Devinci Musculation Training Log

par **devinci** le 26/09/2014 10h54

oui j'ai des charges de 500g

par **yoko** le 26/09/2014 10h57

ok c'est a toi de les faires ceci explique cela

par **Deadoks** le 26/09/2014 15h34

Tout bon ca devinci !

par **jojo74** le 26/09/2014 16h00

Bien Devinci! Interdit de faire du OL lol

par **devinci** le 26/09/2014 16h14

C'est qui OL? :super_lol:

par **yoko** le 26/09/2014 16h18

devinci a écrit:C'est qui L.?

par **Lil-ina** le 26/09/2014 21h28

Il est grand temps de charger sur les jambes hein ^^
Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

par **seblime** le 26/09/2014 21h39

Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ... :lol:

par **Lil-ina** le 26/09/2014 21h44

seblime a écrit:
Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ...

Fais tourner

par **Paddy92** le 26/09/2014 22h41

Lil-ina a écrit:
seblime a écrit:
Lil-ina a écrit:Non mais toujours au top Papy, si seulement je pouvais être autant en forme quand j'aurai ton âge...

la drogue lil ! la drogue ...

Fais tourner

Quelqu un deale de l arginine ici? :lol:

par **Lil-ina** le 26/09/2014 22h44

Paddy92 a écrit:Quelqu un deale de l arginine ici?

Faudrait déjà que l'arginine ait une quelconque efficacité... Non, Devinci, il tourne surement à du lourd :rolleyes:

par **jojo74** le 26/09/2014 23h16

Le pauvre à lire ça on croirait qu'il a déjà 75 berges^^, la cinquantaine tu as encore du jus heureusement, le bon côté c'est que l'on voit que l'excuse de l'âge pour dire je ne fait rien, est bien une excuse.

par **Paddy92** le 26/09/2014 23h29

Oui et on vit de plus en plus vieux ET en meilleure santé!!!

par **takumi** le 27/09/2014 08h12

jojo74 a écrit:Le pauvre à lire ça on croirait qu'il a déjà 75 berges^^, la cinquantaine tu as encore du jus heureusement, le bon côté c'est que l'on voit que l'excuse de l'âge pour dire je ne fait rien, est bien une excuse.

alors là, clairement ok avec toi Jojo
cdlt

par **devinci** le 27/09/2014 08h57

Merci les petits gars ( et Lyli) :super_lol:

Je vous donne mon secret alors , oui c'est vrai une drogue dure
Le chocolat noir 80%
10g matin, midi et soir :idiot:

par **takumi** le 27/09/2014 09h07

j'ai gouté y a pas longtemps du 87% je crois ou plus, bah c'est bbbbooooonnnnnnnn

cdlt

par **devinci** le 29/09/2014 08h26

Training dos/ABS

1: Tractions supi PDC(72,4)+30 kg 7*3 ( 1/5 cycle Jojo ) ris 2'
2: Tirage large poulie haute 3*8@12 piles+2kg ris 2'30 +2kg
3: Latstretcher 3*15@9 piles ris 2'30 +3
4: Tirage uni poulie haute 2*10@6 piles ris 1'30 +2
5: Triset ABS pendu par les pieds/ABroller PDC+5 kg/poulie haute 6 piles 3*8/11/15 +9

Séance passé nickel
J.ai repris du poids sur 15j donc je baisse les G de 10g en On et 20 en Off, ce qui donne:
On G=290 P=200 L=110 T=2950kc
Off G=180 P=200 L=110 T=2490kc

par **yanns** le 29/09/2014 09h02

Bonne grosse session pour la largeur la! :cool:

Sinon baissé de seulement 10 gr ca fait super leger non?Ca fait plus ou moins 40 cal ..

par **devinci** le 29/09/2014 09h20

Merci Yann!
oui la baisse est légère (80g de G soit 320kc/semaine en moins), mais c'est du long terme et je ne veux pas que les perfs soient impactées, c'est plus un bodyrecomposing que je fais en fait

par **yanns** le 29/09/2014 09h22

Sur le fond j avais bien compris le principe et d ailleurs je me lance dans ce système surement vers janvier!

par **Deadoks** le 29/09/2014 09h27

Devinci il change gramme par gramme... Ici 10g d'un coup c'est un gros effort sur son mental pour l'accepter. :-)
Mais il gère bien ca donc rien a dire !

Et très bonne séance également

par **Paddy92** le 29/09/2014 11h31

devinci a écrit:Merci les petits gars ( et Lyli)
Je vous donne mon secret alors , oui c'est vrai une drogue dure
Le chocolat noir 80%
10g matin, midi et soir

J intègre ça à ma diète tout de suite! :super_lol:

par **devinci** le 29/09/2014 11h40

ha! un connaisseur :cool:

par **biscoto** le 29/09/2014 12h05

ah moi ça fais un moment que le chocolat noir fais parti de ma diete journaliere...

et aussi belle seance le vieux... :idiot:

par **takumi** le 29/09/2014 17h56

devinci a écrit:ha! un connaisseur

deux

cdlt

par **Aestetik** le 29/09/2014 21h17

Les supi' deviennent terribles là :super_lol:

par **devinci** le 30/09/2014 08h17

Training pecs/bras

1: dips PDC(71,9)+35 kg 4*6 (cycle 4/4) PR
2: Curl incliné 3*10@16 ris 3' ( cycle 2/4)
3: BF 3*10@42 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO en travers d'un banc 3*11@32 ris 3' +5
5: L-fly 2*36@5 +2

On reprend un nouveau cycle sur les dips avec 2,5 kg en plus mardi prochain .
Le reste suit son cours :super_lol:

par **takumi** le 30/09/2014 08h59

Aestetik a écrit:Les supi' deviennent terribles là

je trouve aussi :cool:

cdlt

par **Aestetik** le 30/09/2014 09h01

Il est trop matinal pour moi le monsieur :idiot:

Très jolie perf sur les dips en tout cas !

par **takumi** le 30/09/2014 09h41

+10000
pour moi aussi :lol:

cdlt

par **yoko** le 30/09/2014 10h44

des dips de l'espace :cool:

par **Deadoks** le 30/09/2014 12h23

Rien à dire ;-) top !

Youtube · par **romain16** le 30/09/2014 12h46

les supi, les dips tu monte bien en perfs

par contre tu a piqué les tréteau du chantier ?! :super_lol:

par **devinci** le 30/09/2014 13h44

Merci les gars!
Oui romain se sont des tréteaux de peintres très pratique, car réglable en hauteur

par **Zeke** le 30/09/2014 14h25

Franchement tu gères !

par **biscoto** le 30/09/2014 14h26

superbe seance et belles perfs!!! :cool:

et nickel ta video tu nous as gaté, la musique, torse nu, je croyais que tu allais danser... :idiot:

par **seblime** le 30/09/2014 19h49

SuperPépé !

par **devinci** le 01/10/2014 07h56

Trainglot cuisses/épaules

1: PAC 3*15@190 ris 3' +5kg
2: Hack squat 2*18@65 ris 3' +2
2: s/s leg ext 35kg/GHR PDC 3*12/6 ris 30" +6
3: EL 3*18@11 ris 1' +3
4: Oiseau 3*18@11 ris 1' +3
5: Triset: 3*10 ABS pendu par les pieds/12 AB roller +5kg /16 ABS poulie haute@6 piles ris 1' +9

La PAC passe bien finalement
Le reste RAS