devinci a écrit:je vous fais une petite photo vendredi matin avec mon petit short
devinci a écrit:le changement doit être progressif
devinci a écrit:par contre riz basmati complet cuit lentement dans le lait de coco impec, mais super gras
j'ai mis 2 poignet de riz cru pour 200ml de lait de coco
pour la prochaine se sera 100 ml de lait de coco + eau pour la même quantité de riz et nickel!!!!
du coup j'ai réduite ma portion de sarazin/avoine à 200g et idem nickel aussi.
devinci a écrit:le fait de remanger un peu en off m'a fait aussi beaucoup de bien et j'avais l'impression d'un surplus d'énergie sur la séance suivante à confirmer jeudi pour les RP de 50dips de vendredi
devinci a écrit:merci lin!
j'ai donc bien diminué les bananes , j'en garde 1 le matin et un abricot et une pèche le soir
le changement doit être progressif
par contre riz basmati complet cuit lentement dans le lait de coco impec, mais super gras
j'ai mis 2 poignet de riz cru pour 200ml de lait de coco
pour la prochaine se sera 100 ml de lait de coco + eau pour la même quantité de riz et nickel!!!!
du coup j'ai réduite ma portion de sarazin/avoine à 200g et idem nickel aussi.
le fait de remanger un peu en off m'a fait aussi beaucoup de bien et j'avais l'impression d'un surplus d'énergie sur la séance suivante à confirmer jeudi pour les RP de 50dips de vendredi
devinci a écrit:merci messieurs
Training cuissots/épaules
1: PAC 6*26@165 +6 ris 3' une flaque borde la pac en fin de série
2: Leg extension s/s GHR 3*12@35/8@PDC sans ris +6
3: EL 3*15@9 +3 oiseau 3*15@9 ris 1' +12
4: 100 ext lombaires s/s 100 crunch sans ris 30/25/25/20 à la prochaine je le tente en 3 séries
petit bilan pesé 70.8kg ce matin soit -0.5kg je suis dégueu!!! avec tout ce que je m'empiffre!!!!
vu que je suis en congé la semaine prochaine je ne change rien à ma diete, ça ne servirai à rien , je monterais mes apports en rentrant je pense monter un peu en off et ON (+40/50g de G)
par contre Lin impec le riz au lait de coco c'est là que je vais charger!!!!!!
je serais à 500g de G en on et 300g en Off
takumi a écrit:j'en compte 48 et demi
cdlt
Lil-ina a écrit:Profite bien de tes vacances! Et moi je trouve que tes 48dips et demi, et bien, c'est une super perf' (surtout à ton âge, non mais oh )
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