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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 01/08 08h36

je te le souhaite les 30 :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Deadoks le 01/08 10h08

Allez les 30, allez les 30 !!! ;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar romain16 le 01/08 10h11

bravo pour les dips et aussi pour les 40 cm de tour de bras :) attention au pdc :idiot: tes sur la bonne vois ;)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Aestetik le 01/08 11h21

DIPS de porc :super_lol:
Bien joué ;)
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Messagepar yanns le 01/08 11h45

bonne petite seance au top!bon ben ta trouver ta nouvelle passion avec les dips! :D et ca te reussi !! :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Aestetik le 01/08 12h33

DIPSMAN :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 01/08 13h06

Le mec il dips partout.

Le matin dans sa cave dips dips dips...
Puis avant de rentrer dans sa voiture la portiere ouverte dips dips dips...
Au travail entre les bureaux dips dips dips...
Aux toilettes entre deux éviers dips dips dips...
Le midi entre deux tables dips dips dips...
Dans le parc entre deux barrieres dips dips dips...
Au restaurant entre deux chaises dips dips dips...
Au soir entre deux cuisses dips dips dips...
La nuit entre deux rêves // dips dips dips...

Tout cela avant sa musique préférée les dipsy king!
Et je ne parlerai pas de la nourriture!

Sa vie est vouée aux dips, il prie les dips il vénêre les dips...
Son chien s'appelle "Dips"
Sa femme s'appelle DIana PSikonova.

Il parle dips:
"Dips-moi donc ce que tu penses de ce projet architectural?"
"Je n'ai pas dips ca!"
"Bonjour il me faudrait dips petits pains svp."
"Je n'ai que deux billets de dips!"

etc...
ok :arrow:
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Messagepar Aestetik le 01/08 13h10

@ Dead : :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Lil-ina le 01/08 14h36

Dead... Arrête de sniffer ta whey. Vraiment.

Super séances lately Devinci. A quand la prochaine MAJ poids/diète?
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Messagepar Deadoks le 01/08 14h58

[quote="Lil-ina"]Dead... Arrête de sniffer ta whey. Vraiment. [quote]

J'ose pas imaginer ce que j'aurais pu écrire si je sniffais ma whey !
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Messagepar Tyson Mike le 01/08 18h26

:\ :rolleyes: :idiot:
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Messagepar takumi le 01/08 18h40

@ Dead :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 04/08 07h18

1: Traction supi PDC (73,3)+25 kg 7/6/6 ris 7' (5/6 du cycle)
2: traction large devant poulie haute 3*11@11 piles +2.5kg ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*14@8 piles +2,5kg ris 2' +3
4: tirage uni poulie haute 2*8@5 piles+3,5kg ris 1' +1kg
5: PAC 3*15@180 +10kg
6: Squat libre 55 +5

Assez content des tractions car PDC +1 kg depuis la dernière fois
Je finirais le cycle vendredi car je prend 1 semaine de congés la semaine prochaine .
devinci
 
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Messagepar takumi le 04/08 08h04

encore !!!!!! :idiot: :idiot: :cool: :cool:
cdlt
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Messagepar devinci le 04/08 09h12

ben oui quoi!, j'suis vieux , faut que je me repose :lol:

au programme pèche et apéro :super_lol:
devinci
 
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Messagepar Deadoks le 04/08 09h19

Faut se reposer plus souvent a son age et après de totue façon il boit et ca lui donne la pêche pour la suite ;-)

Bonne dernière séance devinci.
Et bonne semaine de repos, vacances ! ;)
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Messagepar Tyson Mike le 04/08 10h12

Une semaine de repos pour une semaine de fonte! :idiot:
Dernière édition par Tyson Mike le 06/08 21h10, édité 1 fois.
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Messagepar Lil-ina le 04/08 10h21

devinci a écrit:ben oui quoi!, j'suis vieux , faut que je me repose :lol:

au programme pèche et apéro :super_lol:


L'excuse de l'âge, c'est pas un peu facile? :p Rassure-moi, tu comptes l'apéro dans tes glucides?

(PS : 1g d'alcool, c'est 7kcal, et ça se stocke sur le bide :idiot: )
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Messagepar devinci le 04/08 10h40

Dead: oui je suis plus fort aprés l'apéro :super_lol:

Tyson: non 3 semaines de muscu pour une semaine de repos :lol:

Lyn: oui, je sais , je suis sot!!! tu me donnes une fessée :super_lol:

pour être plus sérieux, c'est ma dernière semaine de vacances, ensuite, j’enchaîne 8 mois non stop!!! :ill:
je blague avec l'apéro, mais je garde mes macros ;)

de toute façon j'en ai marre de t'en manger, je vais faire du bodyrecomposing maintenant, en 1 an j'ai quand même pris 9.5kg!!!
donc baisse des G trés progressive avec des perfs à tout les étages .
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Messagepar Zeke le 04/08 14h35

T'es à ton compte maintenant non ? C'est fini les vacances après :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar devinci le 04/08 14h55

ben oui c'est ça le principe d'être à son compte, on ne compte plus son temps :lol:
mais j'ai l'énorme chance de pouvoir travailler quand je veux même la nuit si l'envie m'en prend, du coup je peux me ménager des espaces de détente selon l'envie et là je prévoi qq w.e de 3 jours tant qu'il fait beau :cool:
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Messagepar biscoto le 04/08 15h09

belle seance et bien joué sur les tractions!! :cool:
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Messagepar Aestetik le 04/08 15h16

Bonne grosse séance mec, t'es lourd aux tractions mais ça n’empêche, tu es un touriste :super_lol:
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Messagepar Zeke le 04/08 15h20

devinci a écrit:ben oui c'est ça le principe d'être à son compte, on ne compte plus son temps :lol:
mais j'ai l'énorme chance de pouvoir travailler quand je veux même la nuit si l'envie m'en prend, du coup je peux me ménager des espaces de détente selon l'envie et là je prévoi qq w.e de 3 jours tant qu'il fait beau :cool:


Je fais un peu la meme chose :super_lol:
Profitons du beau temps, on a tout l'hiver pour bosser comme des cons dans le froid et la tristesse :lol:
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Messagepar takumi le 04/08 16h29

arretez, vous me donnez envie de me mettre a mon compte :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar loic57 le 04/08 21h35

la vache tes perfs sur les tractions envoient du reve!va falloir que je m'y mette!
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Messagepar devinci le 05/08 07h15

Training Pecs/Bras

1: dips PDC(72,8)+22,5kg 3*12 cycle 1/4 +2,5kg :cool:
2: Drag curl 15/14/13@38 ris 2' +3
3: BF 2*15/14/12@40 ris 3' +1
4: PO en travers d'un banc 15/15/13@28 ris 3' +1
5: L-fly 2*29@5 +2


Dips tranquille
Drag curl : il y a un peu de marge, je monte de 2 kg sur la prochaine.
BF au taquet sur ce poids , je monte à 42 kg sur un range 10/15 sur la prochaine
PO id passage à 30 kg
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Messagepar Deadoks le 05/08 08h39

;-) bonne séance devinci.

LoL les dips tu t'arreteras jamais...
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Messagepar Aestetik le 05/08 20h23

Bon va falloir calmer les dips là parce que ça devient trop, tu m'éneeeeeeeerves :lol:
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Messagepar seblime le 05/08 20h26

un petit coucou vite fait pépé ! ca va toujours la forme a ce que je vois ! ;)
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Messagepar jojo74 le 05/08 20h51

Top tout ça Devinci, pour les dips tu en profites vue que c'est facile pour l'instant pour corriger ton amplitude?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar devinci le 06/08 07h14

Merci les gars!

Jojo: oui l.ampli au top , mais sur le lourd je l'ai toujours eu .
En dessous de la // en bas et bras tendus en haut ;)
J'ai fais des vidéo qq pages en arrière sur les tractions supi et les dips , je ne sais pas si tu as vu!

Ce jour: cession jambes/épaules

1: PAC 3*16@180 ris 3' +3+60 squats libre +5
2: s/s leg ext 30kg/GHR PDC 3*14/15 ris 30" +6
3: EL 3*14@10 ris 1' +3
4: Oiseau 3*14@10 ris 1' +3
5: AB roller s/s ABS poulie haute à genoux@6 piles 3*15/3*25

1: PAC facile pour le moment , drop est en squat libre , l e but 100 reps sans pause, puis monté en charge!
2: GHR avec élastique rouge
3: les EL et oiseau passent facile, plus aucune gène à l'epaule.
5: Absnouveau format ou je vais bien progresser.
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Messagepar Zeke le 06/08 09h35

Avec tes gènes à l'épaule tu descends sous la // au dips ?
Ca ne te fait pas mal ?
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Messagepar devinci le 06/08 09h47

non Zeke j'y suis allé progressivement et ça passe nickel maintenant!

je ne désespère pas de reprendre le couché l'année prochaine si ça continu comme ça ;)
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Messagepar takumi le 06/08 10h08

ca pourrais etre interressant pour toi, vu a la vitesse que tu progresse ;)
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Messagepar devinci le 06/08 10h10

que le dieu du muscle et ...du tendon t'écoutes :super_lol:
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Messagepar takumi le 06/08 10h11

:lol:
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Messagepar romain16 le 06/08 17h26

le volume sur ls jambe :) j'aime bien ton superset au abdo ;)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Tyson Mike le 06/08 21h13

Sur le GHR,tu mets la bande élastique pour aider la positive ou pour accentuer la négative?
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Messagepar devinci le 06/08 21h30

Pour freiner la négative , j'arrive à remonter quasi sans aide, même si il y a une petite cassure entre les hanches et le tronc ;)
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