Devinci Musculation Training Log

par **takumi** le 14/07/2014 11h18

ah oui bonne vacances
cdlt

Youtube · par **romain16** le 16/07/2014 14h09

la dernière photo on aurais dit un bûcheron canadien :cool:

jolie les dips

par **takumi** le 17/07/2014 20h04

vu que tu es en vacances, je peux pourrir ton log :idiot:

bonne vacances

cdlt

par **Adrien-182** le 17/07/2014 22h56

Belle perf ! Je suis d'accord que pour les valider en temps que perfs faut verrouiller les coudes, par contre pour prendre des pecs ça me parait bien. Par contre j'ai remarqué un petit mouvement parasites des jambes.

Tu commences à rendre vraiment bien :cool:

Par contre entre le ventre sur les photos (surtout la première de profil), c'est des petites astuces qui te rendent beaucoup mieux en photo !

Bonne vacances

Youtube · par **romain16** le 18/07/2014 11h59

takumi a écrit:vu que tu es en vacances, je peux pourrir ton log

bonne vacances

cdlt

ta prix un coup de soleils :lol:

par **devinci** le 21/07/2014 09h55

et bien je vois que les paparazzi ont sévi :lol:

je suis de retour tout bronzé (voir photo)
une montagne de paperasse et courrier à traiter et je reprends l'entrainement dés demain :cool:

à plus les gars

par **Lil-ina** le 21/07/2014 10h01

Welcome back! La diète a tenu le coup?

par **devinci** le 21/07/2014 10h42

salut ma belle!

j'ai essayé, mais le soucis c'est le pic nic :lol:

le ratio devais quand même être bon

par **Lil-ina** le 21/07/2014 10h49

Bah, tant que tu as pu profiter de tes vacances sans trop de conséquences niveau BF, c'est nickel non?

par **Aestetik** le 21/07/2014 11h47

IL EST DE RETOUUUUUUUUUR :super_lol:

!!!!

par **devinci** le 21/07/2014 12h00

oui Aestetik , et en pleine forme, cette semaine de "repos" m'a vraiment fais du bien ça faisais un an sans vacances :ill:

demain reprise du cycle des tractions

par **devinci** le 22/07/2014 09h41

Training dos

1: Traction supi PDC+25 kg 4*5+4 ris 3' (3/6 du cycle)
2: traction large devant poulie haute 3*9@11 piles +2.5kg ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*12@8 piles +2,5kg +3 ris 2'
4: tirage uni poulie haute 2*11@5 piles+2,5kg +2 ris 1'

reprise à fond :super_lol:

assez satisfait des tractions car PDC à 73.5kg hier soir, soit 3 kg de plus que la semaine dernière à jeun :lol:

par **delita** le 22/07/2014 10h43

Carrément bien pour une séance de reprise. En plus tu reprend ton cycle comme si de rien était :cool:

Les 3kg tu vas vite les perdre, c'est rien du tout

par **yoko** le 22/07/2014 12h22

belle seance

et oui 3kg en une semaine ta fait fort lol

mais sa partira vite

par **Zeke** le 22/07/2014 12h40

Tjrs cool une semaine de coupure !
T'as tjrs le bon ryhtme sur les tractions, c'est bon !!!

par **loic57** le 22/07/2014 23h10

Gros sac...lol bien la reprise!

par **yanns** le 22/07/2014 23h53

repris l air de rien a fond! :cool:

par **Aestetik** le 22/07/2014 23h54

+1 avec les VDD, super reprise #Sunglasses :cool:

par **Deadoks** le 23/07/2014 10h29

Bon retour devinci et bonne séance pour recommencer ;-)
Ca fait toujours du bien une semaine de vacances, et heureusement !

par **devinci** le 23/07/2014 20h17

Training pecs/bras

1: dips PDC + 30 kg 4*8 ris 3' ( cycle 3/4)
2: Drag curl 2*13+12@38 ris 2' +2
3: BF 19/14/12@38 ris 3' -4
4: Pompes push-up en dead start 10/8/6 lent ( pour voir) pas concluant je reviendrais au pull over à la prochaine.

Je monterai à 40 kg sur la prochaine au BF , objectif battre les 3*12

par **Adrien-182** le 23/07/2014 22h40

Oula faut que je me secoue au dips, t'es juste derrière moi

par **devinci** le 23/07/2014 23h20

Et pour répondre aux critiques, fais plus bas que la // et en verrouillant chaque rep

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 23/07/2014 23h37

Toujours au top devinci !

par **delita** le 24/07/2014 11h01

La BF commence à devenir très intéressante :cool:

par **Deadoks** le 24/07/2014 12h02

Pfff et moi qui dois le ratrapper sur sa BF :cry:

!!!

par **Aestetik** le 24/07/2014 15h26

J'ai rigolay au -4 :lol:

Nan c'est pas vrai, elle est trop puissante ta BF, continue mec

par **devinci** le 24/07/2014 16h18

si j'avais pas les dips lourd avant j'explose tout :super_lol:

on va essayer de monter à 20 reps la barre de 40 kg :cool:

par **Aestetik** le 24/07/2014 16h23

Prochain défi : rajouter la mention Mr BF à ton déjà celèbre titre de Mr Dips

Rage pas, j'ai déjà obtenu le Mr BF :cool:

(Enfin moi c'est pour Body Fat de mon côté, mais chuuuuuut hein ? ^^)

par **devinci** le 26/07/2014 09h43

Au vu du chamboulement sur cette semaine de rentrée séance mixé

1: dips PDC+5kg ris 3' 24/17/15
2: Row unilatéral buste sur banc 3*11@35 ris 1' +3
3: Row poulie basse 3*15@14 piles ris 2' -3 piles et +9 reps
4: Face pull 3*12@7 piles ris 2' +1 pile
5; Curl pupitre uni 3*15@14 ris 1' +3
6: EL 3*12@10 + Oiseau 3*12@10 +6

1: monté en charge de 5 kg sur les dips mouvement plus lent,plus ample et verrouillage des coudes

Je n'ai pas trop forcé ça me donne une base de progression.
2: ras
3: je descend la charge pour une mis sous tension plus longue avec un range 15/20
4: monté en charge !
5: facile
6: dur en dernier exo!

Vidéo des dips

Demain centurion à la PAC et ABS

par **jojo74** le 26/07/2014 10h22

Propre tes dips, hésite pas à "serrer" le disque entre tes jambes pour éviter qu'il ne se ballade de partout.

par **takumi** le 26/07/2014 10h26

y peut pas Jojo, il a autre chose qui bloque :idiot:

super propre tes dips, wouah :eek:

cdlt

par **yanns** le 26/07/2014 10h33

Jolie dips! :cool:

comme jojo ou tu te sers de tes jambes pour bloquer le disque ou tu le remonte un max avec ta chaine pour qu il est plus de "mou" je fais comme ca moi...Parce que la ca t aide pâs pour stabiliserant!Sinon a ta place avant de se mettre en place j abaisserais mes epaules et tirer a fond en arriere e la je commencerais mon move ...tout le monde fait une mise en place pour le DC par exemple mais pas pour les dips alors que si tu veux solliciter un max tes pecs et garder en vie tes epaules c est important!

Tiens une petite vidéo du move que je fais avant chaque debut de serie et franchement je trouve que ca change tout!!
http://youtu.be/JJ5iCcKzg2Q

par **takumi** le 26/07/2014 10h37

la video est trop longue :idiot:

cdlt

par **yanns** le 26/07/2014 10h38

il repete la meme chose pendant 8 min donc regarde que les 2 premiere :lol:

Et acquérir du savoir sur 8min dans une journée c est pas la mort hein!! :idiot:

par **takumi** le 26/07/2014 10h54

cdlt

par **Deadoks** le 26/07/2014 11h11

Jolis les dips !

Mais ta cave est aussi grande qu'un terrain de tennis toi! Y a encore une énorme pièce plus loin t'as de quoi ouvrir une salle de muscu le dedans et puis tu nous invites !

Sinon bien la séance, comme toujours du bon boulot continue ainsi.

par **biscoto** le 26/07/2014 12h00

belle seance et nickel tes dips!! :cool:

par **Rafale** le 27/07/2014 19h18

Toujours aussi motivé a ce que je voie Devinci !
De jolie séances dans l'ensemble !

Jolie les dips t'as poussé jusqu'au bout

par **devinci** le 28/07/2014 09h06

Training dos

1: Traction supi PDC (72.2)+25 kg 2*6+2*5 ris 6' (4/6 du cycle)
2: traction large devant poulie haute 3*10@11 piles +2.5kg ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*13@8 piles +2,5kg +3 ris 2'
4: tirage uni poulie haute 2*12@5 piles+2,5kg +2 ris 1'
5: gainage ventral et latéral

je n'ai pas réussi pour la 1° fois à valider les 4*6 prévu, peut être le manque de récup avec la derniére séance dos de samedi ? :rolleyes:

le reste nickel

par **Deadoks** le 28/07/2014 09h54

Sympa la vidéo et tu valideras la fois prochaine !
Bon début de semaine

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