A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Devinci Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/11 21h03

+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis mieux
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


Devinci Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/11 22h00

t'assure papy !! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8223
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/11 23h00

takumi a écrit:+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis Vieux
cdlt

Ah bon?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 20/11 00h32

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis Vieux
cdlt

Ah bon?


T'as deja fait du front squat Paddy ?
Dimi
 
Messages: 2076
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/11 08h28

Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/11 08h42

c'est un vrai problème ou un pont pour ne pas en faire ??????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/11 08h48

Déjà le squat je le fais à la Smith ! Quand je serai plus sur de mon équilibre je le tenterai en libre. Donc le FS c est encore loin pour moi! :confused:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/11 08h49

le squat est different du FS mais ok, je disais ca comme ca
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Dimi le 20/11 16h58

Paddy92 a écrit:Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:


Arf, ca vaut le coup de s'y mettre.

Je me souviens d'un mec qui m'a dit "Front squat isn't an exercise, it's an assessment !"

Et c'est bien vrai ;)
Dimi
 
Messages: 2076
Inscription: 19/07 10h25
Réputation: 152

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/11 07h45

Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(69,6)+15 kg ris 3' 25/20/17 +5
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*8@40 ris 1' +1kg
3: Row poulie basse 3*10@15 piles +2kg ris 1' +2kg
4: Face Pull 3*15@5 piles ris 1' +3 et +1 kg
5: Curl Pitre unilatéral haltère Repos
6: BF@30 dropset K2spé (30 cm) ris 2' 20+7/13+8/12+9 New
7: Abwell pdc+10kg 3*12 ris 1' +3

Les dips montent toujours :p
Les row lourd mais ça passe .
Nouvelle exo spécial triceps avec un dropset qui m'a congestionné comme jamais , le but 30 réps au BF avant de monter en charge
L'abwell passe , mais au mental.( conseils de Tyson suivient)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 21/11 07h56

Dimi a écrit:
Paddy92 a écrit:Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:


Arf, ca vaut le coup de s'y mettre.

Je me souviens d'un mec qui m'a dit "Front squat isn't an exercise, it's an assessment !"

Et c'est bien vrai ;)

Tu crois que je peux le faire à la Smith?

@ devinci bonne séance et cool pour les dips! :cool:
Dernière édition par Paddy92 le 21/11 08h44, édité 1 fois.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/11 08h19

en francais Dimi ?? :idiot:
pdc 69, c'est ta femme qui doit etre contente :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/11 08h40

Taku: ma femme m'aime gras, incroyable non? :super_lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/11 09h08

je pensais plus au chiffre :idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/11 09h11

ha ok :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yanns le 21/11 10h35

Bonne grosse session devinci! :cool: Ca doit commencer a etre pas mal niveau visuel a ce poid!? Tu continues a desendre tes calories ou tu as stabilises?
Ton bf SS k2 il se ressemble pas trop pour les faire a la suite??
Ps:si tu vois pas ma rep sur le sujet de tyson:
Dernière édition par yanns le 21/11 10h54, édité 1 fois.
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2438
Inscription: 11/01 20h30
Réputation: 116

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 21/11 10h39

Le BF S/S K2 spé énorme ;) !

Triceps en béton ! :p
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 21/11 10h59

merci les gars!

oui yann c'est quasi le même exo, mais en dropset ça m'évite de décharger le bf ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yoko le 21/11 13h39

tu compte descendre encore beaucoup en poid?
sinon ba grosse sesssion comme d'hab
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 22/11 07h01

je pense descendre encore un peu au alentour de 68 kg, ensuite je ferai un body recomposing :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 22/11 14h44

Super les séances mec :)
Aestetik
 
Messages: 2370
Inscription: 28/03 23h42
Réputation: 107

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/11 08h20

Training dos/ABS

Tractions supi PDC (71,1kg)+20kg 5*5 full ampli ris 4'
Traction large prise neutre PDC 12/12/8 ris 2' +2
Lat stretcher 3*12@10 piles ris 2' +3
Tirage uni poulie haute 9/8 6 piles+1kg ris 1' +1
ABroller 3*8@12,5kg ris 1' +2,5 kg
Landemine (barre olympique)3*20@15kg New

Bonne recharge ce w.e avec +1,5 kg au PDC :cool: :super_lol:
Les tractions tranquille!
Pour les tractions PDC il me manque un peu de temps de repos, je corrige à la prochaine et monte à PDC+2,5 kg
Lat stretcher validè, mais à la limite, on monte de 2kg sur la prochaine.
Tirage uni idem, ce sont les bras qui me lâchent les biceps sont congestionnés a fond.
Passage à 12,5 kg , dur !
Landemine 1 er essai et j'adore!!!!, je passe a 20 kg en restant sur un range 15/20
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 24/11 10h44

Bien !
;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar yoko le 24/11 12h34

Bien la seance, bonne grosse recharge tu dois avoir la peche ;)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04 20h37
Réputation: 39

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 25/11 08h00

Training pecs/bras

: dips PDC(70,7)+40 kg 4*6 ( 4/4 cycle Jojo) PR
2: Curl barre EZ élastique 1*100 1 élastique rouge par bras
3: BF 10/9/8@46 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO haltére en travers d'un banc 3*6@36 dropset 6 pompes ris 3' +1kg
5: L-fly poulie basse 2*23@2 piles +6

devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 25/11 08h07

dips PR :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Tez94 le 25/11 09h10

Enorme ton PR sur les dips :) :cool:
Avatar de l’utilisateur
Tez94
 
Messages: 1027
Inscription: 01/05 18h29
Réputation: 43

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 25/11 09h13

PR session :cool:
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 25/11 11h24

Gros training mec :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/11 13h56

Ce mec est une machine aux dips ! :cool:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/11 14h19

j'ai cru que tu allais te casser la gueule au debut :lol:
tu as mi la vidéo en lent :idiot: :lol:
bien mon Devinci en tout cas :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 07h58

Training cuisses/épaules/ABS

1: PAC 43/38/32@200 ris 3' +5kg
2: Leg ext@45 dropset Squat libre 3*12/30 ris 1' +3
3: GHR drop set Leg curl@30 3*5/10 ris 1' +3
4:Oiseau 3*11@15 dropset 16@EL élastique rouge ris 1´+1kg
5: Abwell 3*9@pdc+12,5 kg ris 1' +3
6: Landmine ( barre olympique) 3*16@20 +5 kg

La PAC devient juste inhumaine, je monte de 10kg a la prochaine pour me rapprocher des 30 réps
Le dropset avec les Legs me provoque derrière une méga congestion.
Les reste RAS
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/11 08h09

La PAC 43@200
:eek:
Ça doit bien brûler! :ill:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 08h20

J'suis un fou moi!!!!!! :joker: :lol:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11 08h57

oh merd... vache , cette PAC :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
tu prends du volume avec tout ce que tu fais au moins ??
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/11 09h07

bof, bof de l'ordre de 1cm de cuisse en 2 mois, mais d'un autre coté je suis en sèche lente, donc je pense prendre peu de volume .
j’espère juste me renforcer pour la suite ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Deadoks le 26/11 09h09

Tu as mis le PACquet ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

Mon training log
Mon diet log
Mes photos
Avatar de l’utilisateur
Deadoks
 
Messages: 2804
Inscription: 04/04 08h40
Réputation: 78

Devinci Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/11 09h11

devinci a écrit:bof, bof de l'ordre de 1cm de cuisse en 2 mois, mais d'un autre coté je suis en sèche lente, donc je pense prendre peu de volume .
j’espère juste me renforcer pour la suite ;)

ok, c'est deja bien, surtout qu'arrivé a un age pas evident de faire de la viande ;) ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Devinci Musculation Training Log

Messagepar delita le 26/11 11h23

Ça me semble inhumain 43@200 à la PAC :ill: :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3846
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Devinci Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 26/11 11h25



PAC de martien! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™