Training pecs/triceps/ischios Dips 10*5@40kg ris 2'
+2,5 kgPO 3*12@30 ris 2'
+3pompes Serres surélevées 3*12 ris 1'30
+20 cmHip-trust 3*9@65 ris 1'30
+20kgsingle leg RED 3*10@14 ris 1'
+3BF poulie basse 11@4piles+2kg /10@4piles/10@3 piles +2kg ris 1'30
+4Levé de jambes suspendues 1*max+2*crunch en travers d'un banc Max ris 1'
Les dips passent bien...PR à la prochaine!
J'ai changer en pompes Serres et surélevées pour les pompes
Hip trust dur!dur! Et puis je regarde...erreur j'ai mis 20 kg de trop
, tant pis je continu sur ce poids.
La BF monte tranquille
Je monte les kc comme prévu de 150 kc miam!