieux ton commentaire sur mon log du coup :)
C'est bien ! Si ca se passe nickel, c'est tout bon !!
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 17/06 07h04

Bande de chenapans

Training Pecs/bras

1: dips PDC +41,250 5*5 ris 3' +1,25kg
2: Drag curl 3*12@36 ris 2' +3
3: BF 3*8@42 ris 3' +2kg
4: PO 3*20@36 ris 3' +9
5: L-fly 10kg 3*15 sans ris en s/s +3

Bon aujourd.hui j'ai 51 ans....du coup ....je pars de ce pas me bourrer la tronche :joker: :joker: :idiot:
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Messagepar Deadoks le 17/06 07h19

A 7h00 du matin tu y vas déjà ? :ill:
Et bien bonne bourre :lol:


Sinon bonne séance pour tes 51 ans !
Bon anniverssaire profite bien de ta journée. ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar devinci le 17/06 07h26

C'est une image je vais noyer ma déprime du jour :lol:

Sinon je sens arriver une méga fête dimanche, qq signes annonciateur d'un bouleversement dans le quotidien me font penser que mon épouse y pense depuis un moment :idiot:
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Messagepar Deadoks le 17/06 07h27

Elle a fait ses valises ? :lol: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 17/06 07h46

Bon anniversaire ! :)

Tu bois un verre pour chaque année c'est ça ? :lol:
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Messagepar devinci le 17/06 08h03

deadoks: j'espére pas :eek: :super_lol:

Adrien: sur un gros coup de déprime ce soir ..... :lol:
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Messagepar yanns le 17/06 08h36

Gros dips pour ton anniversaire!! :D Tu trouves ou ton bicarbonate???ET passe une bonne journée et un bonne anniversaire! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Zeke le 17/06 09h00

Un bel anniversaire Papy !
Que la force te tienne encore lgtps ! T'es une motivation pour nous (du moins pour moi) ;)
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Messagepar yoko le 17/06 12h41

bon anniversaire:)
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Messagepar blogdavidf le 17/06 12h42

Tu te rapproches plus des 60 ans ou des 60 DIPS :?: :lol:
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Messagepar momolinho99 le 17/06 13h09

Superbe progression sur les dips :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Aestetik le 17/06 13h20

Bonne anniversaire mec, et bonne séance accessoirement :)
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Messagepar devinci le 17/06 14h44

merci les gars, vos coms me vont droit au coeur!....hips :lol:

une chose est sur je suis plus fort et plus motivé que jamais ;)

david: quand je vais te passer devant avec les dips tu vas sentir mon souffle (et en plus j'ai mangé de l'oignon) :lol: :lol:

pour le bicarbonate de Potassium, chez NM ;)
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Messagepar takumi le 17/06 19h27

salut,
je te souhaite un Image mon vieux :super_lol: :super_lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Tyson Mike le 17/06 19h45

Bon anniv' ;)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar loic57 le 17/06 20h24

Joyeux anniversaire!
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Messagepar seblime le 17/06 21h05

papy est bourré :lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/06 21h49

Encore 1 siècle de plus au compteur et toujours aussi fort ! :idiot:
bon anniv mon pote ! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

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Messagepar delita le 17/06 23h41

Joyeux anniversaire ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Dimi le 17/06 23h44

Bon annif' mon bel éphèbe
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Messagepar devinci le 18/06 06h59

Merci encore à tous pour votre soutien en ce moment difficile ;) :super_lol:

Dimi: gare, c'est pas parceque je suis passé du côté obscur, que je vais marcher à voile et e vapeur :lol:

Bref, training cuisses

1: PAC 6*25@160 +24
2: Leg ext 45kg/GHR 4*10 en s/s +8
3: EL+Oiseau 3+3*15@8 +6
4: ext lombaires 3*22@PDC +3
5: ABwhell 3*15 s/s relevés de jambes suspendues

Grosses séance pour assimiler l'alcool de la veille :super_lol:
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Messagepar seblime le 18/06 07h17

ca va la tête ?
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Messagepar Deadoks le 18/06 07h35

Tu fais de meilleures perfs après une soirée (journée) de beuverie !
Ca fait la 2ième fois que tu nous fais ca !

Un conseil donc: bois ! :lol:
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Messagepar devinci le 18/06 07h45

en pleine bourre les jeunes ;) :cool:
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Messagepar Aestetik le 18/06 09h43

C'est quoi ton alcool ? :eek:
Arrete les glucides, c'est pas ça que tu métabolise le mieux mec :D !
Bonne séance ^^
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Messagepar devinci le 18/06 10h32

ex de diet du jour en On

5h pré training

80g de sarazin
1 banane
1 cac d'huile de coco + café noir

6h training avec 30 de malto/dextro 10g de bcaa

7h15 post training
250g d'avoine
2 bananes
50g d'amandes
50g d'isolat de whey

10h
2 bananes
50g amandes

12h repas chez maman
......avec un plat principal assez riche et un fruit+ chocolat 70%

16 h collation en rapport avec le repas de midi ou rien suivant...

20h

3 oeufs bio
200g d'haricots verts
1 fruit
10g de choc 80%
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Messagepar yoko le 18/06 10h37

il est pas un peu tot ton post training?? tu est sur d'avoir fini d'assimiler la malto avant de remanger des glucide? elle a une assimilation assez lente.
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Messagepar devinci le 18/06 10h44

en 1h15 je pense qu'avec l'effort fourni ça passe

de plus le post je le prend le plus tôt possible, faut anaboliser un max
je sais qu'il existe une discussion sur le fait de retarder ou non le post , mais perso j'y crois pas.
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Messagepar Aestetik le 18/06 10h47

Je suis pour ne pas retarder "volontairement" le post-training...Dans la mesure ou la boisson d'intra est terminée aux alentours de 15 - 20 min avant la fin de l'entrainement, respectant ainsi le temps de digestion de la malto + des BCAA qui se situe aux alentours des 40 min si je ne m'abuse :)
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Messagepar devinci le 18/06 11h02

exactement
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Messagepar yoko le 18/06 11h03

moi ma boisson se fini dans les 10derniere minute environ, donc avec les 40 min de digestion de la malto je prend mon post environ 40min apres training (qui correspond pour moi a mon diner :))
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Messagepar devinci le 18/06 11h04

on est d'accord alors :cool:
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Messagepar yoko le 18/06 11h14

ba ton training s'il dure 1H15 tu fini ta malto dans les 10dernier minute sa fait que tu la digere jusqu'a 7h45
donc pendant 30min tu digere et ton post et la malto donc un surplus de glucide qui engendre du stockage non?
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Messagepar devinci le 18/06 14h19

pour l'instant 0 stockage ;)
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Messagepar yoko le 18/06 14h22

nickel alors;)
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Messagepar Aestetik le 18/06 15h03

Des partisans du waxy ici xD ?
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Messagepar loic57 le 18/06 22h21

ta journée ON vient de me donner la bave aux levres :eek: :cool:
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Messagepar biscoto le 19/06 18h57

5 bananes!!
tu grimpe pas encore aux arbres?! :idiot: :lol:
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