Devinci Musculation Training Log

[delita]

Vraiment bien les photos. Gros bobos, épaules massives. bons triceps. T'as un physique harmonieux ça le fait bien

[delita]

Vraiment bien les photos. Gros boobs, épaules massives. bons triceps. T'as un physique harmonieux ça le fait bien

[jojo74]

Tu es vraiment bien! Très équilibré en effet! Bon buste, ta femme doit apprécier
La dernière photo

[takumi]

pas d'entrainement ???
cdlt

[devinci]

Aller retour en Guadeloupe sur 72 h je suis mort!!!!

Training dos

Tractions supi PDC+20kg 7*3 full ampli ris 2'
Tirage large poulie haute 3*6@13piles+2kg ris 2' +2kg
Lat stretcher 3*10@10 piles ris 2' +3
Tirage uni poulie haute 2*7@6 piles+1kg ris 1' +1kg
ABS pendu par les pieds 3*7@pdc+7,5 kg ris 1' +2,5 kg
ABroller 3*10@7,5 kg ris 1' +2,5 kg

Après discussion avec le coach je redescend de 10 kg sur les tractions et passe en full ampli !
Pour le reste je monte les charges et baisse globalement les ris de 30"

[yoko]

c'est qui ton coach?? sur tes tractions supi tu sens pas trop les biceps vu que tu veux bosser que le dos??

[devinci]

Mon coach c'est Jojo EZ best
Sinon pour l.ampli non , en fait je ne descendais pas assez bas et donc pas assez d'étirement du grand dorsal.
Vu la charge je m'amuse à remonter à fond , mais au fur et à mesure si je m'arrête au nez c'est pas mal

[takumi]

Aller retour en Guadeloupe sur 72 h je suis mort!!!!

naaannnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!
cdlt

[yoko]

oui j'avou tu prend pas n'importe qui ) a toi le corps de ouf
et supi a 20 kg tous le monde ne peux pas s'amuser dessus lol

[takumi]

je croyais que Jojo ne voulais pas Coatché un du FOFO ??
cdlt

[devinci]

Mais je ne suis pas n'importe qui

[takumi]

c'est pas faux
cdlt

[biscoto]

[jojo74]

Je ne coach pas Devinci, je l'aide pour qu'il établisse on programme, et lui donne des idées de cycles pour certains exos, mais c'est très loin d'être du coaching

[Tyson Mike]

Moi non plus,je suis le seul à la salle qu'il refuse catégoriquement de coacher

[devinci]

Training pecs/bras

1: dips PDC(70,3)+35kg 10/10/9 (2/4 cycle Jojo)
2: Curl barre EZ élastique 1*100 1 élastique rouge par bras
3: BF 4*6@48 ris 3' ( cycle 4/4) PR
4: PO haltére en travers d'un banc 9/9/8@35 ris 3' +2
5: L-fly poulie basse 2*30@1pile +2kg +4

Les dips passent bien
Les bibi toujours en rééducation avec travail de la course interne
BF super content je passe les 50 kg dans un mois sur!
PO dernier avec les tri cramés

[takumi]

c'est long la "reeducation" des bibis
cdlt

[devinci]

J'ai testé 3 reps au CI et stop direct douleur

[jojo74]

Top Devinci! Je sais pas comment tu arrives à faire encore du barre au front .

Tyson

[devinci]

Merci Jojo!
mes tri sont ultra performant

[yanns]

Ta BF m impressione encore plus que tes dips! Sinon pour les tractions tu as bien fait de repartir de plus bas ...Dans un futur proche tu ne le regretteras pas!

[devinci]

merci yann!
je précise que sur ma BF je dépose la barre en arrière de la tête pour un meilleur étirement (entre BF et magic tri), je ne sais pas si c'est plus facile en terme de mouvement?

[yanns]

Quand je fais la BF je termine le mouvement aussi derrirere la tete ,je trouve que l etirement est vraiment top comme ca!A mon avis plus dur que la version trad car plus d amplitude sur le mouvement...Quoi qu il en soit c est une belle perf!

[yoko]

oui oui grosse la BF, j'espere que tes bibi irons vite mieux.
@Tyson, jojo, juste comme ca, pourquoi refusez vous de coacher?

[Tyson Mike]

@Yoko: Perso je ne fais pas de coaching et pour Jojo c'était une blague,je ne lui ai jamais demandé de me coacher c'était pour rebondir sur la réflexion de Takumi

[yoko]

@Yoko: Perso je ne fait pas de coaching et pour Jojo c'était une blague,je ne lui ai jamais demandé de me coacher c'était pour rebondir sur la réflexion de Takumi

j'ai acunement pense que tu avais demander a jojo , je m’interrogeais sur les raisons pour lesquels tu refuse de coacher d'autre personne.

[Tyson Mike]

@Yoko: Parce que je ne suis pas coach
Plus sérieusement,le coaching c'est comme sur le forum beaucoup demandent des conseils mais ne les appliquent pas car ça va à l'encontre de ce qu'ils pensent...
En général les gens veulent des résultats mais ne sont pas prêts à faire les efforts nécessaires pour les obtenir notamment dans l'assiette ou à revoir leurs méthodes d'entrainement!

[devinci]

ça, c'est pas faux Tyson!

[Tyson Mike]

@DeVinci: "Même quand je mens c'est vrai"

[seblime]

pépé aussi il ment sur ses charges et on lui fait croire qu'on le croit ... a son age faut preserver son petit coeur

[devinci]

Seb: jalouse

Training cuisses/épaules

1: PAC 45/36/30@195 ris 3' +5 kg
2: Squat libre 100/70 ris 1' +5
3: Leg ext 3*10@45 ris 1' +3 kg
4: GHR drop set Leg curl@30 3*5/8 ris 1' +5 kg
5: Oiseau 3*15@14 ris 1´+6
6: EL 3*15@élastique rouge(a10kg) sans pause
7:Abwell 3*8@pdc+10 kg ris 1' +2,5 kg

Après les jambes je titubais!!!!

[takumi]

@Yoko: Parce que je ne suis pas coach
Plus sérieusement,le coaching c'est comme sur le forum beaucoup demandent des conseils mais ne les appliquent pas car ça va à l'encontre de ce qu'ils pensent...
En général les gens veulent des résultats mais ne sont pas prêts à faire les efforts nécessaires pour les obtenir notamment dans l'assiette ou à revoir leurs méthodes d'entrainement!

moi j'applique a la lettre
cdlt

[delita]

Énorme tes dips et ta BF Q

[Tez94]

Après les jambes je titubais!!!!

Il y avait quoi dans ton shaker intra-training ?

Bonne séance jambons!

[Tyson Mike]

@Takumi: Ce que je veux dire c'est que certains ne veulent pas de conseils pour prendre du muscle ou améliorer leurs conditions,mais plutôt des avis qui les confortent dans leurs choix.

[Paddy92]

C est valable dans tous les domaines malheureusement !!!
Les gens ont besoin de reconnaissances , d exister!

[devinci]

ça deviens philo là

[Paddy92]

Non juste psycho!

[biscoto]

tout a fait d'accord avec tyson!!

[devinci]

Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(70)+15 kg ris 3' 22/18/16 +2,5kg
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*10@39 ris 1' +3
3: Row poulie basse 3*13@15 piles ris 1' +6
4: Face Pull 3*14@4 piles+4kg ris 1' +2kg
5: Curl Pitre unilatéral haltère Repos
6: K2spé (20 cm) ris 1' 12/12/12 drops et 6 -10 cm
7: Abwell pdc+10kg 3*9 ris 1' +3

Séances décalées cette semaine, du coup je n'ai pas trop forcé sur celle ci