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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar delita le 07/11 11h17

Vraiment bien les photos. Gros bobos, épaules massives. bons triceps. T'as un physique harmonieux ça le fait bien :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar delita le 07/11 11h17

Vraiment bien les photos. Gros boobs, épaules massives. bons triceps. T'as un physique harmonieux ça le fait bien :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar jojo74 le 07/11 11h59

Tu es vraiment bien! Très équilibré en effet! Bon buste, ta femme doit apprécier :)
La dernière photo :lol: :idiot: :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 10/11 10h10

pas d'entrainement ???
cdlt
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Messagepar devinci le 11/11 09h10

Aller retour en Guadeloupe sur 72 h :ill: je suis mort!!!!

Training dos

Tractions supi PDC+20kg 7*3 full ampli ris 2'
Tirage large poulie haute 3*6@13piles+2kg ris 2' +2kg
Lat stretcher 3*10@10 piles ris 2' +3
Tirage uni poulie haute 2*7@6 piles+1kg ris 1' +1kg
ABS pendu par les pieds 3*7@pdc+7,5 kg ris 1' +2,5 kg
ABroller 3*10@7,5 kg ris 1' +2,5 kg

Après discussion avec le coach je redescend de 10 kg sur les tractions et passe en full ampli !
Pour le reste je monte les charges et baisse globalement les ris de 30"
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Messagepar yoko le 11/11 10h04

c'est qui ton coach?? sur tes tractions supi tu sens pas trop les biceps vu que tu veux bosser que le dos??
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Messagepar devinci le 11/11 10h11

Mon coach c'est Jojo EZ best :super_lol:
Sinon pour l.ampli non , en fait je ne descendais pas assez bas et donc pas assez d'étirement du grand dorsal.
Vu la charge je m'amuse à remonter à fond , mais au fur et à mesure si je m'arrête au nez c'est pas mal ;)
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Messagepar takumi le 11/11 10h15

devinci a écrit:Aller retour en Guadeloupe sur 72 h :ill: je suis mort!!!!

naaannnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!
cdlt
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Messagepar yoko le 11/11 10h16

oui j'avou tu prend pas n'importe qui :)) a toi le corps de ouf :)
et supi a 20 kg tous le monde ne peux pas s'amuser dessus lol
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Messagepar takumi le 11/11 10h21

je croyais que Jojo ne voulais pas Coatché un du FOFO ?? :idiot:
cdlt
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Messagepar devinci le 11/11 10h38

Mais je ne suis pas n'importe qui :lol:
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Messagepar takumi le 11/11 12h25

c'est pas faux :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 11/11 16h47

:lol: :lol:
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Messagepar jojo74 le 11/11 17h30

Je ne coach pas Devinci, je l'aide pour qu'il établisse on programme, et lui donne des idées de cycles pour certains exos, mais c'est très loin d'être du coaching :)
Cahier d'évolution.
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Messagepar Tyson Mike le 12/11 02h10

Moi non plus,je suis le seul à la salle qu'il refuse catégoriquement de coacher :o :idiot:
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Messagepar devinci le 12/11 07h56

Training pecs/bras

1: dips PDC(70,3)+35kg 10/10/9 (2/4 cycle Jojo)
2: Curl barre EZ élastique 1*100 1 élastique rouge par bras
3: BF 4*6@48 ris 3' ( cycle 4/4) PR
4: PO haltére en travers d'un banc 9/9/8@35 ris 3' +2
5: L-fly poulie basse 2*30@1pile +2kg +4

Les dips passent bien
Les bibi toujours en rééducation avec travail de la course interne
BF super content je passe les 50 kg dans un mois sur!
PO dernier avec les tri cramés :ill:
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Messagepar takumi le 12/11 08h24

c'est long la "reeducation" des bibis :)
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Messagepar devinci le 12/11 08h30

J'ai testé 3 reps au CI et stop direct douleur :(
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Messagepar jojo74 le 12/11 08h43

Top Devinci! Je sais pas comment tu arrives à faire encore du barre au front .

Tyson :idiot:
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar devinci le 12/11 08h49

Merci Jojo!
mes tri sont ultra performant :super_lol:
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Messagepar yanns le 12/11 09h05

Ta BF m impressione encore plus que tes dips! :cool: Sinon pour les tractions tu as bien fait de repartir de plus bas ...Dans un futur proche tu ne le regretteras pas! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar devinci le 12/11 09h13

merci yann!
je précise que sur ma BF je dépose la barre en arrière de la tête pour un meilleur étirement (entre BF et magic tri), je ne sais pas si c'est plus facile en terme de mouvement?
Dernière édition par devinci le 12/11 09h21, édité 1 fois.
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Messagepar yanns le 12/11 09h17

Quand je fais la BF je termine le mouvement aussi derrirere la tete ,je trouve que l etirement est vraiment top comme ca!A mon avis plus dur que la version trad car plus d amplitude sur le mouvement...Quoi qu il en soit c est une belle perf! :cool:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

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Messagepar yoko le 12/11 10h21

oui oui grosse la BF, j'espere que tes bibi irons vite mieux.
@Tyson, jojo, juste comme ca, pourquoi refusez vous de coacher?
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Messagepar Tyson Mike le 12/11 10h49

@Yoko: Perso je ne fais pas de coaching :) et pour Jojo c'était une blague,je ne lui ai jamais demandé de me coacher c'était pour rebondir sur la réflexion de Takumi :idiot:
Dernière édition par Tyson Mike le 12/11 13h01, édité 1 fois.
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Messagepar yoko le 12/11 10h58

Tyson Mike a écrit:@Yoko: Perso je ne fait pas de coaching :) et pour Jojo c'était une blague,je ne lui ai jamais demandé de me coacher c'était pour rebondir sur la réflexion de Takumi :idiot:

j'ai acunement pense que tu avais demander a jojo :) , je m’interrogeais sur les raisons pour lesquels tu refuse de coacher d'autre personne.
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Messagepar Tyson Mike le 12/11 14h33

@Yoko: Parce que je ne suis pas coach :idiot:
Plus sérieusement,le coaching c'est comme sur le forum beaucoup demandent des conseils mais ne les appliquent pas car ça va à l'encontre de ce qu'ils pensent...
En général les gens veulent des résultats mais ne sont pas prêts à faire les efforts nécessaires pour les obtenir notamment dans l'assiette ou à revoir leurs méthodes d'entrainement!
Dernière édition par Tyson Mike le 12/11 15h36, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 12/11 15h12

ça, c'est pas faux Tyson!
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Messagepar Tyson Mike le 12/11 15h37

@DeVinci: "Même quand je mens c'est vrai" :idiot:
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Messagepar seblime le 12/11 21h26


pépé aussi il ment sur ses charges et on lui fait croire qu'on le croit ... a son age faut preserver son petit coeur :idiot:
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Messagepar devinci le 13/11 07h54

Seb: jalouse :super_lol:

Training cuisses/épaules

1: PAC 45/36/30@195 ris 3' +5 kg
2: Squat libre 100/70 ris 1' +5
3: Leg ext 3*10@45 ris 1' +3 kg
4: GHR drop set Leg curl@30 3*5/8 ris 1' +5 kg
5: Oiseau 3*15@14 ris 1´+6
6: EL 3*15@élastique rouge(a10kg) sans pause
7:Abwell 3*8@pdc+10 kg ris 1' +2,5 kg

Après les jambes je titubais!!!! :ill:
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Messagepar takumi le 13/11 09h11

Tyson Mike a écrit:@Yoko: Parce que je ne suis pas coach :idiot:
Plus sérieusement,le coaching c'est comme sur le forum beaucoup demandent des conseils mais ne les appliquent pas car ça va à l'encontre de ce qu'ils pensent...
En général les gens veulent des résultats mais ne sont pas prêts à faire les efforts nécessaires pour les obtenir notamment dans l'assiette ou à revoir leurs méthodes d'entrainement!

moi j'applique a la lettre :D :D
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Messagepar delita le 13/11 11h11

Énorme tes dips et ta BF Q :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tez94 le 13/11 13h21

devinci a écrit:Après les jambes je titubais!!!! :ill:


Il y avait quoi dans ton shaker intra-training :super_lol: ?

Bonne séance jambons!
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Messagepar Tyson Mike le 13/11 14h24

@Takumi: Ce que je veux dire c'est que certains ne veulent pas de conseils pour prendre du muscle ou améliorer leurs conditions,mais plutôt des avis qui les confortent dans leurs choix.
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Messagepar Paddy92 le 13/11 15h10


C est valable dans tous les domaines malheureusement !!! :wtf:
Les gens ont besoin de reconnaissances , d exister!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar devinci le 13/11 15h22

ça deviens philo là :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 13/11 15h24


Non juste psycho! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar biscoto le 13/11 19h59

tout a fait d'accord avec tyson!! ;)
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Messagepar devinci le 15/11 08h20

Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(70)+15 kg ris 3' 22/18/16 +2,5kg
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*10@39 ris 1' +3
3: Row poulie basse 3*13@15 piles ris 1' +6
4: Face Pull 3*14@4 piles+4kg ris 1' +2kg
5: Curl Pitre unilatéral haltère Repos
6: K2spé (20 cm) ris 1' 12/12/12 drops et 6 -10 cm
7: Abwell pdc+10kg 3*9 ris 1' +3

Séances décalées cette semaine, du coup je n'ai pas trop forcé sur celle ci ;)
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