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Messagepar devinci le 26/09 09h54

oui j'ai des charges de 500g ;)
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Messagepar yoko le 26/09 09h57

ok c'est a toi de les faires ceci explique cela :)
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Messagepar Deadoks le 26/09 14h34

Tout bon ca devinci !
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Messagepar jojo74 le 26/09 15h00

Bien Devinci! Interdit de faire du OL lol
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar devinci le 26/09 15h14

C'est qui OL? :super_lol: :lol:
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Messagepar yoko le 26/09 15h18

devinci a écrit:C'est qui L.? :super_lol: :lol:

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Lil-ina le 26/09 20h28

Il est grand temps de charger sur les jambes hein ^^
Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge... :p
"Lift like a man, look like a goddess."
"You Only Live Once"
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Messagepar seblime le 26/09 20h39

Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ... :lol:
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Messagepar Lil-ina le 26/09 20h44

seblime a écrit:
Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ... :lol:


Fais tourner :D :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 26/09 21h41

Lil-ina a écrit:
seblime a écrit:
Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ... :lol:


Fais tourner :D :idiot:

Quelqu un deale de l arginine ici? :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Lil-ina le 26/09 21h44

Paddy92 a écrit:Quelqu un deale de l arginine ici? :lol:


Faudrait déjà que l'arginine ait une quelconque efficacité... Non, Devinci, il tourne surement à du lourd :rolleyes: :idiot:
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Messagepar jojo74 le 26/09 22h16

Le pauvre à lire ça on croirait qu'il a déjà 75 berges^^, la cinquantaine tu as encore du jus heureusement, le bon côté c'est que l'on voit que l'excuse de l'âge pour dire je ne fait rien, est bien une excuse.
Cahier d'évolution.
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Messagepar Paddy92 le 26/09 22h29

Oui et on vit de plus en plus vieux ET en meilleure santé!!!
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Messagepar takumi le 27/09 07h12

jojo74 a écrit:Le pauvre à lire ça on croirait qu'il a déjà 75 berges^^, la cinquantaine tu as encore du jus heureusement, le bon côté c'est que l'on voit que l'excuse de l'âge pour dire je ne fait rien, est bien une excuse.

alors là, clairement ok avec toi Jojo
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar devinci le 27/09 07h57

Merci les petits gars ( et Lyli) :super_lol:
Je vous donne mon secret alors , oui c'est vrai une drogue dure
Le chocolat noir 80%
10g matin, midi et soir :idiot:
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Messagepar takumi le 27/09 08h07

j'ai gouté y a pas longtemps du 87% je crois ou plus, bah c'est bbbbooooonnnnnnnn Image Image :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 29/09 07h26

Training dos/ABS

1: Tractions supi PDC(72,4)+30 kg 7*3 ( 1/5 cycle Jojo ) ris 2'
2: Tirage large poulie haute 3*8@12 piles+2kg ris 2'30 +2kg
3: Latstretcher 3*15@9 piles ris 2'30 +3
4: Tirage uni poulie haute 2*10@6 piles ris 1'30 +2
5: Triset ABS pendu par les pieds/ABroller PDC+5 kg/poulie haute 6 piles 3*8/11/15 +9

Séance passé nickel
J.ai repris du poids sur 15j donc je baisse les G de 10g en On et 20 en Off, ce qui donne:
On G=290 P=200 L=110 T=2950kc
Off G=180 P=200 L=110 T=2490kc
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Messagepar yanns le 29/09 08h02

Bonne grosse session pour la largeur la! :cool: Sinon baissé de seulement 10 gr ca fait super leger non?Ca fait plus ou moins 40 cal ..
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar devinci le 29/09 08h20

Merci Yann!
oui la baisse est légère (80g de G soit 320kc/semaine en moins), mais c'est du long terme et je ne veux pas que les perfs soient impactées, c'est plus un bodyrecomposing que je fais en fait ;)
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Messagepar yanns le 29/09 08h22

Sur le fond j avais bien compris le principe et d ailleurs je me lance dans ce système surement vers janvier! ;)
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Messagepar Deadoks le 29/09 08h27

Devinci il change gramme par gramme... Ici 10g d'un coup c'est un gros effort sur son mental pour l'accepter. :-)
Mais il gère bien ca donc rien a dire !

Et très bonne séance également ;)
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Messagepar Paddy92 le 29/09 10h31

devinci a écrit:Merci les petits gars ( et Lyli) :super_lol:
Je vous donne mon secret alors , oui c'est vrai une drogue dure
Le chocolat noir 80%
10g matin, midi et soir :idiot:

J intègre ça à ma diète tout de suite! :super_lol:
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Messagepar devinci le 29/09 10h40

ha! un connaisseur :cool: :super_lol:
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Messagepar biscoto le 29/09 11h05

ah moi ça fais un moment que le chocolat noir fais parti de ma diete journaliere... ;)
et aussi belle seance le vieux... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 29/09 16h56

devinci a écrit:ha! un connaisseur :cool: :super_lol:

deux :idiot: :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Aestetik le 29/09 20h17

Les supi' deviennent terribles là :super_lol:
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Messagepar devinci le 30/09 07h17

Training pecs/bras

1: dips PDC(71,9)+35 kg 4*6 (cycle 4/4) PR
2: Curl incliné 3*10@16 ris 3' ( cycle 2/4)
3: BF 3*10@42 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO en travers d'un banc 3*11@32 ris 3' +5
5: L-fly 2*36@5 +2

On reprend un nouveau cycle sur les dips avec 2,5 kg en plus mardi prochain .
Le reste suit son cours :super_lol:

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Messagepar takumi le 30/09 07h59

Aestetik a écrit:Les supi' deviennent terribles là :super_lol:

je trouve aussi :cool:
cdlt
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Messagepar Aestetik le 30/09 08h01

Il est trop matinal pour moi le monsieur :idiot:
Très jolie perf sur les dips en tout cas !
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Messagepar takumi le 30/09 08h41

+10000
pour moi aussi :lol:
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Messagepar yoko le 30/09 09h44

des dips de l'espace :cool: :cool:
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Messagepar Deadoks le 30/09 11h23

Rien à dire ;-) top !
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Messagepar romain16 le 30/09 11h46

les supi, les dips tu monte bien en perfs :) par contre tu a piqué les tréteau du chantier ?! :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 30/09 12h44

Merci les gars!
Oui romain se sont des tréteaux de peintres très pratique, car réglable en hauteur ;)
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Messagepar Zeke le 30/09 13h25

Franchement tu gères !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 30/09 13h26

superbe seance et belles perfs!!! :cool: ;)






et nickel ta video tu nous as gaté, la musique, torse nu, je croyais que tu allais danser... :idiot:
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Messagepar seblime le 30/09 18h49

SuperPépé ! ;)
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Messagepar devinci le 01/10 06h56

Trainglot cuisses/épaules

1: PAC 3*15@190 ris 3' +5kg
2: Hack squat 2*18@65 ris 3' +2
2: s/s leg ext 35kg/GHR PDC 3*12/6 ris 30" +6
3: EL 3*18@11 ris 1' +3
4: Oiseau 3*18@11 ris 1' +3
5: Triset: 3*10 ABS pendu par les pieds/12 AB roller +5kg /16 ABS poulie haute@6 piles ris 1' +9

La PAC passe bien finalement
Le reste RAS
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Messagepar Deadoks le 01/10 08h25

Bien la dernière.

J'ai les mêmes treteaux que toi, me manque plus que les dips :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 01/10 13h41

Les dips à 107 kg à bouger! :cool:
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Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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