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Devinci Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 19/11/2014 22h03

+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis mieux
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar seblime le 19/11/2014 23h00

t'assure papy !! ;)
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Messagepar Paddy92 le 20/11/2014 00h00

takumi a écrit:+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis Vieux
cdlt

Ah bon?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
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Messagepar Dimi le 20/11/2014 01h32

Paddy92 a écrit:
takumi a écrit:+1000 avec Dimi, je ne fait plus les abdos la veille d'un FS et je suis Vieux
cdlt

Ah bon?


T'as deja fait du front squat Paddy ?
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Messagepar Paddy92 le 20/11/2014 09h28

Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:
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Messagepar takumi le 20/11/2014 09h42

c'est un vrai problème ou un pont pour ne pas en faire ??????
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Messagepar Paddy92 le 20/11/2014 09h48

Déjà le squat je le fais à la Smith ! Quand je serai plus sur de mon équilibre je le tenterai en libre. Donc le FS c est encore loin pour moi! :confused:
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Messagepar takumi le 20/11/2014 09h49

le squat est different du FS mais ok, je disais ca comme ca
cdlt
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Messagepar Dimi le 20/11/2014 17h58

Paddy92 a écrit:Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:


Arf, ca vaut le coup de s'y mettre.

Je me souviens d'un mec qui m'a dit "Front squat isn't an exercise, it's an assessment !"

Et c'est bien vrai ;)
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Messagepar devinci le 21/11/2014 08h45

Training pecs/dos/bras

1: dips PDC(69,6)+15 kg ris 3' 25/20/17 +5
2: Row haltere unilatéral buste sur banc incliné: 3*8@40 ris 1' +1kg
3: Row poulie basse 3*10@15 piles +2kg ris 1' +2kg
4: Face Pull 3*15@5 piles ris 1' +3 et +1 kg
5: Curl Pitre unilatéral haltère Repos
6: BF@30 dropset K2spé (30 cm) ris 2' 20+7/13+8/12+9 New
7: Abwell pdc+10kg 3*12 ris 1' +3

Les dips montent toujours :p
Les row lourd mais ça passe .
Nouvelle exo spécial triceps avec un dropset qui m'a congestionné comme jamais , le but 30 réps au BF avant de monter en charge
L'abwell passe , mais au mental.( conseils de Tyson suivient)
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Messagepar Paddy92 le 21/11/2014 08h56

Dimi a écrit:
Paddy92 a écrit:Oui et je sais que ce n est pas pour moi, trop technique et je le sens pas avec ma jambe gauche! :rolleyes:


Arf, ca vaut le coup de s'y mettre.

Je me souviens d'un mec qui m'a dit "Front squat isn't an exercise, it's an assessment !"

Et c'est bien vrai ;)

Tu crois que je peux le faire à la Smith?

@ devinci bonne séance et cool pour les dips! :cool:
Dernière édition par Paddy92 le 21/11/2014 09h44, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 21/11/2014 09h19

en francais Dimi ?? :idiot:
pdc 69, c'est ta femme qui doit etre contente :lol: :lol:
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Messagepar devinci le 21/11/2014 09h40

Taku: ma femme m'aime gras, incroyable non? :super_lol:
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Messagepar takumi le 21/11/2014 10h08

je pensais plus au chiffre :idiot: :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar devinci le 21/11/2014 10h11

ha ok :super_lol: :lol:
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Messagepar yanns le 21/11/2014 11h35

Bonne grosse session devinci! :cool: Ca doit commencer a etre pas mal niveau visuel a ce poid!? Tu continues a desendre tes calories ou tu as stabilises?
Ton bf SS k2 il se ressemble pas trop pour les faire a la suite??
Ps:si tu vois pas ma rep sur le sujet de tyson:
Dernière édition par yanns le 21/11/2014 11h54, édité 1 fois.
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar Tez94 le 21/11/2014 11h39

Le BF S/S K2 spé énorme ;) !

Triceps en béton ! :p
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Messagepar devinci le 21/11/2014 11h59

merci les gars!

oui yann c'est quasi le même exo, mais en dropset ça m'évite de décharger le bf ;)
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Messagepar yoko le 21/11/2014 14h39

tu compte descendre encore beaucoup en poid?
sinon ba grosse sesssion comme d'hab
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Messagepar devinci le 22/11/2014 08h01

je pense descendre encore un peu au alentour de 68 kg, ensuite je ferai un body recomposing :cool:
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Messagepar Aestetik le 22/11/2014 15h44

Super les séances mec :)
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Messagepar devinci le 24/11/2014 09h20

Training dos/ABS

Tractions supi PDC (71,1kg)+20kg 5*5 full ampli ris 4'
Traction large prise neutre PDC 12/12/8 ris 2' +2
Lat stretcher 3*12@10 piles ris 2' +3
Tirage uni poulie haute 9/8 6 piles+1kg ris 1' +1
ABroller 3*8@12,5kg ris 1' +2,5 kg
Landemine (barre olympique)3*20@15kg New

Bonne recharge ce w.e avec +1,5 kg au PDC :cool: :super_lol:
Les tractions tranquille!
Pour les tractions PDC il me manque un peu de temps de repos, je corrige à la prochaine et monte à PDC+2,5 kg
Lat stretcher validè, mais à la limite, on monte de 2kg sur la prochaine.
Tirage uni idem, ce sont les bras qui me lâchent les biceps sont congestionnés a fond.
Passage à 12,5 kg , dur !
Landemine 1 er essai et j'adore!!!!, je passe a 20 kg en restant sur un range 15/20
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Messagepar Deadoks le 24/11/2014 11h44

Bien !
;)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar yoko le 24/11/2014 13h34

Bien la seance, bonne grosse recharge tu dois avoir la peche ;)
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Messagepar devinci le 25/11/2014 09h00

Training pecs/bras

: dips PDC(70,7)+40 kg 4*6 ( 4/4 cycle Jojo) PR
2: Curl barre EZ élastique 1*100 1 élastique rouge par bras
3: BF 10/9/8@46 ris 3' ( cycle 2/4)
4: PO haltére en travers d'un banc 3*6@36 dropset 6 pompes ris 3' +1kg
5: L-fly poulie basse 2*23@2 piles +6

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Messagepar Paddy92 le 25/11/2014 09h07

dips PR :cool:
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Messagepar Tez94 le 25/11/2014 10h10

Enorme ton PR sur les dips :) :cool:
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Messagepar Deadoks le 25/11/2014 10h13

PR session :cool:
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Messagepar delita le 25/11/2014 12h24

Gros training mec :cool:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Zeke le 25/11/2014 14h56

Ce mec est une machine aux dips ! :cool:
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 25/11/2014 15h19

j'ai cru que tu allais te casser la gueule au debut :lol:
tu as mi la vidéo en lent :idiot: :lol:
bien mon Devinci en tout cas :cool:
cdlt
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Messagepar devinci le 26/11/2014 08h58

Training cuisses/épaules/ABS

1: PAC 43/38/32@200 ris 3' +5kg
2: Leg ext@45 dropset Squat libre 3*12/30 ris 1' +3
3: GHR drop set Leg curl@30 3*5/10 ris 1' +3
4:Oiseau 3*11@15 dropset 16@EL élastique rouge ris 1´+1kg
5: Abwell 3*9@pdc+12,5 kg ris 1' +3
6: Landmine ( barre olympique) 3*16@20 +5 kg

La PAC devient juste inhumaine, je monte de 10kg a la prochaine pour me rapprocher des 30 réps
Le dropset avec les Legs me provoque derrière une méga congestion.
Les reste RAS
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Messagepar Paddy92 le 26/11/2014 09h09

La PAC 43@200
:eek:
Ça doit bien brûler! :ill:
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Messagepar devinci le 26/11/2014 09h20

J'suis un fou moi!!!!!! :joker: :lol:
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Messagepar takumi le 26/11/2014 09h57

oh merd... vache , cette PAC :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:
tu prends du volume avec tout ce que tu fais au moins ??
cdlt
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Messagepar devinci le 26/11/2014 10h07

bof, bof de l'ordre de 1cm de cuisse en 2 mois, mais d'un autre coté je suis en sèche lente, donc je pense prendre peu de volume .
j’espère juste me renforcer pour la suite ;)
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Messagepar Deadoks le 26/11/2014 10h09

Tu as mis le PACquet ;-)
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar takumi le 26/11/2014 10h11

devinci a écrit:bof, bof de l'ordre de 1cm de cuisse en 2 mois, mais d'un autre coté je suis en sèche lente, donc je pense prendre peu de volume .
j’espère juste me renforcer pour la suite ;)

ok, c'est deja bien, surtout qu'arrivé a un age pas evident de faire de la viande ;) ;)
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Messagepar delita le 26/11/2014 12h23

Ça me semble inhumain 43@200 à la PAC :ill: :eek:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Paddy92 le 26/11/2014 12h25



PAC de martien! :idiot:
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