Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 16/06/2014 12h48

Hulk: fini les parking et autres grands ouvrages, j.ai démissionné!
Le coup des stages n'est pas passé :joker:

Je travail à mon compte maintenant, ce que je faisais d'ailleurs depuis un moment en plus, mon carnet d'adresse est bien rempli et le travail ne manque pas

C'est pour cela que je suis beaucoup plus dans le midi en ce moment, je supervise quelques chantiers

J.ai tout le temps le matin pour mes training .

Pour KHCO3 le Je compte pas , une demi poignet dans un litre d.eau et je sirote l'après midi .

par **Zeke** le 16/06/2014 12h52

Jen comprends mieux ton commentaire sur mon log du coup

C'est bien ! Si ca se passe nickel, c'est tout bon !!

par **devinci** le 17/06/2014 08h04

Bande de chenapans

Training Pecs/bras

1: dips PDC +41,250 5*5 ris 3' +1,25kg
2: Drag curl 3*12@36 ris 2' +3
3: BF 3*8@42 ris 3' +2kg
4: PO 3*20@36 ris 3' +9
5: L-fly 10kg 3*15 sans ris en s/s +3

Bon aujourd.hui j'ai 51 ans....du coup ....je pars de ce pas me bourrer la tronche :joker:

par **Deadoks** le 17/06/2014 08h19

A 7h00 du matin tu y vas déjà ? :ill:

Et bien bonne bourre :lol:

Sinon bonne séance pour tes 51 ans !
Bon anniverssaire profite bien de ta journée.

par **devinci** le 17/06/2014 08h26

C'est une image je vais noyer ma déprime du jour :lol:

Sinon je sens arriver une méga fête dimanche, qq signes annonciateur d'un bouleversement dans le quotidien me font penser que mon épouse y pense depuis un moment :idiot:

par **Deadoks** le 17/06/2014 08h27

Elle a fait ses valises ? :lol:

par **Adrien-182** le 17/06/2014 08h46

Bon anniversaire !

Tu bois un verre pour chaque année c'est ça ? :lol:

par **devinci** le 17/06/2014 09h03

deadoks: j'espére pas :eek:

Adrien: sur un gros coup de déprime ce soir ..... :lol:

par **yanns** le 17/06/2014 09h36

Gros dips pour ton anniversaire!!

Tu trouves ou ton bicarbonate???ET passe une bonne journée et un bonne anniversaire!

par **Zeke** le 17/06/2014 10h00

Un bel anniversaire Papy !
Que la force te tienne encore lgtps ! T'es une motivation pour nous (du moins pour moi)

par **yoko** le 17/06/2014 13h41

bon anniversaire:)

par **blogdavidf** le 17/06/2014 13h42

Tu te rapproches plus des 60 ans ou des 60 DIPS :?:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/06/2014 14h09

Superbe progression sur les dips :cool:

par **Aestetik** le 17/06/2014 14h20

Bonne anniversaire mec, et bonne séance accessoirement

par **devinci** le 17/06/2014 15h44

merci les gars, vos coms me vont droit au coeur!....hips :lol:

une chose est sur je suis plus fort et plus motivé que jamais

david: quand je vais te passer devant avec les dips tu vas sentir mon souffle (et en plus j'ai mangé de l'oignon) :lol:

pour le bicarbonate de Potassium, chez NM

par **takumi** le 17/06/2014 20h27

salut,
je te souhaite un

mon vieux

cdlt

par **Tyson Mike** le 17/06/2014 20h45

Bon anniv'

par **loic57** le 17/06/2014 21h24

Joyeux anniversaire!

par **seblime** le 17/06/2014 22h05

papy est bourré :lol:

par **Hulk logan** le 17/06/2014 22h49

Encore 1 siècle de plus au compteur et toujours aussi fort ! :idiot:

bon anniv mon pote !

par **delita** le 18/06/2014 00h41

Joyeux anniversaire

par **Dimi** le 18/06/2014 00h44

Bon annif' mon bel éphèbe

par **devinci** le 18/06/2014 07h59

Merci encore à tous pour votre soutien en ce moment difficile

Dimi: gare, c'est pas parceque je suis passé du côté obscur, que je vais marcher à voile et e vapeur :lol:

Bref, training cuisses

1: PAC 6*25@160 +24
2: Leg ext 45kg/GHR 4*10 en s/s +8
3: EL+Oiseau 3+3*15@8 +6
4: ext lombaires 3*22@PDC +3
5: ABwhell 3*15 s/s relevés de jambes suspendues

Grosses séance pour assimiler l'alcool de la veille :super_lol:

par **seblime** le 18/06/2014 08h17

ca va la tête ?

par **Deadoks** le 18/06/2014 08h35

Tu fais de meilleures perfs après une soirée (journée) de beuverie !
Ca fait la 2ième fois que tu nous fais ca !

Un conseil donc: bois ! :lol:

par **devinci** le 18/06/2014 08h45

en pleine bourre les jeunes

par **Aestetik** le 18/06/2014 10h43

C'est quoi ton alcool ? :eek:

Arrete les glucides, c'est pas ça que tu métabolise le mieux mec

!
Bonne séance ^^

par **devinci** le 18/06/2014 11h32

ex de diet du jour en On

5h pré training

80g de sarazin
1 banane
1 cac d'huile de coco + café noir

6h training avec 30 de malto/dextro 10g de bcaa

7h15 post training
250g d'avoine
2 bananes
50g d'amandes
50g d'isolat de whey

10h
2 bananes
50g amandes

12h repas chez maman
......avec un plat principal assez riche et un fruit+ chocolat 70%

16 h collation en rapport avec le repas de midi ou rien suivant...

20h

3 oeufs bio
200g d'haricots verts
1 fruit
10g de choc 80%

par **yoko** le 18/06/2014 11h37

il est pas un peu tot ton post training?? tu est sur d'avoir fini d'assimiler la malto avant de remanger des glucide? elle a une assimilation assez lente.

par **devinci** le 18/06/2014 11h44

en 1h15 je pense qu'avec l'effort fourni ça passe

de plus le post je le prend le plus tôt possible, faut anaboliser un max
je sais qu'il existe une discussion sur le fait de retarder ou non le post , mais perso j'y crois pas.

par **Aestetik** le 18/06/2014 11h47

Je suis pour ne pas retarder "volontairement" le post-training...Dans la mesure ou la boisson d'intra est terminée aux alentours de 15 - 20 min avant la fin de l'entrainement, respectant ainsi le temps de digestion de la malto + des BCAA qui se situe aux alentours des 40 min si je ne m'abuse

par **devinci** le 18/06/2014 12h02

exactement

par **yoko** le 18/06/2014 12h03

moi ma boisson se fini dans les 10derniere minute environ, donc avec les 40 min de digestion de la malto je prend mon post environ 40min apres training (qui correspond pour moi a mon diner

)

par **devinci** le 18/06/2014 12h04

on est d'accord alors :cool:

par **yoko** le 18/06/2014 12h14

ba ton training s'il dure 1H15 tu fini ta malto dans les 10dernier minute sa fait que tu la digere jusqu'a 7h45
donc pendant 30min tu digere et ton post et la malto donc un surplus de glucide qui engendre du stockage non?