Devinci Musculation Training Log

par **takumi** le 01/08/2014 09h36

je te le souhaite les 30

cdlt

par **Deadoks** le 01/08/2014 11h08

Allez les 30, allez les 30 !!!

Youtube · par **romain16** le 01/08/2014 11h11

bravo pour les dips et aussi pour les 40 cm de tour de bras

attention au pdc :idiot:

tes sur la bonne vois

par **Aestetik** le 01/08/2014 12h21

DIPS de porc :super_lol:

Bien joué

par **yanns** le 01/08/2014 12h45

bonne petite seance au top!bon ben ta trouver ta nouvelle passion avec les dips!

et ca te reussi !! :cool:

par **Aestetik** le 01/08/2014 13h33

DIPSMAN

par **Deadoks** le 01/08/2014 14h06

Le mec il dips partout.

Le matin dans sa cave dips dips dips...
Puis avant de rentrer dans sa voiture la portiere ouverte dips dips dips...
Au travail entre les bureaux dips dips dips...
Aux toilettes entre deux éviers dips dips dips...
Le midi entre deux tables dips dips dips...
Dans le parc entre deux barrieres dips dips dips...
Au restaurant entre deux chaises dips dips dips...
Au soir entre deux cuisses dips dips dips...
La nuit entre deux rêves // dips dips dips...

Tout cela avant sa musique préférée les dipsy king!
Et je ne parlerai pas de la nourriture!

Sa vie est vouée aux dips, il prie les dips il vénêre les dips...
Son chien s'appelle "Dips"
Sa femme s'appelle DIana PSikonova.

Il parle dips:
"Dips-moi donc ce que tu penses de ce projet architectural?"
"Je n'ai pas dips ca!"
"Bonjour il me faudrait dips petits pains svp."
"Je n'ai que deux billets de dips!"

etc...
ok :arrow:

par **Aestetik** le 01/08/2014 14h10

@ Dead :

par **Lil-ina** le 01/08/2014 15h36

Dead... Arrête de sniffer ta whey. Vraiment.

Super séances lately Devinci. A quand la prochaine MAJ poids/diète?

par **Deadoks** le 01/08/2014 15h58

[quote="Lil-ina"]Dead... Arrête de sniffer ta whey. Vraiment. [quote]

J'ose pas imaginer ce que j'aurais pu écrire si je sniffais ma whey !

par **Tyson Mike** le 01/08/2014 19h26

par **takumi** le 01/08/2014 19h40

@ Dead

cdlt

par **devinci** le 04/08/2014 08h18

1: Traction supi PDC (73,3)+25 kg 7/6/6 ris 7' (5/6 du cycle)
2: traction large devant poulie haute 3*11@11 piles +2.5kg ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*14@8 piles +2,5kg ris 2' +3
4: tirage uni poulie haute 2*8@5 piles+3,5kg ris 1' +1kg
5: PAC 3*15@180 +10kg
6: Squat libre 55 +5

Assez content des tractions car PDC +1 kg depuis la dernière fois
Je finirais le cycle vendredi car je prend 1 semaine de congés la semaine prochaine .

par **takumi** le 04/08/2014 09h04

encore !!!!!! :idiot:

cdlt

par **devinci** le 04/08/2014 10h12

ben oui quoi!, j'suis vieux , faut que je me repose :lol:

au programme pèche et apéro :super_lol:

par **Deadoks** le 04/08/2014 10h19

Faut se reposer plus souvent a son age et après de totue façon il boit et ca lui donne la pêche pour la suite ;-)

Bonne dernière séance devinci.
Et bonne semaine de repos, vacances !

par **Tyson Mike** le 04/08/2014 11h12

Une semaine de repos pour une semaine de fonte! :idiot:

par **Lil-ina** le 04/08/2014 11h21

devinci a écrit:ben oui quoi!, j'suis vieux , faut que je me repose

au programme pèche et apéro

L'excuse de l'âge, c'est pas un peu facile?

Rassure-moi, tu comptes l'apéro dans tes glucides?

(PS : 1g d'alcool, c'est 7kcal, et ça se stocke sur le bide :idiot:

)

par **devinci** le 04/08/2014 11h40

Dead: oui je suis plus fort aprés l'apéro :super_lol:

Tyson: non 3 semaines de muscu pour une semaine de repos :lol:

Lyn: oui, je sais , je suis sot!!! tu me donnes une fessée :super_lol:

pour être plus sérieux, c'est ma dernière semaine de vacances, ensuite, j’enchaîne 8 mois non stop!!! :ill:

je blague avec l'apéro, mais je garde mes macros

de toute façon j'en ai marre de t'en manger, je vais faire du bodyrecomposing maintenant, en 1 an j'ai quand même pris 9.5kg!!!
donc baisse des G trés progressive avec des perfs à tout les étages .

par **Zeke** le 04/08/2014 15h35

T'es à ton compte maintenant non ? C'est fini les vacances après :lol:

par **devinci** le 04/08/2014 15h55

ben oui c'est ça le principe d'être à son compte, on ne compte plus son temps :lol:

mais j'ai l'énorme chance de pouvoir travailler quand je veux même la nuit si l'envie m'en prend, du coup je peux me ménager des espaces de détente selon l'envie et là je prévoi qq w.e de 3 jours tant qu'il fait beau :cool:

par **biscoto** le 04/08/2014 16h09

belle seance et bien joué sur les tractions!! :cool:

par **Aestetik** le 04/08/2014 16h16

Bonne grosse séance mec, t'es lourd aux tractions mais ça n’empêche, tu es un touriste :super_lol:

par **Zeke** le 04/08/2014 16h20

devinci a écrit:ben oui c'est ça le principe d'être à son compte, on ne compte plus son temps
mais j'ai l'énorme chance de pouvoir travailler quand je veux même la nuit si l'envie m'en prend, du coup je peux me ménager des espaces de détente selon l'envie et là je prévoi qq w.e de 3 jours tant qu'il fait beau

Je fais un peu la meme chose :super_lol:

Profitons du beau temps, on a tout l'hiver pour bosser comme des cons dans le froid et la tristesse :lol:

par **takumi** le 04/08/2014 17h29

arretez, vous me donnez envie de me mettre a mon compte :idiot:

cdlt

par **loic57** le 04/08/2014 22h35

la vache tes perfs sur les tractions envoient du reve!va falloir que je m'y mette!

par **devinci** le 05/08/2014 08h15

Training Pecs/Bras

1: dips PDC(72,8)+22,5kg 3*12 cycle 1/4 +2,5kg :cool:

2: Drag curl 15/14/13@38 ris 2' +3
3: BF 2*15/14/12@40 ris 3' +1
4: PO en travers d'un banc 15/15/13@28 ris 3' +1
5: L-fly 2*29@5 +2

Dips tranquille
Drag curl : il y a un peu de marge, je monte de 2 kg sur la prochaine.
BF au taquet sur ce poids , je monte à 42 kg sur un range 10/15 sur la prochaine
PO id passage à 30 kg

par **Deadoks** le 05/08/2014 09h39

;-) bonne séance devinci.

LoL les dips tu t'arreteras jamais...

par **Aestetik** le 05/08/2014 21h23

Bon va falloir calmer les dips là parce que ça devient trop, tu m'éneeeeeeeerves :lol:

par **seblime** le 05/08/2014 21h26

un petit coucou vite fait pépé ! ca va toujours la forme a ce que je vois !

par **jojo74** le 05/08/2014 21h51

Top tout ça Devinci, pour les dips tu en profites vue que c'est facile pour l'instant pour corriger ton amplitude?

par **devinci** le 06/08/2014 08h14

Merci les gars!

Jojo: oui l.ampli au top , mais sur le lourd je l'ai toujours eu .
En dessous de la // en bas et bras tendus en haut

J'ai fais des vidéo qq pages en arrière sur les tractions supi et les dips , je ne sais pas si tu as vu!

Ce jour: cession jambes/épaules

1: PAC 3*16@180 ris 3' +3+60 squats libre +5
2: s/s leg ext 30kg/GHR PDC 3*14/15 ris 30" +6
3: EL 3*14@10 ris 1' +3
4: Oiseau 3*14@10 ris 1' +3
5: AB roller s/s ABS poulie haute à genoux@6 piles 3*15/3*25

1: PAC facile pour le moment , drop est en squat libre , l e but 100 reps sans pause, puis monté en charge!
2: GHR avec élastique rouge
3: les EL et oiseau passent facile, plus aucune gène à l'epaule.
5: Absnouveau format ou je vais bien progresser.

par **Zeke** le 06/08/2014 10h35

Avec tes gènes à l'épaule tu descends sous la // au dips ?
Ca ne te fait pas mal ?

par **devinci** le 06/08/2014 10h47

non Zeke j'y suis allé progressivement et ça passe nickel maintenant!

je ne désespère pas de reprendre le couché l'année prochaine si ça continu comme ça

par **takumi** le 06/08/2014 11h08

ca pourrais etre interressant pour toi, vu a la vitesse que tu progresse

cdlt

par **devinci** le 06/08/2014 11h10

que le dieu du muscle et ...du tendon t'écoutes :super_lol:

par **takumi** le 06/08/2014 11h11

Youtube · par **romain16** le 06/08/2014 18h26

le volume sur ls jambe

j'aime bien ton superset au abdo

par **Tyson Mike** le 06/08/2014 22h13

Sur le GHR,tu mets la bande élastique pour aider la positive ou pour accentuer la négative?

par **devinci** le 06/08/2014 22h30

Pour freiner la négative , j'arrive à remonter quasi sans aide, même si il y a une petite cassure entre les hanches et le tronc

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