Devinci Musculation Training Log

par **jojo74** le 07/08/2014 10h18

Non, j'ai pas vu Devinci, mais je te crois

par **Aestetik** le 07/08/2014 16h17

Belle séance mec, j'ai envie de m'acheter un AB roller maintenant pffff.... Tu remarques une grande différence sur le travail des abdos à long terme ?

par **devinci** le 07/08/2014 19h36

ça fais un gainage au top Aest

par **biscoto** le 07/08/2014 19h42

toujours en progression!!
c'est motivant pour la suite!

par **takumi** le 07/08/2014 19h56

Aestetik a écrit:Belle séance mec, j'ai envie de m'acheter un AB roller maintenant pffff.... Tu remarques une grande différence sur le travail des abdos à long terme ?

si c'est bien realisé, c'est le top je trouve :super_lol:

cdlt

par **Zeke** le 07/08/2014 22h23

Je confirme que maintenant que je le fais mieux, ca défonce bien

par **devinci** le 08/08/2014 09h00

training dos/pecs/biceps

1:Traction supi 8/6 pdc+25kg (6/6 fin de cycle) ris 10' échec du cycle
1bis: dips PDC+5kg ris 3' 30/19/16 +3
2: Row unilatéral buste sur banc 3*10@36 ris 1' +3
3: Row poulie basse 3*17@14 piles +3
4: Face pull 3*14@7 piles ris 2' +3
5: Curl pupitre uni 3*17@14 ris 1' +3
6: Abroller s/s ABS poulie haute 6 piles 3*16/26 +3

Échec du cycle aux tractions les boules :mad:

à ma décharge hier fêtes de nos 10 ans de mariage avec Resto et Champagne ( 2 bouteilles :idiot:

)
Retour minuit et training 6 h Hips !
Il manque 3 jours de repos et 2,5 kg de plus qu'au début du cycle.
Enfin résultat je referais le même cycle après ma semaine de congés et la je validerai :evil:

Du coup j'etais énervé pour la suite et j.ai explosé les dips et les rowing

P'tit posing d'amateur de fin de PDM

par **takumi** le 08/08/2014 09h20

tu es beau mon Devinci :idiot:

, pas grave pour le cycle
et bonne anniversaire de mariage :cool:

cdlt

par **jojo74** le 08/08/2014 09h25

Je t'avais dit de retenter sur les séries de 7^^ Ce n'est pas un échec du cycle, juste que tu vois que tu ne peux pas progresser de manière linéaire indéfiniment.
Retente une séance sur les séries de 8 si ça ne bouge pas, refais le cycle avec un peu plus de poids. De toute façon avec le temps tu valideras rarement la phase des séries de 8 et 7 en générale vers la fin je me contentais d'une série de 7 reps et si ça ne bougeait pas je recommençais un cycle.

par **Deadoks** le 08/08/2014 09h50

Ah ben aussi après une fiesta finie a minuit tu ne te donnes pas les meilleures conditions.
En 6h le champagne n'a pas eu le temps de faire l'effet positif ;°)
En dehros de cela super séance pleines de vert !!!

Reviens nous en forme de tes vacances et tu revalidera tout ca sans problème.

par **biscoto** le 08/08/2014 12h12

nickel ta video!!!
tres bonne condition physique pour ton age!!
et bonne anniversaire de mariage...

par **devinci** le 08/08/2014 12h45

Taku, merci, pas beau, mais gras :lol:

On feras la différence à la fin de ma petite diet que je vais pousser jusqu'en décembre .

Jojo: oui je sais , mais je suis tête de mule , après les vacances se sera je pense plus prudent de repartir sur un nouveau cycle :cool:

Deadoks: oui l'effet champ, n?as pas suffit :lol:

Biscotte : merci on verras le vrai résultat l.ete prochain

par **Dimi** le 08/08/2014 13h10

quel bel homme ! te manque plus que des poils :cool:

j'adore le choix de la bande son!! une chose que je ne peux pas expliquer aux Anglais !!

par **Zeke** le 08/08/2014 13h14

J'avais pas mis le son :lol:

Bien devinci ! les pecs sont biens je trouve. Epaules aussi

par **Aestetik** le 08/08/2014 14h44

Tu vas le valider ton cycle t'inquiète pas

En attendant, joyeux anniversaire !
Ah et toi aussi tu vis dans un tunnel :idiot:

?
#jalouxacausedemonposingnul
#nonjerigolet'estoutbeau

par **Imukkat** le 08/08/2014 14h49

Bien ton log' =)

par **jojo74** le 08/08/2014 15h08

[quote="devinci"

Jojo: oui je sais , mais je suis tête de mule , après les vacances se sera je pense plus prudent de repartir sur un nouveau cycle :cool:

[/quote]

Je demande conseil mais je n'écoute pas le sage

par **devinci** le 08/08/2014 17h06

Dimi

dis aux anglais que c'est la french touch :super_lol:

Zeke merci et pour le son tu as bien fait.

Aest: oui à la prochaine je démonte tout :evil:

Imukkat: merci et bienvenu

Jojo: oui grand maître du muscle, je t'écouterais dorénavant ( pas taper, pas taper! :super_lol:

)

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 08/08/2014 17h07

Toujours de Bonne séance devinci

Dommage pour le cycle, mais sur ce genre d'exo faut savoir être patient

par **devinci** le 08/08/2014 17h11

Merci Momo:

par **Tyson Mike** le 09/08/2014 13h23

Malgré la lumière (si on peut appeler ça ainsi :idiot:

) sur ton posing,on voit que les bras et épaules sont biens,les pecs un peu en retrait du coup mais rien de dramatique,l'épaisseur du dos semble pas mal non plus,par contre,tu devrais mettre l'accent sur la largeur.
A mon sens,tu as raison de ne pas pousser la PDM plus loin (j'ai lu fin de PDM donc je suppose que c'est ce qui est prévu

) t'as accumulé pas mal de gras sur la ceinture abdominale et dans le bas du dos donc forcément visuellement ça diminue fortement le "V" et en général,une fois au régime,c'est aussi ce qui part en dernier

par **jojo74** le 09/08/2014 13h27

A la diète le père Devinci, il va taquiner nos jeunettes l'été prochain

par **loic57** le 09/08/2014 16h29

C'est parti pour la fête aux lipides :lol:

bonne diète devinci!

par **Dimi** le 09/08/2014 17h35

Tyson Mike a écrit:Malgré la lumière (si on peut appeler ça ainsi ) sur ton posing,on voit que les bras et épaules sont biens,les pecs un peu en retrait du coup mais rien de dramatique,l'épaisseur du dos semble pas mal non plus,par contre,tu devrais mettre l'accent sur la largeur.
A mon sens,tu as raison de ne pas pousser la PDM plus loin (j'ai lu fin de PDM donc je suppose que c'est ce qui est prévu ) t'as accumulé pas mal de gras sur la ceinture abdominale et dans le bas du dos donc forcément visuellement ça diminue fortement le "V" et en général,une fois au régime,c'est aussi ce qui part en dernier

Je suis du meme avis, j'ai remarque que sur chaque individu on avait soit la largeur ou l'epaisseur en point fort et que dans un cas comme dans l'autre c'est dur de rattrapper le retard !

Felicitation encore donc, j'espere que tu es content, c'est pas mal pour un vieux (pas taper, humou..aie!)

par **jojo74** le 09/08/2014 19h03

C'est souvent le cas pour tout, quand tu as un point dominant par rapport à l'autre, tu vois l'un se développer rapidement et l'autre prendre plus de temps et plus vite stagner, après avec l'iso tu peux combler un peu, mais ramener au niveau du point fort, j'y crois pas.

par **Dimi** le 09/08/2014 19h13

jojo74 a écrit:C'est souvent le cas pour tout, quand tu as un point dominant par rapport à l'autre, tu vois l'un se développer rapidement et l'autre prendre plus de temps et plus vite stagner, après avec l'iso tu peux combler un peu, mais ramener au niveau du point fort, j'y crois pas.

On est bien d'accord, c'est pour ca que j'ai abandonne l'idee d'avoir des lateraux comme les tiens ! :super_lol:

par **yanns** le 09/08/2014 19h43

Ta bien fait de t enerver sur le reste de la session c est bien big!! :cool:

Sinon un petit regime te ferra du bien visuellement et je pense que tu vas look pas mal au final!Peut etre la prochaine fois une pdm plus lente non??

par **devinci** le 10/08/2014 09h15

Tyson: oui tu as raison le gras prend le dessus là!
Je note pour le côté largeur du dos

Jojo: heu! Concernant les jeunettes après la diète , je ne suis pas sur que ça plaise a mon épouse :super_lol:

Loïc: oui je garde mes lipides a 1,6g et je descend mes G
La je suis en vacance en bord de mer et je vais essayer de limiter les dégâts
Et ça part bien!

Dimi: c'est encourageant merci .

Jojo pour les points forts et faible, je suis de ton avis
Regarde les épaules je les bosses pas ou quasi et pourtant je prend beaucoup dessus et pour les pecs id je fais qu'un exo dessus et je prend aussi !

Yann: j'ai fais la PDM pendant 1 an avec une moyenne de 0,1 kg par semaine assez régulier soit 8,6 kg exactement, donc je pense qu'elle était bien , je pense que je me suis planté sur la durée plutôt
A la prochaine se sera 3 mois Max avec des petites sèches intermédiaire .

Donc la semaine prochaine je descend les G comme prévu de 100 g donc je passe de 500g a 400g
Vous voyez j'ai beaucoup de marge en on .
Puis je ferai le point au bout de 15 j
Pour voir si je perd trop vite et si les perfs résistent .
Puis je baisserai de 50 en 50g en on ( 4 on=800kc/semaine)

Jojo je t'écoutes je garde l'alternance on et off comme toujours
Je garderai un écart au min de 400 kc

par **Lil-ina** le 10/08/2014 09h34

Bon courage pour ton régime! Si tu as besoin d'aide/de soutien, n'hésite pas

par **jojo74** le 10/08/2014 09h37

devinci a écrit:Jojo: heu! Concernant les jeunettes après la diète , je ne suis pas sur que ça plaise a mon épouse

Le type dit même pas non merci, mais juste ma femme risque de râler

Prend le temps pour ta diète, tu n'es pas pressé, j'ai vu le résultat d'un protocole en descendant vraiment petit à petit, c'est top, surtout que tu n'es pas très gras, tu as à perdre, mais voilà rien d'exceptionnel.
Et le point est, plus tu perds tranquillement, moins tu risques de voir tes entrainement perdre en intensité, Franchement je suis sûr que si tu mènes bien ta diète ça va vraiment bien rendre!
Hésite pas à utiliser ce site pour le calcul de tes calories on et off, en plus tu as une prévision (à prendre avec des pincettes) sur l'avenir, mais ça peut te servir de repère et faire ton propre truc par rapport à tes propres changement.

par **devinci** le 19/08/2014 08h28

De retour de vacances :joker:

Training dos

1: Traction supi PDC (73,2)+27,5kg 7*3 ris 2' (1/6 du cycle) +2,5 kg
2: traction large devant poulie haute 3*12@11 piles +2.5kg ris 2' +3
3: Lat stretcher 3*15@8 piles +2,5kg ris 2' +3
4: tirage uni poulie haute 2*9@5 piles+3,5kg ris 1' +2
5: PAC 3*17@180 ris 3' +3

Bonne séance de reprise après 11j de congés.
Poids ce matin 73,2kg point de départ d'une sèche longue et lente